Самый эффективный метод сжиросжигания
В свое время я перепробовала множество диет и различных видов физической активности, все это не давало таких результатов, о которых я мечтала. Даже правильное питание и тренировки не дали мне желаемый результат.
Именно методика питания и тренировок, которую я подобрала для себя и придерживаюсь по сегодняшний день, помогла мне похудеть на 8 кг и больше не набирать лишний вес, а также выровнять гормональный баланс, который просел во время различных диет и усердных тренировок.
После собственного преображения, я поняла, что хочу и могу помогать людям, которые столкнулись с такой же проблемой, но которым не хватает мотивации, поддержки и умения доводить начатое до конца.
Давайте разберемся подробнее:
Процесс жиросжигания – это своеобразная игра с организмом, который надо перехитрить, чтобы победить. Ведь он запасает жир при каждой удобной возможности, защищая человека от голодной смерти. Поэтому использует его в последнюю очередь, расходую сначала воду и мышечную массу. Чтобы запустить активное жиросжигание, необходимо понимать, как расходуется энергия и почему голодание не всегда эффективно, а порой приводит к обратному результату.
На кето-диете, убирая углеводы, и добавляя жиры, мы убиваем 2-х зайцев сразу:
Чувство голода нет, следовательно похудение проходит комфортно и можно придерживаться такого питания без срывов довольно длительное время.
Наше тело переходит с углеводного обмена на жировой, следовательно мы можем тратить энергию напрямую из жирового депо организма.
Если подключить специальными физические упражнения для жиросжигания, то результаты Вас приятно удивят!
Кето-диета или кетогенная диета — это образ питания, который включает в себя употребление пищи с низким содержанием углеводов и высоким содержанием жиров, в результате которой происходит более быстрое снижение массы тела. В результате кето-диеты наш организм переходит в состояние кетоза.
В состоянии кетоза тело производит кетоны – тип топлива для организма, альтернативный сахару или глюкозе. Этот источник даёт нашему телу гораздо больше энергии, чем глюкоза в крови. Кето диета – низкоуглеводная диета. С помощью нее жир можно сжигать очень эффективно. Кетоны лучше глюкозы и позволяют сжигать жир.
В организме есть два главных источника энергии: жир и запасённый сахар. Большинство людей сжигают сахар (глюкозу), но не сжигают жир. Кетоны - побочный продукт метаболизма жиров, как топливо для организма лучше, чем глюкоза. Чтобы переключиться на кетоны и войти в кетоз, сахар должен быть на нуле. Гормон инсулин определяет, вы сжигаете жир или сахар. Инсулин не даёт расходовать жировые запасы и сбросить вес.
Инсулин - это ключ, который определяет, что сжигать: глюкозу или жир. Чтобы сжигать жир, инсулина должно быть мало. Если инсулин повышается, то организм будет сжигать сахар. Снизьте углеводы, ешьте реже и тогда инсулина будет вырабатываться меньше.
Инсулин - это главный гормон, который может тормозить Ваше похудение и не давать сбрасывать лишние килограммы.
Умеренное количество белка. 85-220 грамм белка (общий вес сырого белкового продукта), в зависимости от вашей комплекции, метаболизма и возраста.
Какой белок нужно есть? Мясо, рыбу, курицу, морепродукты, яйца, сыр, орехи или ореховые пасты. Белок нужно есть после зелени и овощей. Главное, не есть постный белок, а выбирать пожирнее. Долой куриную грудку!
Да, на кето-диете мы едим больше жира. Когда вы едите белок, то вместе с ним вы едите и жир. В белковых продуктах всегда есть жир. Можно добавить в рацион дополнительный жир для большей калорийности: авокадо, сливочное масло, орехи (это и белок, и жир), оливки, оливковое масло. Но есть жиры, которых следует избегать: кукурузное, подсолнечное и многие другие масла.
На кето-диете можно худеть и без физических нагрузок.
На нам ведь нужно здоровое, красивое и стройное тело как можно быстрее?
Я всегда за любую физическую активность, поэтому интенсивные жиросжигающие тренировки, это лучшее, что можно придумать.
Глюкагон – это гормон, который активирует сжигание жира. Глюкагон производит поджелудочная железа, и его функции противоположны инсулину, который производит жир.
1. Высокоинтенсивные тренировки для стимуляции выработки глюкагона. Именно изнурительные, высокоинтенсивные тренировки стимулируют выработку глюкагона. Нужно выбирать высокоинтенсивные тренировки, которые задействуют все ваши мышцы.
2. Белок активирует выработку глюкагона.
3. Снижение уровня инсулина. Как держать инсулин на низком уровне? Исключаем сахар из своего рациона питания, исключаем перекусы и скрытые сахара, не употребляем лишний белок.
Одним из решающих факторов при похудении является несгораемая мотивация, при которой каждое утро хочется продолжать, а предвкушение праздника не вызывает неприятного ощущения “запрета”.
Я прошла весь этот путь и понимаю, какие слова нужно подобрать, чтобы не угас первоначальный порыв, сподвигший вас на перемены к лучшему. Приведение себя в желаемую форму пройдёт позитивно и вместе с тем продуктивно, ведь вы больше не одни, я с вами.
Готовы к увлекательному путешествию в мир одежды, которая нравится, а не которая “подходит”, отражению, от которого не хочется отворачиваться и восхищенным взглядам, примагнитивающимся к вашему новому Я?
Тогда скорее пишите в чат “Хочу” и оставляйте заявку на программу наставничества.