September 5, 2019

Какие батончики можно и нельзя?

Батончики-очень сложная и коварная тема! Под яркими надписями "Sport" и "Fitness" укрыто большое количество калорий, сахара и жира!

Батончики разделяем на протеиновые и натуральные из орехов и сухофруктов.

  • Важно понимать, что даже если состав полностью натуральный и в нем нет дополнительного сахара, лишнего жира, а только орехи и сухофрукты-это все равно ОЧЕНЬ калорийно. Важно съесть такой батончик в правильное время и желательно стараться уместить его в свое КБЖУ.
  • Батончики должны спасать вас в момент когда вам нечего перекусить, когда хочется сладкого, их можно брать в дорогу что бы не есть вредности итд. Но не рекомендую есть их постоянно или вымещать ими прием обычных фруктов или орешков.
Примеры батончиков с натуральным составом. У каждого вида множество разных вкусов =)
Примеры протеиновых батончиков.

Здесь важно понимать, что у таких батончиков состав часто напичкан всем чем только можно, иногда это не критично, а иногда очень вредно. В первую очередь помимо большого количества белка там может быть просто гора сахара и транс жиров. Вот примеры самых оптимальных батончиков.

Читаем состав в некоторых есть пальмовое масло, в некоторых нет. Но в остальном очень вкусный и подходящий батончик. 1г сахара и 18г клетчатки!
3г сахара, жир взят из миндаля
1,5г сахара
6г углеводов НО это все клетчатка, сахара нет! Содержит кокосовое масло, что безусловно минус.
1г сахара и 10г клетчатки
В некоторых батончиках есть пальмовое масло, что плохо. Но 2,1г сахара , что хорошо