НА УДАЛЕНИЕ (ПОБЕДА В ДЕЙСТВИИ!)

Привет, уважаемые участники ТЕОмарафона!

Позади тяжелые испытания - испытания праздниками :) . Мы уверены, что вы героически прошли мимо тортов, печенья, моря шоколада, льющегося рекой сладкого и манящего лимонада и других вкусностей. Еда высокоуглеводная, с высоким гликемическим индексом, транс-жирами оказывается весьма показательной на разных частях тела, а также может иметь отражение и на состоянии здоровья. Поэтому, придерживаться ПП (правильного питания) - хорошая идея. Также очень важно следить за таким показателями, как калорийность употребляемой пищи и физическая активность. Естественно, чем больше употребили калорий, тем больше необходимо подвигаться. Физическая активность может быть разной: плавание, бег, скандинавская ходьба, более интенсивные тренировки - все зависит от состояния здоровья и весовой категории.

Помимо рекомендованного ПП у вас есть прекрасный продукт ТЕОТ8, с помощью которого ваше похудение становится более комфортным - вы худеете с удовольствием (без диет и изнурительных тренировок). Это важно!

Также важно следить за своей физической активностью, как точки зрения веса, так и с точки зрения здоровья - помните, что говорила эксперт на вебинаре!?

Чтобы вы были для себя более продуктивные, мы подготовили для вас следующее задание. Оно будет в виде эстафеты.

#Задание8 - ФИЗКУЛЬТПРИВЕТ:

  1. Задание будет выполняться в виде эстафеты, т.е. одна команда передает другой команде эстафету. Например: #ИСТ8 пишут в общем чате, что выполнили задание и передают эстафету #Лучшие, #Лучшие пишут в общем чате - #Лучшие эстафету от #ИСТ8 приняли.
  2. Физическая активность выбирается участниками самостоятельно, исходя из возможностей организма и состояния здоровья. К примеру, это может быть бег, скандинавская ходьба, приседания, планка, отжимания, прогулка по лесу и т.д.
  3. Отчетность. Задание8 считается выполненным когда сделано фото в подтверждение того, что участник выполняет физическую активность. Например, вы стоите в планке, приседаете, бежите и т.д., а вас в этот момент фотографируют (близкие, родные, друзья, может быть соседи :) )

Пример активности и фото:

4. По завершению выполнения командой задания8 капитаны В ОБЩИЙ ЧАТ:

  • выкладывают коллаж из фото с физической активностью своей команды;
  • пишут о выполнении задания8 и передачи эстафеты другой команде (форма передачи приведена ниже).

**Форма передачи эстафеты в общем чате:

  • #(команды) задание8 выполнено, передаем эстафету #(команды);
  • #(команды) эстафету от #(команды) приняли.

  5. По завершению выполнения командой задания8 капитаны В КАП ЧАТ:

  • выкладывают тоже самое, что и в общий чат (коллаж с формой передачи эстафеты) - можно просто переслать из общего чата в кап чат.
  • плюс выкладывают кто конкретно из команды выполнил задание: пример:
  • #(команды)
  • ФИ
  • ФИ
  • ФИ
  • и т.д.

6. За выполнение данного задания участник получает 5 баллов.

7. Дедлайн по заданию (выкладка капитанами в общий и капитанский чаты) 11-00 МСК 05.03.2019 (вторник).