Самодисциплина.

И снова повторюсь, это важно, ОЧЕНЬ ВАЖНО. Без самодисциплины ничего не выйдет.

Работа на удалёнке/фрилансе выбивает тех, кто привык к работе в офисе и бесконечной мотивации и пинков со стороны начальства и коллег.

Работа в этом формате не для лентяев с отсутствием самодисциплины. Сомнения, лень, прокрастинация — ко всем эти товарищам надо быть готовыми. Прокрастинация становится проблемой, когда превращается в обычное «рабочее» состояние, в котором человек проводит большую часть времени. Когда вы откладываете всё важное на потом, в итоге может оказаться, что сроки уже прошли, и вот-вот уже сегодня, уже сейчас, срочно-срочно надо сделать все одним рывком, либо вообще отказаться от проекта.

А таких людей много, очень много... И в команде у меня такие есть)

Начните с малого

Представим ситуацию. Вы хотите пойти в зал т. к. вам что-то не нравится в своем теле. И вам нужно начать поднимать тяжести, допустим, жать от груди 80 кг. Вы берете и не можете (ну естественно). И в итоге вам советуют или вы приходите к этому сами, что надо было начать с 5 кг. И в этом нет ничего постыдного.

То же самое и с самодисциплиной. Не надо себя сразу выдрачивать жестким тайм-менеджементом, ставить себе кучу рамок, которые ранее вам были не присущи. Начните с малого, например, с приложения Focus To-Do.

Беритесь за задачи, которые вы сможете успешно выполнить, но которые не доведут вас до крайней точки усталости и изнеможения. Многие ошибочно пытаются нагрузить себя сразу, чтобы привыкнуть. Нет, это одна из самых частых ошибок. Вас мало того что хватит ненадолго, так еще и отдыхать от этого стресса будете долго, а работа будет стоять. Оно вам надо? Если по чуть-чуть добавлять трудных, некомфортных задач, вы начнете получать от них удовольствие. Как бы это странно ни звучало, но я знаю, что советую)) Заканчивайте одну маленькую задачу за один раз и мелкими шажочками выдавливайте себя из зоны комфорта. Для распределения задач советую Trello.

Записывайте задачи на день/неделю/месяц

Исследования показали, что тот, кто прописывает свои цели и задачи, чаще достигает их по сравнению с теми, кто этого не делает. Причина в том, что небольшой акт записи своих целей работает т. к. служит постоянным напоминанием.

Даже когда мы забываем задачи, если они записаны — это помогает возродить стремление к их выполнению, тем самым дисциплинируя нас. Если задача настолько важна, что мы решили её записать, то её стоит выполнить, верно?)

Говорите с собой

Самое интересное и одновременно смешное наступает тогда, когда мы видим, что подходит время выполнения задачи, и начинааааааается:

«Что-то сегодня усталость непривычная... Вот завтра отдохну, высплюсь, пораньше встану, не так плотно поем, поменяю ногу, с которой встал, И СДЕЛАЮ».

И как раз в этот момент прокрастинация входит в чат)) *играет концовка из Ералаша «Парам-парам-пам ПИУ!»*

Говорить с собой — это норма, только не в таком формате. Прям начинайте с собой говорить, что задачу я выполню сегодня, что переносить ее дальше и делать в спешке — неправильно, что даже если мне кажется, что я сделаю ее хорошо, нет, я сделаю ее плохо.

Награждайте и хвалите себя

Та же дисциплина невозможна без награждения. Выполнили задачу, которую ну сильно не хотели, порадуйте себя тем, в чём обычно себя ограничиваете. У меня это еда)) Я до сих пор работаю над дисциплиной, хоть у меня и ок всё. Но иногда приходят задачи, которые, в принципе, можно делегировать, но я знаю, что сделаю лучше. И вот тут я вспоминаю про бургер мой любимый и иду делать)) Да, примитивно, но это, чёрт возьми, работает!))

Спорт

Тут уж каждому своё, иногда достаточно и утренней зарядки. А кто-то хочет рельеф и надо в зал. При спорте формирование привычек происходит на 30% быстрее! Когда я про это узнал, сразу же вернул спорт в свою жизнь. Если есть что-то, что делает тебя красивее, счастливее и еще на 30% облегчает задачу с привычками — ну согласитесь, что это сильно странно не использовать)

И еще один секрет BDNF. Эндоканнабиноиды. Серотонин.

Просто прочитайте про это, посмотрите видео, изучите. Часа более чем хватит, а полезности — море. Наверняка в видео по этой теме вам попадётся этот знаменитый тест)

Еще раз повторю, начинайте с малого!

Любите спать до 12-13? Начните просыпаться каждый день в течение 1,5 недели на полчаса раньше, прям как бы сильно ни хотелось перевернуть подушку и лечь заново. И с каждым днем увеличивайте на 10-15 минут. В результате выработается полезная привычка. О привычках, кстати, очень хорошо пишет Эва.

После того как вы справились, приступайте к следующей задаче.

Этот подход работает как с хорошими, так и с плохими привычками. Если вы будете развивать самодисциплину каждый день, это станет полезной привычкой. Если вам это всё кажется херотой (а мне так и казалось раньше), я вас уверяю, что это работает. Проверил на себе. Меня так в свое время пытались затащить в армию, оперируя тем, что там научат дисциплине. Я такой: «Пффффф». Ну конечно, еще чему там научат?)) А сейчас понимаю, что, насколько бы плохой армия ни была, там реально учат дисциплине, которая потом отлично помогает в жизни.

По итогу сложные дела не будут вызывать неприятных ощущений, а бытовуха и рутина не станут барьером к достижению большего и лучшего для вас.