Как перестать следить за бывшим в соцсетях и начать жить своей жизнью?
Ты рассталась с мужчиной, но никак не можешь его отпустить. Вместо того, чтобы жить своей жизнью, ты изучаешь его жизнь.
Заходишь на страницы в соцсетях, разглядываешь фотографии, читаешь посты, комментарии.
Изучаешь профили тех, кто поставил ему лайк…
Это затягивает, отнимает время и силы, не дает двигаться вперед. Да и места для нового мужчины не освобождается.
Расскажу небольшую притчу…
Шли как-то два монаха - молодой и старый. Путь их лежал через горный ручей. У ручья стояла прекрасная девушка.
Она никак не могла перебраться на другой берег самостоятельно.
Старый монах, недолго думая, перенес ее на руках. Молодой монах весь оставшийся путь был мрачен и молчалив. А вечером, не выдержав, спросил старшего:
— Как ты мог себе такое позволить? Прикасаться к женщине, это же грех!
— Я перенес ее через ручей и оставил на берегу. А ты несешь ее в своих мыслях до сих пор.
Вот так и ты, тащишь за собой отношения, которые закончились. Виртуально живешь с мужчиной, который ушел.
Знаешь, что он ел на завтрак. И почему ему не понравился новый фильм со Стэйтемом.
Зачем?
С точки зрения психологии, неспособность перестать отслеживать жизнь экс-партнера - признак эмоциональной зависимости.
Твой мозг панически боится боли, которую ты будешь испытывать при расставании. Настолько боится, что оттягивает принятие факта, что разрыв уже произошел.
И да, конечно тебе сейчас плохо. Но в целом ты вроде держишься. Друзья и коллеги думают, что у тебя все нормально. Ты не раскисаешь и не рыдаешь над общими фото…
Да-да. Нормально! Просто они не знают, что ты тихонько сливаешь свое время на виртуальную слежку за бывшим. Каждый день.
Расставание для зависимого человека - серьезная травма. Он привык, что смыслом его жизни были отношения. И вот их не стало. Образовалась пустота.
Хочется ее чем-то заполнить. Проверка соцсетей бывшего создает иллюзию, что связь еще не прервана. Что ты по-прежнему часть его жизни, пусть и пассивная.
Кроме того, слежка подпитывается обычным человеческим любопытством. Хочется знать, что с ним стало. Грустит ли? Свободен или уже с кем-то? Жалеет ли о разрыве?
Переехал, сменил работу, завел собаку? Уйма вопросов, на которые можно найти ответ парой кликов мышкой.
А еще в тайне ты ждешь момент, когда можно будет поставить лайк, или что-то безобидно прокомментировать самой. И тогда, конечно, он увидит.
И лавина воспоминаний о вашем счастье накроет его и он прилетит к тебе и попросит вернуться! Да?
Так что же он там постит и почему тебе НЕ НАДО это видеть?
1. Бывший счастлив и наслаждается свободной жизнью
Вариант первый - веселые вечеринки с друзьями, путешествия. Новое хобби или успехи в старом увлечении…
Это заденет тебя, подкинет мыслей в духе "Вот, я страдаю, а он!". Каждый его пост будет восприниматься как новое предательство.
2. Бывший с новой девушкой
Ну тут и объяснять не нужно, насколько тебя это может ранить. Ты будешь ревновать, сравнивать себя с ней.
Сравнивать его отношение к ней и к тебе, накручивать, страдать. Вот они в “вашем" месте. Вот она с букетом, а ты цветов от него не видела с первого свидания…
Ты будешь знать, у кого она делает маникюр и как зовут ее собаку. И следить придется уже за двоими. А жизнь проходит.
3. Бывший грустит и постит депрессивные цитаты
Хочеться, чтобы он страдал тоже? Пожалуйста. Вот один грустный пост за другим.
И тебе станет его жалко, появится желание написать, поддержать. Вернуть. И снова пройти через весь тот ад, который случился при вашем расставании.
Да? Или ты действительно веришь, что вы изменились?
4. Никаких значимых изменений в его жизни не произошло
Однозначно, он просто скрывает от тебя все важное, что с ним происходит. Врет, как и в ваших отношениях. В этом вся его суть! (сарказм)
5. Он вовсе перестал обновлять странички
Ты решишь, что он головой ушел в новую жизнь, где тебе нет места. И это тоже будет больно. А потом появится мысль, что с ним вообще случилось что-то ужасное.
И ты будешь пытаться выяснить у общих знакомых, все ли у него нормально… И при этом страшно боятся, что тебя и твою слежку раскроют.
В общем, что бы ты ни увидела — итог один. Потраченное время, боль, одни и те же мысли по кругу.
Сколько времени ты тратишь впустую?
