CLUB SLOVIDZEN
Ежедневные инструменты "Slovidzen" для формирования состояния, фокус внимания и реализации желаемого. Выполняем самостоятельно.
1️⃣ УТРЕННИЙ ПРОБУЖДАЮЩИЙ КОМПЛЕКС "SLOVIDZEN"
помогает пробудить тело, наполниться энергией, сформировать состояние и настроиться на лучший сценарий завтрашнего дня. Выполняем ежедневно после пробуждения.
ссылка: https://youtu.be/QeI74guaqHM?si=l16KxVqYwb9R9m3U
2️⃣ ПРАКТИКА "ЗОЛОТАЯ ДЕСЯТКА"
помогает раскрыть и понять ваши истинные желания и цели, сфокусироваться на желаемом и направить все действия на реализацию желаемого.
➡️ Пишите в "ДНЕВНИК" ежедневно свои 10 целей на ближайший месяц. Каждый день пишите с нового чистого листа, в предыдущий день не заглядывайте. Цели могут меняться, может меняться порядок, это нормально. Достаём из глубины свои истинные цели и желания❤️ Рекомендую делать в первой половине дня.
3️⃣ ВЕЧЕРНИЙ РАССЛАБЛЯЮЩИЙ КОМПЛЕКС "SLOVIDZEN"
помогает расслабиться перед сном, замедлить поток мыслей, отпустить всё что накопилось за день, сформировать настрой на завтрашний день и уйти в состояние спокойствия и умиротворения.
➡️ лягте на гвозди, сделайте 10 приятных вдохов и 10 приятных выдохов
➡️ поблагодарите за всё, что произошло в этот день. Поблагодарите себя, всех людей, события и т.д. Благодарите за всё, за что хочется поблагодарить. В конце обязательно скажите как вы себя любите, цените и уважаете
➡️ улыбнитесь, и настройтесь на самый лучший день, который наступит завтра❤️
➡️ наденьте наушники и включите тета-медитацию: https://youtu.be/yhOszQSot_g?si=r8aS0jOyGWegG2Gm
выполняйте лежа на гвоздях. Всё своё внимание увидите во внутрь себя, наблюдайте за дыханием, за ощущениями в теле, за чувствами. Расслабляйтесь с каждым вдохом и выдохом.
ссылка на видео-инструкцию: https://youtu.be/NbRtsUAFkQs?si=NIalB6fAnmmRaylJ
4️⃣ НАВЕДИТЕ ПОРЯДОК И РЕЖИМ
обратите внимание на то, что едите ежедневно, в какое время. Постарайтесь максимально очистить свой рацион от плохой и вредной еды. Сделайте режим питание, чтобы он ежедневно проходил в одно и тоже время. Например: завтрак - с 09:00 до 10:00; обед с 13:00 до 14:00; ужин - с 18:00 до 19:00. Старайтесь после 19:00 не принимать пищу, так как организм готовиться к отдыху.
мы состоим на 80% из воды, поэтому чистая вода нам необходима каждый день. Прививайте себе привычку выпивать свою норму воды. Как рассчитать норму воды: 30 мл воды × на 1 кг веса. Пример: ваш вес 50 кг × 30 мл = 1,5 литра вода вам необходимо выпивать ежедневно. Рекомендую пить маленькими порциями в течении дня, после 19:00 сокращать приём воды до минимума, чтобы был крепкий сон и не было отёков. Чай, кофе, соки, газировка не считается за воду. На каждый выпитый стакан кофе - выпиваем 2 стакан воды дополнительно к своей норме. !!!Пейте утром стакан тёплой воды на тощак.
сон это базовая потребность, как и вода и питание. Очень важно уделить внимание режиму своего сна, во сколько вы засыпаете, как засыпаете, сколько спите, как просыпаетесь. Минимум за час перед сном необходимо убрать все гаджеты, выключить их или хотя бы перевести в авиарежим на ночь, потому что радиация и низкие чистоты вас загрязняют, пока вы спите. Определите для себя время для засыпания и пробуждения, придерживайтесь данного режима, иначе организм без режима испытывать стресс, большой стресс. Приобретите маску для сна и поменяйте мелодию на будильнике.
наполните свою жизнь физическими активностями, которые вам по душе. Ведь жизнь - это ДВИЖЕНИЕ!!!
