✨Задания по теме Кто я?✨
Данная техника, может помочь на разных этапах твоей жизни, будь то поиск новой работы, или увлечения.
Но самое главное она помогает лучше раскрыть СЕБЯ, отслеживать свои изменения, и ВИДЕТЬ УГРОЗЫ которые мешают тебе двигаться вперед.
O — мои возможности, которые предоставляют мне сильные стороны
T — мои угрозы, которые мешают мне двигаться по жизненному пути из-за моих страхов, слабых сторон, мнения окружающих и т.д.
Какие сильные стороны ты игнорируешь, хотя могла бы сделать их своим достоинством?
Какие слабые стороны требуют проработки и мешают той жизни, о которой ты мечтаешь?
Для начала возьми 1 угрозу из своего списка и посмотри, как при помощи сильной стороны ты можешь обыграть ее с положительным исходом.
Отсутствие правильного режима сна приводит к частой усталости в течении дня и нежеланию что-то делать.
Слабая сторона — отсутствие режима сна.
Сильная сторона — последовательность.
Если я хочу изменить свой график сна, то должна придерживаться своего нового графика изо дня в день, включая выходные!
Теперь ты видишь, что можно снижать риск от угрозы при помощи своих сильных сторон.
Когда тебе нужно принимать какое-то решение, то используй SWOT-анализ!
Это упражнение поможет глубже понять, что для тебя действительно важно в жизни.
Возьми лист бумаги и нарисуй на нем дерево. Подумай, какие ценности, принципы и убеждения для тебя наиболее значимы, и изобрази их в виде листьев на твоем дереве. Чем ближе к стволу расположен "лист", тем более фундаментальной является эта ценность для вас.
Затем подумай, что поддерживает и питает эти твои ценности - это будут "корни" дерева. А "ствол" - это твое "Я", твоя сущность.
Посмотри на получившееся дерево. Какие ценности ты выделила как наиболее важные?
Соответствуют ли они твоему реальному образу жизни и поведению?
Возьми лист бумаги и напиши письмо своему самому глубокому страху.
Опиши, что это за страх, когда он у тебя возникает, как он влияет на твою жизнь. Опиши все свои чувства по поводу этого страха - злость, обида, сожаление и т.д.
Затем перечисли, как ты обычно реагируешь на этот страх, что делаешь, чтобы от него избавиться или с ним справиться.
Закончи письмо словами поддержки и ободрения самой себе. Напомни, что ты сильна и способна преодолеть этот страх.
Такое письмо поможет лучше понять и принять свои страхи, взглянуть на них со стороны. А это первый шаг к тому, чтобы научиться с ними справляться.
Представь, что у тебя есть возможность прожить идеальный день, осуществить все свои мечты и желания.
Подробно опиши, как бы выглядел этот день. Где бы ты находились? Что бы ты делала? С кем бы ты была?
Какие чувства и эмоции ты испытывала бы?
Детально опиши все, что ты видишь, слышишь, чувствуешь в этом идеальном дне. Старайся использовать как можно больше ярких, конкретных деталей.
Затем подумай, что именно в этом идеальном дне отражает твои самые заветные мечты и желания.
Какие сферы вашей жизни (работа, отношения, здоровье, увлечения и т.д.) наиболее ярко представлены в этом сценарии?
Это упражнение поможет тебе понять, что на самом деле для тебя важно и о чем ты мечтаешь.