План действий в новогоднюю ночь!
Дорогие наши!
Поздравляем вас с Наступающим 2021 годом!!!
Уже завтра раздастся бой курантов и наступит
НОВЫЙ ЗАМЕЧАТЕЛЬНЫЙ ГОД!
Мы благодарим Вас за то, что Вы были с нами в этом году и дарим Вам пошаговый план сохранения своего здоровья в новогоднюю ночь и все праздничные дни!
КАК В НОВОГОДНИЕ ПРАЗДНИКИ НЕ НАБРАТЬ ЛИШНИЕ КГ?
Запрос, который мы отсылаем во Вселенную в надежде на чудо
Ведь часто происходит так - Вы стройнеете к праздникам, добиваетесь результатов и тут, праздник! И САМОЕ СТРАШНОЕ НАЧИНАЕТСЯ ЗА ПРАЗДНИЧНЫМ СТОЛОМ... Все вокруг вас едят, пьют, а нам ничего нельзя. Настроение ухудшается, праздник безнадежно испорчен. Нервная система не выдерживает, и мы срываемся, начиная активно есть.
«Ничего страшного – успокаиваем мы себя. Раз сбросила, еще сброшу». Начинаем есть еще больше, включаем в мозг систему «С завтрашнего дня ни крошки!». Знакомо?
Праздник закончился, и ты видишь, что все старания до праздника были коту под хвост… а на весах встречаешь НОВЫЕ КГ – ТЫ СТАЛА ЧУТОЧКУ БОЛЬШЕ, КРАСОТКА - И ЗАВТРА ВСЕ НИКАК НЕ НАСТУПИТ, ЧТОБ ЕГО!
Приготовили для Вас РАБОТАЮЩИЕ ПРАВИЛА ДЕЙСТВИЯ В НОВОГОДНЮЮ НОЧЬ И ПРАЗДНИЧНЫЕ ДНИ, чтобы после 2-х недельного застолья вы остались в своём теле
Во-первых, почитайте наши блоги и выберите для себя несколько полезных рецептов, которые не подпортят вашу фигуру никак.
В саму Новогоднюю ночь не рекомендуем есть сладкое и мучное, т.к. это вызовет у Вас отеки на утро, инсулиновые качели и плохое настроение - а это повышенный гормон стресса кортизол. И снова сладкое, алкоголь и зажоры.
Ешьте салаты, овощи, мясо, рыбу – порция до 500 г, Делайте перерывы по 2 часа и ешьте опять. Тогда не будет отеков и Вы будете чувствовать себя отлично !
ГЛАВНОЕ - если вы на снижении веса, вместо майонеза - йогурт, домашний майонез, полезные заправки с горчицей, маслами и лимоном. Помните, чтобы почувствовать сытость должно пройти около получаса после приема пищи. Не стоит наедаться, а потом до утра сидеть с набитым животом…
Готовьте не много блюд, сейчас нет дефицита, обжорство ни к чему хорошему не приведет.
Многие без алкоголя не могут представить себе мероприятия. Если это так и для Вас, выбирайте не сладкий алкоголь – брют, сухое вино и прочее (1-3 бокала вина с едой).НА ГОЛОДНЫЙ ЖЕЛУДОК НЕ ПЕЙТЕ! Запивайте вино лечебной минеральной столовой водой, где баланс электролитов. Боржоми, Ессентуки, Бадуа, Перинье. 2 стакана воды на каждый бокал вина. Тогда не будет головной боли.
1 ЯНВАРЯ, во сколько бы вы не встали, начинайте день с завтрака. Не голодайте, никаких "разгрузочных" дней. Таким образом, Вы не наберете вес, т.к. Вас будут разгружать печень и почки. Будете голодать, будет больше и легче откладываться жир.
После праздников попробуйте сходить в гости без десерта, мучного и сладкого, удивите гостей
Исключите "серотониновое обжорство". Конечно, нам всегда приятно есть в компании, а на самом деле, мы получаем удовольствие, которое ведет к пищевой зависимости.
Помните, пока весь мир будет убирать лишние кг. после праздников, Вы будете ходить с плоским животом, стройной (ым) и красивой(ым) и в отличном настроении.
И ещё одно правило - ДВИГАЙТЕСЬ! Играйте, устраивайте конкурсы. Так вы поднимете не только отличное настроение и наполнитесь энергией, но и получите дофамин и серотонин! Не нужно будет бесконечно есть и вы увидите, как это круто на самом деле. А отличное настроение не требует сладкого. Попробуйте этот новый год провести НЕОБЫЧНО И ПО НОВОМУ
Чтобы год начался без угрызения совести с любовью в сердце!
БУДЬТЕ ЗДОРОВЫ И СЧАСТЛИВЫ В НОВОМ ГОДУ!
Всегда рядом - Ваша онлайн школа осознанного питания и движения!