Полумарафон 03.03.2024 — постмортем
Мы готовились полгода, мы купили билеты и прилетели на Кипр. Тут красиво.
Подготовка к полумарафону 03.03.2024 — B5 — специфика
Итак, немного сковырнувшись, но отдохнув и поднявшись, я подхожу к блоку специфики, к блоку целевого темпа, не имея цели.
Подготовка к полумарафону 23.02.2024 — B4 — темп десятки
По плану этот блок должен был состоять с моей стороны из пяти-шести интервалов по миле (1600 метров) на округленном до 3:50 темпе десятки (3:46).
Подготовка к полумарафону 23.02.2024 — B3 — темп пятёрки
Вообще, темп пятёрки по калькуляторам был 3:37. Когда я составлял план, то округлил его до 3:40, расчитывая бегать весь блок отрезками 800м по 3:40. Но пришлось его немного поменять. Совсем чуть-чуть. Можно сказать, что это последний блок, когда всё шло еще по плану :)
Подготовка к полумарафону 23.02.2024 — B2 — темп мили и война
В этом блоке я познал тренировочную аксиому, что «стресс — это стресс, это стресс, это стресс». Которая означает, что не так уж и важно нашему организму, откуда мы получаем стресс: от тренировки или от работы, или из семьи, или от войны, — все эти небеговые стрессы также заполняет наше ведерко потенциально выдерживаемого стресса, и места на беговые рабочие стрессы в нем становится гораздо меньше.
Подготовка к полумарафону 23.02.2024 — B1 — Холмы и дичь
В первом моем блоке, посвященном максимальным скорости и силе, я бегал холмы. Найти нормальные подъемы мне не сразу удалось. Большинство пришлось делать на холмиках слишком пологих.
Подготовка к полумарафону 23.02.2024 — План
Общая моя ситуация, с которой я подошел к планированию, описана в предыдущий части. Личник на половинке — 1:29 (темп 4:13-4:14). Восстановление после травмы. Цель на старт — 1:24 (темп 3:58-3:59). До старта — полгода.
Подготовка к полумарафону 23.02.2024 — Анамнез
Я тренируюсь с Дежурным Тренером s10 уже некоторое количество лет. Но в процессе подготовки к этой половинке решил попробовать что-то новенькое: отобрать у тренера половину работ. Мне захотелось тоже принять участие в творческом тренерском процессе, а не просто выполнять поставленные задачи.