Питание для мозга.

Сегодня о химии тела!

Человеческий мозг обладает таким уникальным свойством, как память. Она делает мозг чем-то вроде жесткого диска, на котором постоянно записывается, хранится и воспроизводится любая информация.

Однако, память может ухудшаться в силу разных внешних и внутренних причин: болезней, стрессов, неграмотного питания, возраста. Недостаток определенных веществ и микроэлементов также ослабляет мозговые процессы. А ведь так важно сохранить свой мозг эффективным, ведь от него зависит Ваше здоровье в целом, качество жизни. Никому не хочется быть слабоумным и .....Сегодня говорим о питании для Вашего мозга..

Витамины группы В - самые главные для мозга . Эта группа включает В1, В2, В3, В5, В6, В9, В12.

• Именно они активизируют память и мышление, улучшая функции нейронов.
• Обогащают кислородом клетки мозга.
• Поддерживают центральную-нервную систему в порядке, следят за этим.

Витамин В5 отвечает за выработку антител, защищающих мозг от последствий воздействия никотина и алкоголя.

Витамин B6 помогает преобразовать триптофан в серотонин, а это значит, предотвращает депрессию и появление навязчивых идей.

Витамин В9 ( фолиевая кислота) - это здоровье мозга и его полноценная работа.Она участвует в развитии нервной трубки плода, из которой в дальнейшем формируется головной и спинной мозг. Фолиевая кислота помогает клеткам размножаться и способствует образованию новых тканей.

Витамин С. Улучшает когнитивные способности. При недостатке, некоторые рецепторы мозга перестают работать. Та как это антиоксидант, то он защищает клетки мозга от разрушения.

Витамин Д. Бережет головной мозг от образования раковых опухолей в его тканях. Является хорошей профилактикой атеросклероза, сохраняя эластичными сосуды и капилляры.

Среди наиболее важных функций витамина D можно отметить улучшение памяти, он влияет положительным образом на наше настроение и мотивацию, повышает концентрацию внимания.

Омега 3 жирные кислоты. 

Защищают клеточные мембраны и нервные волокна. Субстрат для гормонов и ферментов. Повышают работоспособность мозга. Уменьшают выработку кортизола в крови.

Омега-3 жирные кислоты напрямую связаны с процессами памяти и снижением риска развития болезни Альцгеймера.

Цинк. Согласно исследованиям, увеличение потребления цинка улучшает память. Кроме того, цинк может помочь контролировать эпилептические припадки.

Магний. Снижает процессы старения мозга, улучшает память. Облегчает депрессию и тревогу.

Коэнзим Q10 – мощный энергетик для мозга, с помощью которого улучшается способность сосредотачиваться и концентрировать внимание, улучшается краткосрочная память и укрепляется сердечно-сосудистая система организма. С возрастом в организме увеличивается дефицит коэнзима Q10, поэтому он обязателен к применению, начиная с 30-35 лет.

Витамин Е – избавляет мозговые ткани от токсинов и действия свободных радикалов, способствует улучшению памяти, восприятию новой информации, регулирует перепады настроения.

Здоровья Вам!