Как стать невосприимчивым к стрессу

Часто ли вы добровольно причиняете себе неудобства?

Как показывает практика, только подвергаясь стрессу, мы наращиваем силы — физические, эмоциональные, умственные и духовные.

Стресс — это реакция на новизну ситуации. Когда один и тот же стимул предъявляют человеку несколько раз, то стрессорная реакция постепенно уменьшается. По мере того как данный стимул становится все более привычным для организма, т. е. новизна конкретной ситуации уменьшается, то и стрессорная реакция становится все слабее и слабее.

Одновременно с уменьшением уровня стресса, по мере повторных предъявлений одного и того же стимула, растет специфическая реакция, которая зависит от типа стимула.

Если стимул — это мышечные нагрузки, то специфической реакцией будет увеличение эффективности работы мышечной системы организма, сердечно-сосудистой и дыхательной систем. Организм постепенно тренируется выполнять значительный объем мышечной работы. Другими словами, развивается адаптация, привыкание к конкретному стимулу.

Если стимулом является публичное выступление, по мере накопления лекторского опыта человек выступает все лучше и лучше. В обоих случаях — и в спортзале, и на кафедре перед публикой — постепенно уменьшается уровень стресса, переживаемый человеком, а специфические системы организма работают все лучше и лучше.

Но стоит предъявить ему другой стимул, как величина стрессорной реакции снова оказывается максимальной. Если лектор впервые оказывается на спортивном тренажере, а культурист — перед аудиторией интеллигентных слушателей, то оба испытают сильный стресс.

Быстрых способов улучшить свои способности переживать стрессорные ситуации не существует.

Нет способов быстро повысить свою устойчивость к стрессу, но существует несколько способов быстро ослабить негативное влияние стресса.

1) Примите свои эмоции такими, какие они есть – здесь ничего нельзя поделать, ведь так устроен человеческий организм.

2) Если какая либо ситуация вас не отпускает, постарайтесь занять свой мозг каким-либо занятием, чтобы переключить его с проблемы.

3) Если проблемы на работе, по дороге домой начинайте разглядывать идущих навстречу людей, с целью определить, чем они занимаются, какие у них доходы, социальный статус и прочее. Это сильно отвлекает, поэтому домой вы уже придете в неплохом моральном состоянии.

4) Займитесь йогой, бодифлексом или любой другой дыхательной практикой. Они могут успокоить дыхание, после чего снизится влияние стресса на организм.

ПРЕДАЛАГЕМ ОБСУДИТЬ:

Какие методы повысить устойчивость к стрессу вы используете в своей практике?

Для перехода в чат нажмите "Обсудить" в ленте нашего Телеграм-канала.