Психосоматические расстройства: важность психического здоровья

Знали ли вы, что ваше текущее психическое состояние может повлиять на ваше физическое здоровье? 

Психосоматические расстройства - это болезни, которые затрагивают как нашу психику, так и наше тело.

Считается, что некоторые физические заболевания особенно подвержены ухудшению под влиянием психических факторов, таких как стресс и беспокойство. Депрессия также может способствовать развитию психосоматических заболеваний, особенно когда иммунная система организма ослаблена. Они проявляются в виде физической боли и других симптомов. Распространенным заблуждением является то, что эти симптомы выдуманные. Многие говорят, что это все только у нас в голове. В действительности, они реальны и требуют лечения, как и любая другая болезнь.

Как состояние  психики влияет на ваше здоровье?

Стресс может влиять на ваше физическое состояние. Есть на самом деле разные виды стресса, некоторые из которых могут быть положительными. Например, эустресс. Он помогает нам вставать по утрам, сохраняет нашу мотивацию и мобилизует наш организм. Если вам когда-либо нравились острые ощущения от аттракционов или вы испытывали чувство волнения и удовлетворения при завершении проекта, сдачи экзамена, вы испытали «хороший» стресс. Если вы когда-либо переживали серьезную потерю или кардинальные изменения в жизни, то вы также знаете, что такое “плохой” стресс. Его негативные последствия могут затронуть ваше физическое состояние. 

Стресс и наш организм

Проведем аналогию. Представьте, что ваше тело - это пароварка. Если она может выпускать пар, она работает эффективно. Если нет, то под влиянием давления, крышка начнет сдуваться. Теперь допустим, что в этот момент вы начнете прикладывать еще больше усилий, чтобы ее удержать. Когда контейнер больше не сможет выдерживать все давление, он сломается в самом слабом месте. Подобно этому, заболевание, связанное со стрессом, чаще всего развивается там, где ваше тело уже ослаблено.

Тот, кто находится в состоянии стресса и не способен «излить» свои эмоции или пытается «держать все в себе», в конечном итоге достигнет эмоционального перелома. Он может проявиться в виде физических симптомов или вызвать глубокую депрессию.

Например, если ваша шея всегда была вашим слабым местом, вы можете обнаружить, что боль в ней усиливается при стрессе. Боль в спине, проблемы с желудком и головные боли - другие распространенные симптомы. Стресс также может поставить под угрозу ваш иммунитет. Когда вы находитесь в таком состоянии, у вас больше шансов подхватить простуду, а также вам потребуется больше времени для выздоровления. 

Как обнаружить психосоматическое расстройство?

Когда вы обращаетесь к врачу, он обычно сначала ищет физическое объяснение вашей боли. Если ваш врач не может найти четкую физическую причину вашей боли (травмы или инфекции), он может спросить вас о том, как вы себя эмоционально чувствуете.  В случае если психологическую причину удалось идентифицировать, можно ее устранить. Как правило, врач просит своего пациента пообщаться с психологом. Так как очень важно научиться эффективно справляться со стрессом. Но это не значит, что не нужно лечить физические симптомы. Например, если у вас болит желудок, научиться справляться со стрессовыми спусковыми механизмами, безусловно, может помочь предотвратить возникновение боли, но помочь ей уйти нужно с помощью медикаментов (по рекомендации врача, естественно). 

Как предотвратить психосоматические заболевания?

Как только вы поняли, как распознать стресс и определили его источники в своей жизни, следующим шагом будет изучение механизмов преодоления стресса. Одним из первых (и наиболее важных) является избегание сдерживания своих чувств. Если их накапливать, в конечном итоге произойдет «взрыв», который приведёт к негативных последствиям (депрессии, беспокойству, истерикам и так далее). Есть бесчисленное количество методов здорового преодоления трудностей, просто нужно найти то, что работает для вас.

Вот несколько вещей, с которых можно начать:  доверьтесь другу, попросите его поддержки, занимайтесь медитациями или спортом, будьте честны с другими и в первую очередь с собой, больше отдыхайте и следите за своим режимом сна. 

Помните, что каждый справляется со стрессом по-своему. Два человека в одной и той же стрессовой ситуации будут реагировать на нее по-разному. Старайтесь вовремя распознавать и избавляться от стресса. Не устаю повторять и то, что если вы не можете справится с чем-то самостоятельно, это не страшно. Обратитесь к специалисту, вместе вы преодолеете возникшие трудности.