ПРОГРАММА НА ЯГОДИЦЫ
Перед тренировкой обязательно выполняйте разминку.
В конце тренировку выполните заминку для восстановления пульса до 90-110 уд/мин: растяжку или пешая ходьба.
Высокоинтенсивная тренировка для подтянутых ягодиц.
ВАЖНО
Подбираем вариацию выполнения упражнений по своему уровню. С каждой тренировкой пробуем переходить от легкого варианта к сложному.
Если вам тренировка показалась легкой, то можете повторить еще 1 или 2 круга.
Тренировка на все группы мышц, чтобы тело развивалось гармонично.
ВАЖНО
Подбираем вариацию выполнения упражнений по своему уровню. С каждой тренировкой пробуем переходить от легкого варианта к сложному.
Если вам тренировка показалась легкой, то можете повторить еще 1 или 2 круга.
Для красивых ног и упругих ягодиц необходимо прорабатывать мышцы, которые мало задействованы в базовых движениях.
ВАЖНО
Подбираем вариацию выполнения упражнений по своему уровню. С каждой тренировкой пробуем переходить от легкого варианта к сложному.
Если вам тренировка показалась легкой, то можете повторить еще 1 или 2 круга.
Начинаем неделю с высокоинтенсивной тренировки на ноги.
ВАЖНО
Подбираем вариацию выполнения упражнений по своему уровню. С каждой тренировкой пробуем переходить от легкого варианта к сложному.
Если вам тренировка показалась легкой, то можете повторить еще 1 или 2 круга.
Короткая и интенсивная тренировка на проработку всех мышц.
ВАЖНО
Подбираем вариацию выполнения упражнений по своему уровню. С каждой тренировкой пробуем переходить от легкого варианта к сложному.
Если вам тренировка показалась легкой, то можете повторить еще 1 или 2 круга.
Тренировка, которая заставит ягодицы быть упругими.
ВАЖНО
Подбираем вариацию выполнения упражнений по своему уровню. С каждой тренировкой пробуем переходить от легкого варианта к сложному.
ВАЖНО
Подбираем вариацию выполнения упражнений по своему уровню. С каждой тренировкой пробуем переходить от легкого варианта к сложному.
Тренировка на все группы мышц, чтобы тело развивалось гармонично.
ВАЖНО
Подбираем вариацию выполнения упражнений по своему уровню. С каждой тренировкой пробуем переходить от легкого варианта к сложному.
Если вам тренировка показалась легкой, то можете повторить еще 1 или 2 круга.
Тренировка выстроена по принципу баланса работы мышц ног.
ВАЖНО
Подбираем вариацию выполнения упражнений по своему уровню. С каждой тренировкой пробуем переходить от легкого варианта к сложному.