🌱🌱День 4🌱🌱

Лимфатическая система

Обязательны к просмотру:

Лимфатическая система- https://teletype.in/@sonia_dushka/KesHp-Q2B

Застой лимфы - https://teletype.in/@sonia_dushka/3YwTrafso

Отёки - https://teletype.in/@sonia_dushka/W9H38mpi4

После прочтения поделись впечатлениями)

✅Задание:

1. Посмотреть все ссылки

2. Проаналилировать состояние своего организма. У вас есть застои лимфы, отёки, аллергии, прыщи, воспаления и т.д. ? Напишите об этом в чате.

3.Сделайте фото вашего рациона за день (описание к заданию будет в самом низу)

✅Чек-лист

1. Подъём в 4 или 5 утра.

2. Чистка языка.

. Контрастный душ

. Стакан теплой воды со свежим соком лимона.

. Энергетическая зарядка

6. Тренировка / любая физическая практика в течении дня (Можно бег на месте или прыжки)

. Завтрак до 8:30

. Обед до 13:00

. Ужин до 18:00

. Вечерний digital detox после 20:30

1. Отбой до 22:00

1. Выпиваем 2л воды

Напоминаю, ежедневно утром пиши в чат отчет по чек-листу за вчера! И свой комментарий по пройденных материалах.

Рацион питания у вас уже есть. Используйте его на протяжении всего марафона. Выбирайте блюда которые нравятся вам больше всего. Экспериментируйте. Не бойтесь задавать вопросы

Описание к 3 заданию

Ежедневно делайте красивые фото каждого блюда, которое употребляете. Красиво сервируйте стол, еду на тарелке, чтобы каждый приём пищи был как праздник и приносил ещё и эстетическое удовольствие.

Психологи утверждают: если фотографировать еду, она будет казаться вам ещё вкуснее и привлекательнее.

Фото присылайте в чат в обязательном порядке.

Для вдохновения👇🏼