Как избавится от боли в ногах после дня на каблуках
Я думаю, что каждая девушка знает это чувство, когда весь день приходится ходить на каблуках, и к концу дня ноги, особенно пальцы, просто в ахере.
Ты приходишь домой, снимаешь каблуки, и кайфуешь от этой свободы, и изначально дискомфорт достаточно быстро проходит. Однако со временем дискомфорт усиливается, и отеки, боли в стопах, пальцах и лодыжках становятся все более продолжительными. Периодически по ночам или ближе к вечеру сводит икры или стопу, А суставы на пальцах ног начинают болеть , даже когда ты не ходишь на каблуках.
Не хочу тебя пугать, но кроме того, ношение каблуков влияет на твою осанку, вызывая боли в пояснице и выпирание живота, как на правой части картинки. Слева приведен пример хорошей осанки.
Вместе с этим у тебя постепенно деформируются пальцы, появляется шишка на большом пальце, и пятка уходит внутрь. Возможно, даже появление пяточной шпоры, которая в некоторых случаях удаляется только операбельным путем.
Я думаю, получилось раскрыть для тебя актуальность темы, и пришло время познакомиться.
Меня зовут Вадим Скиба, и я знаю об этом не понаслышке, так как уже 4 года работаю в сфере фитнеса, специализируясь на осанке. Ко мне часто обращаются девушки с подобными проблемами.
Поначалу я запрещал носить каблуки, настаивал и говорил, какие они вредные и что все проблемы у тебя из-за них!
Но ситуация не менялась, девушки продолжали носить каблуки, потому что это просто тупо красиво, и я с этим полностью согласен.
Тогда я решил сменить тактику и, вместо запретов, решил найти способ, как снимать боль сразу после каблуков и минимизировать долгосрочный вред от их ношения.
Следующей проблемой стало то, что когда ты приходишь уставшей с работы или после тусовки, на которой была в каблуках, тебе не хочется выполнять длинные и сложные комплексы для улучшения работы стопы и осанки, даже если это поможет убрать боль.
Хочется простых и быстрых решений.
И тогда, чтобы облегчить тебе жизнь, я создал небольшой комплекс из 5 упражнений, который поможет избавиться от боли, уменьшить отечность и почувствовать себя лучше. Ты можешь выполнять его вместе со мной на видео, и это займет всего 10 минут.
Просто делай его каждый раз, когда приходишь домой после длинного дня или ночи на каблуках:
Перед выполнением комплекса рекомендую полежать минутку ногами вверх, для снятия первичной отечности)
Если ты будешь регулярно выполнять все эти упражнения, то можешь рассчитывать на все бонусы данного комплекса, которые я описал выше.
Увы, есть одно "но": если ты читаешь эту статью, значит, для тебя эта тема актуальна, и, скорее всего, часть более серьезных проблем (вываливающийся живот, сильный прогиб в пояснице, шишка на пальце и т.д.) у тебя уже есть. Делая эти упражнения, ты будешь снимать симптомы, но полностью избавиться от того, что уже сформировалось, это, к сожалению, не поможет.
Нет, совсем отчаиваться не нужно. Конечно, их развитие замедлится или полностью остановится, но если ты хочешь от них избавиться, то нужен комплексный подход и работа над всем телом.
Поэтому в качестве примера такой работы рассмотрим историю, в которой ты, возможно, увидишь себя:
Однажды ко мне пришла девушка Инна с запросом набрать мышечную массу и избавиться от живота. Вот ее фото до:
Она уже пробовала много марафонов и не знала, что делать.
Вот что говорит сама Инна: "Я уже не знаю, что делать, худеть мне некуда, и так одни кости. Наоборот, хотелось бы набрать, но живот выпирает и сутулюсь, не знаю, что с этим делать."
Помимо этого, у нее болела спина после рабочего дня на ногах, и периодически болела шея и голова, но в начале она не думала, что, исправив осанку, она избавится и от боли.
Первое, что мы сделали, - провели тестирование и выяснили, какие мышцы у нее ослаблены, какие укорочены, и в каких суставах не хватает подвижности. Для дальнейшего составления программы тренировок, направленной не только на цель набрать мышечную массу, но и на исправление осанки.
Далее мы проанализировали ее образ жизни, выявили небольшие проблемы в питании, которые можно легко исправить, и решили первый месяц сконцентрироваться на них. Также мы внедрили несколько несложных тренировочных комплексов в ее рабочий график.
И вот, что у нее получилось уже через месяц:
Результаты оказались впечатляющими: живот больше не вываливается, сутулости больше нет. Ушли боли в пояснице и шее. Получилось набрать 2 кг мышц.
И все это всего за месяц работы!
Представь, что можно сделать за 3 месяца работы над собой, а за полгода?
Что я хочу сказать этим примером?
То, что у тебя есть все, чтобы стать лучшей версией себя:
Нужно просто сделать правильный шаг.
Все это в твоих руках; я просто помогаю найти тот самый путь к твоей идеальной осанке и телу. Короткий и эффективный.
Ну а если ты дочитала эту статью до конца, в качестве подарка я хочу предложить тебе бесплатный разбор со мной.
Формат работы весьма прост: я с тобой созваниваюсь и, с помощью вопросов и фото, разбираю твою осанку и ситуацию.
На этой встрече мы разберем варианты решения твоей проблемы.
В общем, будет весьма интересно для тебя, поэтому, добро пожаловать.
Переходи по ссылке ниже и напиши мне "хочу на разбор". Там мы договоримся о времени: