Гайд "как вернуться в настоящий момент"

Привет. Перед тобой пошаговая инструкция по тому, как:

• увидеть себя настоящего под слоем своих убеждений

• заметить то, что действительно беспокоит в настоящий момент

• осознанно изменить ход событий

Сразу хочу предупредить, что этот гайд не панацея. Не стоит надеяться на то, что все проблемы за текущую и две прошлые жизни будут решены с помощью бесплатного гайда.

Он создан с целью показать, что нерешаемой проблему делают мысли о ней, как о проблеме. И что, на самом деле, все не так страшно.

И если выйти из этого бесконечного "хрю му" в голове и вернуться в настоящий момент, то можно осознанно изменить реакцию на происходящее. Как следствие - поменять ход событий в жизни.

Ну и это отличная возможность протестировать на себе мой метод решения нерешаемых проблем, который заменяет моим клиентам годы терапии и экономит от 500к ₽

Для того, чтобы все получилось, выдели себе ~30 минут свободного времени и следуй инструкции:

Расположись в тихом, спокойном месте, где тебя никто не будет отвлекать.

Сформулируй запрос.

Чем проще будет формулировка, тем легче реализуется запрос. Подумай о том, как ты хочешь чувствовать себя после практики, а не от чего избавиться во время.

Норм запросы:

✅️ Что мне мешает достичь цели ?

✅️ Хочу стать сильнее/счастливым

✅️ Что мне сделать, чтобы ... ?

Не норм запросы:

⛔️ Хочу меньше тревожиться

⛔️ Хочу перестать ...

⛔️ Хочу чтобы мне было лучше

Сядь в позу, в которой будет удобно сидеть 15 минут неподвижно. Можешь завести таймер. Сделай несколько медленных и глубоких вдохов и выдохов. Наблюдай, как с каждым выходом тело расслабляется все сильнее и сильнее.

Зафиксируй свое состояние до практики. О чем ты думаешь? Что чувствуешь? Какие телесные ощущения?

Не оценивай то, что происходит. Важно зафиксировать реальность в том виде, в котором она есть, без оценки.

Совет: можешь зафиксировать состояние на бумаге

15 минут сиди неподвижно, фиксируя все, что происходит в теле и в мыслях. Не давай этому оценку, будь исследователем. Замечая реакцию, просто фиксируй её наличие, не вовлекаясь.

Вскоре ты увидишь, как начнут подниматься чувства, приходить инсайты и ответы.

Определённые мысли и инсайты могут запускать в теле разные реакции, типа покалывания, жжения, щекотки и тд. Не пугайся и не вовлекайся в них - так происходит реализация запроса.

Признаки: зевота, расслабление мышц лица, тяжесть в конечностях или ощущение невесомости в них же.

Когда запрос реализуется, а ты почувствуешь это всем телом, прожитый опыт необходимо закрепить в теле через слова.

Произнеси:

я признаю и принимаю, что до настоящего момента, я ... (тут говори как было до практики). Я разрешаю этому быть, даю этому место и пространство.

С настоящего момента, я ...(тут говори как хочешь по-новому)

Пример:

" Я признаю и принимаю, что до настоящего момента я выбирал доказывать маме, что имею право жить как хочу. Я разрешаю этому быть, даю этому место и пространство. С настоящего момента, я выбираю жить свободно, счастливо и легко"

Почувствуй, как поменялись ощущения после практики. Как у тебя на сердце? А на душе?

Распредели эти ощущения по телу, дай им встроиться в тебя. Процесс запущен. В течение пары дней в жизни начнут происходить изменения.

Совет: выпиши состояние после практики. Сравни с состоянием "до". Что поменялось? Как ты это ощущаешь?

После практики ты можешь почувствовать сонливость, усталость, апатию и грусть. Это нормально. Так встраивается новая информация в тело. Не переживай, это ненадолго. В этот период лучше дать себе отдых, выспаться. Главное - не вини себя за это состояние.

Также возможен резкий прилив сил, повышение настроения и ощущение "я все могу". Так информация тоже может встраиваться.

Рекомендую не принимать в этих состояниях важных решений и воздержаться от умственных и физических нагрузок, чтобы процесс прошёл быстрее и качественнее.