Депрессия: 15 вещей, которые нельзя говорить людям в этом состоянии

Каждый из нас хоть раз в жизни слышал что-то подобное: «Да какая депрессия — привык себя жалеть, вот и все». На самом деле все обстоит не так. Прежде всего, с действительностью это не имеет ничего общего. Более того, подобная фраза может стать для человека слишком болезненной, если он в данный момент пребывает в депрессивном состоянии.

Такие выводы и заявления — плохая идея. И неважно, о ком они сделаны, в чей адрес направлены, в каком состоянии пребывает этот человек. Как правило, это результат непонимания реального положения вещей или отсутствие элементарного воспитания.

Что в ваших силах сделать?

Все, кто страдает от депрессивного состояния, нуждаются в ощущении связи с людьми, которые им близки — знать, что они не навредят. Но еще больше им нужна помощь, чтобы преодолеть депрессию, начать жить, как и раньше, привести в порядок эмоциональную сторону. При этом они не понимают, почему не могут выйти из этого состояния. Задача родных и близких — вернуть человеку самого себя, избавиться от расстройства.

От вас не требуется изучать методики и способы оказания профессиональной помощи таким людям. Для этого есть квалифицированные специалисты, прошедшие обучение и практику. В данном случае требуется только одно — не травмировать лишний раз чувства человека и не обидеть его, пусть и невольно.

Если вы сможете правильно с ним общаться, то не оттолкнете его, сохраните контакт, что в итоге может существенно ускорить процесс выздоровления и восстановления.

Будьте осторожны в высказываниях

Есть пятнадцать элементарных вещей, которые вы ни в коем случае не должны говорить тому, кто страдает депрессивным расстройством:

• ты не болен, а просто сильно себя жалеешь;
• это лишь один из этапов твоей жизни, который нужно пройти;
• ерунда все это — со временем депрессия сама уйдет;
• да ну тебя, твоя депрессивность заразная;
• с таким настроением ты никогда счастливым не будешь;
• ты с ума сошел;
• что ты ноешь, есть масса людей, которым еще хуже;
• да ты неудачник;
• при чем здесь депрессия, если у тебя с головой не все в порядке;
• просто забудь об этом;
• твое постоянное нытье уже всем надоело, поэтому и друзей у тебя нет;
• ты слабак, которого пугают трудности;
• депрессия — удел женщин, а ты мужчина и веди себя соответственно (а если мужчина, значит не человек?..);
• да ты лодырь и никчема, оторви пятую точку от дивана и начинай действовать;
• ты же умный, что-нибудь да придумаешь.

И пусть вы тысячу раз согласны с каждым из указанных утверждений, никогда их не озвучивайте. Вы же не врач, который может оценить состояние человека и определить, есть ли у него депрессия на самом деле. А поэтому просто не высказывайтесь в обидной форме.

Как вы можете ободрить и поддержать человека в этой ситуации:

• Я всегда рядом, если захочешь поговорить, я готов тебя выслушать.
• К сожалению, я не могу изменить твое прошлое или обстоятельства, сложившиеся в твоем случае, но я всегда буду рад поговорить об этом с тобой.
• Чем я могу тебе помочь, как поддержать?
• Мне не важно, что такого произошло в твоей жизни. Я просто знаю, что ты прекрасный человек, и очень рад, что ты у меня есть.
• Я очень хочу помочь тебе стать прежним, жизнерадостным и могу помочь в поисках высококлассного специалиста, который знает, как это сделать в случае с твоей ситуацией.
• Ты очень сильный человек. Далеко не все могут пережить то, что выпало на твою долю и не сломаться. Но все уже в прошлом и тебе пора двигаться дальше, быть счастливым, ведь ты, как никто, заслуживаешь этого.
• Только ты можешь изменить свою жизнь, сделать ее лучше. Как только почувствуешь, что готов, дай мне знать и я поддержу тебя и помогу.

Дело в том, что когда человек, находящийся в депрессии, услышит негативную речь о себе, он не только не почувствует себя лучше, но, наоборот, его состояние может сильно усугубиться. В такой жизненный период человек становится очень чувствительным. Малейшая неосторожная фраза, высказанная в отношении его, крайне остро воспринимается. Какая будет реакция — неизвестно. Как показывает практика, она не самая благоприятная. Тем более, что именно в этом состоянии у людей иногда проявляются суицидальные наклонности. Поэтому следует вести себя максимально осторожно.

