День 2
Привет
Итак, вчера мы с тобой подготовились к плодотворной работе и внесли первые записи в свой дневник.
После каждого дня игры и выполнения упражнений, я буду давать информацию о том, на что направлено упражнение прошлого дня.
Так вот, зачем вести дневник?
● Структурировать мысли
● Ничего не упустить
● Вернуться к своим ощущениям и эмоциям в дальнейшем
● Отследить динамику
● Выпустить пар
● Углубиться в свои мысли, «додумать» их до умозаключения.
Не редактируй записи. Помни, в личном дневнике ты не пишешь статьи. Никто не будет смотреть на твои орфографические, грамматические ошибки, структуру и смысл написанного. Держи фокус на своих мыслях.
Дневник помогает исследовать те пути, которые мы не всегда можем увидеть сознательно. Не сдерживай себя в своих эмоциях и мыслях. Даже записи состоящие из одних междометий являются ценными.
На ежедневной основе записывай:
- Первая мысль после пробуждения
- Как я себя чувствую?
- Продолжай отмечать в дневнике, на что обращаешь внимание в течение дня.
🔷 УПРАЖНЕНИЕ 🔷
Сегодня тебя ждет одно из самых больших, но в то же время самых важных упражнений за всю игру. Постарайся выделить себе на него достаточно времени.
Автобиография
Для выполнения этого упражнения, начерти в свой дневник шаблон шкалы времени. Это шаблон твоей автобиографии.
Нарисуй шкалу твоей жизни.
На данном этапе важно максимально заполнить шкалу. Анализировать события мы будем позже.
Шкала разбита по годам. Длину отрезков, ты определяешь самостоятельно, в зависимости от того, насколько долгим или быстротечным показался тот или иной год.
В каждом прожитом году твоей жизни, отметь значимые для тебя события.
Или, другими словами, события которые повлияли на твою жизнь.
Посмотри пример заполнения:
Примечание:
Детство - это тоже период жизни человека. Вне зависимости от того, кто принимал за тебя решения в этот период, отметить значимые моменты - важно.
Отметь события когда ты был(а) счастлив(а), а когда казалось, что хуже некуда, жизнь кончена.
Важные решения, переезды, рождения детей, первая работа, значимые знакомства, расставания и утраты. Всё, что для тебя важно.
Старайся не отмечать общепринятые "важные" события, типа получения диплома, если для тебя лично это не имеет никакого значения.
Работа по шкале будет завтра, задача на сегодня - максимально ее заполнить.
И да, старайся быть как можно честнее!