Мотивация: как быть мотивированным постоянно

Иногда мы задаёмся вопросом – как оставаться мотивированным, несмотря на препятствия и неудачи? Мотивация часто нуждается во внешних стимулах, а они не всегда бывают достаточны. Каким же образом можно поддерживать энтузиазм, энергию и интерес к делу, к целям и к жизни, в общем?

Почему пропадает мотивация

На мотивацию влияют внутренние и внешние триггеры. Триггеры — это то, что вызывает у нас эмоциональный отклик. Именно эмоции движут нами сильнее, чем логика.

Желание и мотивация могут возникнуть после просмотра вдохновляющего фильма, чтения книги или беседы с человеком, достигшим успеха. Однако, несмотря на сильные желания и амбиции, возникшая мотивация часто недолговечна.
В большинстве случаев она испаряется, либо потому, что стремление оказывается недостаточно сильным, либо не хватает внутренней силы и настойчивости.

Некоторые события или ситуации могут вызывать мотивацию и драйв, но через некоторое время все возвращается в обычное русло жизни, в зону комфорта.
Успех требует постоянной мотивации, а не просто одноразового запуска.
Нужны постоянные триггеры, чтобы поддерживать мотивацию.

Регулярное выполнение определенной деятельности часто превращается в привычку: можно продолжать и продолжать её, как на автопилоте. Тем не менее знание того, как оставаться мотивированным, сделает путешествие к достижению легче, быстрее и приятнее.

Итак, перейдём к тому, как быть мотивированным постоянно:

✍️Вспомнить прошлое

Вспомнить о временах, когда у нас была мотивация, и записать, какие были триггеры. Неважно, в чём мы были мотивированы. Затем подумать и найти способы, создать те же условия и триггеры снова, но теперь – в связи с текущей целью.

📚Читать

Составляем список мотивационных и вдохновляющих книг, которые помогли нам в прошлом. Каждый день читать хотя бы несколько страниц из этих книг. Если никогда не читали книгу, которая мотивировала нас, начинаем читать её сейчас.

🕑Не тратить время зря

Зачем смотреть фильмы, которые завтра забудутся и не окажут на нас никакого влияния? Вместо этого ищем и смотрим фильмы, которые могут мотивировать.

💡Вдохновение

Составляем список вдохновляющих цитат и читаем их часто, особенно утром, прежде чем приступать к работе, а также ночью, перед сном.

🏆Равняемся на успех

Читаем истории людей, достигших успеха в областях, в которых мы сами хотели бы добиться успеха.

🖼Визуализация

Соберем фотографии вещей, которыми мы хотим заниматься или которые хотим иметь, и для вдохновения часто просматриваем их.

👥Окружение

Прекрасно, когда есть компания людей, которые нас вдохновляют.

☑️Постепенность

Начинаем с небольших простых целей. Так как легче поддерживать мотивацию в течение коротких периодов времени, было бы легче сохранить мотивацию, когда цель не требует много времени для выполнения, а всего несколько минут, часов или пару дней.

🚀Уверенность в себе

Повторяем положительные утверждения, касающиеся нашей цели, например:

  • «Я полон сил и энергии»
  • «У меня все получится»

🤔Эмоции и образы

Мотивируем себя эмоционально, а не логически. Представляем образы, которые движут нас к цели. Они могут быть как позитивные, так и негативные.
Это поможет нам начать работать над собой.