Сон=здоровье.

Недостаток сна делает Вас пухлой, капризной, не продуктивной, нервной.

Зато полноценный сон заставит Вашу кожу сиять, улучшит настроение, сообразительность и помогает похудеть.

Помните об этом когда в следующий раз захотите посмотреть поздний сериальчик или почитать почту с вотсап на сон грядущий.

Задайте себе вопрос, какой я хочу быть завтра утром. Если хотите излучать энергию и красоту, то выспитесь сегодня.

Ловите несколько идей, которые Вам могут помочь с засыпанием, если есть проблемы:

✅Будьте регулярны. Старайтесь ложиться в одно и тоже время.

✅Создайте успокаивающие и расслабляющие ритуалы отхода ко сну.

✅Зарезервируйте свою спальню только для сна и секса – там не место работе. Уберите телефон и компьютер, видеоигры!!!

✅Не ешьте в конце дня продукты, которые могут расстроить ваш мудрый организм и нарушать ваш сон (углеводы, тяжелое мясо, творог и т д).

✅Уберите кофейные напитки в конце дня и вечером. Ночью они вас будут бодрить вместе с гормоном стресса кортизолом, а утром и в течение следующего дня Вы будете пить их еще больше. И цикл повторится.

И это ещё не всё! В школе мы даем методики, благодаря которым вы будете спать, как младенец и отлично себя чувствовать уже с первой недели обучения.

Молодые мамки, переживите момент недостатка сна. Для этого, очень круто кормить грудью, проверено! Тогда и ребенок спокойнее и вы высыпаетесь.

Будьте здоровы!