✨3 День. Работа с негативными убеждениями и внутренним критиком.✨
Любить себя достаточно трудно. Заткнуть внутреннего критика – практически невозможно.
Добрый день, дорогие наши участницы!
Сегодня мы поговорим о той деструктивной силе, которая так часто сдерживает нас на пути самореализации - о нашем внутреннем критике.
У каждого из нас есть этот внутренний голос, который постоянно осуждает нас, находит в нас недостатки и убеждает, что мы "недостаточно хороши".
Этот внутренний критик может принимать самые разные формы - от суровых, требовательных приказов до ядовитых, уничижающих высказываний.
Внутренний критик - это часть психики человека, которая формируется в детстве и основывается на личном детском опыте.
Когда вы будете распознавать своего критика, вы услышите даже интонации тех людей, которые повлияли на его формирование:
мама, я красивая? - ты обычная.
я получила тройку! - А когда будут пятерки?
я хочу... - хочется-перехочется.
это мой книга! - твоего здесь ничего нет.
Вместо того, чтобы стимулировать нас к росту и развитию, внутренний критик заставляет нас постоянно сомневаться в себе, бичевать себя за ошибки и бояться неудач. Он лишает нас уверенности, креативности и радости жизни.
Внутренний критик часто мешает адекватно принимать свои неудачи, ты думаешь, что просто ленивая и поэтому ничего не хочешь делать. Но тут дело в том, что ты выбираешь отрицание.
🟨 Отрицание – один из самых простых защитных механизмов психики. Это полный отказ от неприятной информации, который позволяет достаточно эффективно отгородиться от нее.
Например, ты куришь электронную сигарету каждый день. Ты хочешь бросить эту пагубную привычку, и порой даже делаешь попытки, но ты срываешься и потом винишь себя за слабость своей воли.
Электронка дает тебе успокоение, как ты сама полагаешь, и это определяет твой алгоритм поведения к которому ты привыкла.
Тебе нужно научиться отлавливать стрессовые моменты и ситуации, а не заедать их электронными сигаретами.
Милые девушки, мы призываем вас перестать потворствовать этому деструктивному внутреннему голосу.
💡Вместо этого, давайте учиться практиковать принятие себя и сострадание себе.
Когда эти неодобрительные мысли и чувства возникают, попробуйте остановиться, сделать глубокий вдох и отнестись к себе с мягкостью и пониманием. Представьте, что вы обращаетесь к своему внутреннему ребенку и успокаиваете его.
Напомните себе, что вы - сложное, несовершенное, но безусловно ценное существо.❤🙏
Это непростой процесс, но по мере практики он становится все легче и естественнее.
Вы начнете замечать, как ваше отношение к себе становится все более добрым и принимающим. А вместе с этим будут исчезать ограничивающие убеждения и расцветать ваша подлинная уверенность.💜✔