Те, кто столкнулся в своей жизни с депрессией и пережил ее, прекрасно понимают, насколько обидно, если члены семьи или близкие друзья в это момент относятся к тому, что происходит, с насмешкой. Мы ждем поддержки, хотим, чтобы о нас заботились, но никак не ожидаем осуждения и недоверия. Неаккуратные, обидные высказывания, насмешки, регулярно повторяющиеся, увеличивают дистанцию между некогда близкими людьми, что опасно разрывом отношений.

В связи с нынешним положением и состоянием человека у него просто нет сил дать «обидчику» достойный отпор. Он предпочитает убежать от агрессии, направленной на него из внешнего мира. Как результат — кроме депрессивности появляется чувство подавленности и полного одиночества. На уровне подсознания люди в этот момент стараются защитить себя от всего, что вызывает душевную боль и постепенно изолируют себя от общества. В такой ситуации избавиться от проблемы невозможно.

Депрессия — серьезное и опасное расстройство

Сегодня причины, по которым проявляется депрессия, вызывают много обсуждений. Мнения по этому поводу разные. Но есть и общие факторы, которые отмечают все исследователи без исключения. Среди главных выделяют два — эмоциональный и физиологический. Известно только одно — проблема не исчезнет сама собой. Чтобы изменить ситуацию в лучшую сторону, человек должен приложить некоторые усилия, предпринять меры.

Именно в этом и заключается вся сложность положения. У человека, как правило, нет сил, внутренних ресурсов, чтобы исправить ситуацию. Помочь ему могут близкие люди, которые окажут поддержку в трудную минуту, станут надежной опорой. Если есть эта поддержка, то и восстановление, возвращение к нормальному состоянию могут стать быстрым процессом. Сейчас мы не говорим о крайне сложных клинических случаях, когда без опытных специалистов обойтись невозможно.

Важно просто услышать

Нередко человеку становится значительно легче, если он может кому-то выговориться. От вас не требуется знаний по психологии, вникать в сложность состояния и нюансы, растворяться в проблемах этого человека. Просто выслушайте, покажите, что вам действительно интересно и небезразлично то, что с ним происходит, и это уже принесет ему немалое облегчение и улучшение. Многим людям, которые пребывают в состоянии депрессии незатяжного характера, вполне достаточно обычной поддержки от тех, к кому они испытывают симпатию и доверие. В некоторых случаях им вообще от вас ничего не нужно, кроме того, чтобы их услышали.

Если же близкий вам человек, длительное время пребывающий в депрессивном состоянии, начинает во всех подробностях, долго и настойчиво объяснять, что он чувствует, посвящает в детали и «нагружает» вас ненужными проблемами, деликатно предложите ему помочь найти хорошего специалиста. Именно он и сможет оказать ему высококвалифицированную помощь и справиться с этим намного быстрее и эффективнее, чем вы. Главное — понимать, что подобное предложение должно быть сформулировано очень корректно и ненавязчиво. Двусмысленные намеки и насмешки в данном случае недопустимы. То есть, человек с подобным расстройством должен понимать и быть уверенным в вашей искренности и том, что вы хотите, чтобы у него все было хорошо.

Нужно всегда помнить: то, что с родственником или другом происходит сейчас — временное состояние. Раньше ведь он был другим, мужественным и сильным. В его жизни произошли серьезные испытания, и ему в одиночку сложно с ними бороться. Именно это и стало причиной происходящего на сегодняшний день. И даже если человек не до конца осознает проблему, он уже владеет всем необходимым, чтобы вернуться к прежнему себе. Ему просто требуются толчок и участие того, кто сможет помочь осознать и принять ситуацию, изменить отношение к ней и обстоятельствам, событиям, ставшим триггером для развития существующей проблемы.

Неважно, насколько серьезная депрессия. Это состояние временное и его можно преодолеть. Будьте рядом с родным или близким вам человеком, помогите ему в трудную минуту, и он справится с проблемой.

Автор: Инесса Борцова