Давай прикинем. Допустим, ты заходишь на страницы бывшего 3-4 раза в день. На изучение постов, фоток, комментариев уходит минут 10-20.
Итого - около 1 часа в сутки, 7 часов в неделю, 28 часов в месяц, 336 часов в год!
Почти месяц жизни коту под хвост! Ты только вдумайся.
За это время можно было:
— привести тело в идеальную форму
— прочитать около 30 интересных книг
— завести кучу новых знакомств и впечатлений
Но весь этот потенциал убит на бессмысленную слежку за тем, кого рядом уже нет. Грустно, согласись.
Как перестать?
1. Удали бывшего из друзей, подписчиков. Не думай, что вы сможете остаться друзьями. Вычеркни его из своей виртуальной жизни. Сделай это реально.
Можешь даже торжественно отметить это событие.
2. Если не хватает силы воли - воспользуйся специальными приложениями и расширениями, которые блокируют доступ к нежелательным страницам.
3. Займи освободившееся время чем-то увлекательным. Запишись на курсы, купи абонемент в бассейн, начни осваивать новое хобби. Пусть тебе будет некогда думать о бывшем!
У тебя есть “склад” сохраненных рецептов, которые ты никогда не готовила? Или видео с упражнениями, которые ты никогда не делала?
Возьми себе за правило каждый день пробовать по одному из них. Для начала
4. Общайся с близкими, друзьями. Соглашайся на встречи, не изолируй себя. Окружи себя общением с реальными людьми, вместо призрачного присутствия бывшего в соцсетях.
5. Каждый раз, когда тянет проверить его страничку, селай 10 глубоких вдохов животом. Это поможет пережить острое желание, переключиться.
6. Представь, как бывший, открыв статистику посещений, видит твои бесконечные заходы и ухмыляется.
Хочешь подарить ему такую радость? Вряд ли. Так не доставляй ему такого удовольствия!
7. Поймай себя за руку в моменты слежки. Скажи вслух: "Стоп. Мне это не нужно и не полезно. Я выбираю жить своей жизнью, а не копаться в чужой".
8. Заведи привычку благодарить себя за каждый день без проверок соцсетей экс-партнера. Поощряй себя чем-нибудь приятным. Ты это заслужила!
9. Займись медитациями. Они помогут тебе обрести внутренний покой, принять ситуацию и отпустить бывшего на всех уровнях - мысленно и энергетически.
10. Будь готова, что в какой-то момент наступит кризис. Когда ты действительно поймешь, что вы расстались.
Без имитации отношений через слежку будет очень больно. Но это необходимо, и я могу тебе помочь.
История Юли
Юля рассталась с Андреем после двух лет отношений. Фактически она сама стала инициатором - ей хотелось развития отношений, очень хотелось создать настоящую семью, родить ребенка и воспитывать его вместе с заботливым отцом.
Андрей явно был не тем мужчиной, он не готов был меняться и отказываться от беззаботной жизни. Его устраивала и необременительная работа, и бесконечные посиделки с друзьями, и то что дома есть женщина, которая заботится в обмен на обещания. Когда Юля поставила вопрос ребром, он заявил, что она его душит. И ушел.
Первое время ей было так плохо, что она старалась ни с кем не общаться. Отчасти Юля винила себя. Ведь неплохо же жили и без штампа в паспорте. С другой стороны было до боли обидно, что Андрей сделал выбор не в ее пользу. Она ужасно тосковала и одновременно злилась, не могла понять чего хочет и как жить дальше.
А спустя пару месяцев в одной из соцсетей наткнулась на пост Андрея. И, конечно, пошла посмотреть как он жил все это время.
Вот вид на закат из окна машины - наверное грустил, пара дней после расставания.
Вот пост про мамины пироги - о, к мамочке ушел жить… предсказуемо.
А дальше начиналось интересное. Ужин в ресторане, на фото два бокала. Выезды с друзьями на природу. Вот в знакомой компании новая девушка, эту блондинку Юля раньше не видела.
С каждым новым постом она все больше убеждалась - это новая девушка Андрея. Конечно, Юлия нашла и ее страницы тоже. Подписываться не стала, чтобы не “спалиться". Но сохранила ссылку, чтобы заходить и смотреть, как у них все развивается.
Она как будто подсела на бесконечный сериал, только каждая серия приносила боль. На Новый год он познакомился с ее родителями, успел поменять работу - а Юля все следила и следила за ним в соцсетях.
Ко мне она обратилась именно с этим запросом: “Не могу забыть бывшего!”
Я объяснил ей то, что нужно было понять в первую очередь. Это очень коварная штука - подмена причины и следствия. Юля думала, что не может забыть Костю и поэтому смотрит его соцсети.
Но на деле то все было наоборот. Невозможно забыть человека, если ты видишь его каждый день. И тем более, если эти виртуальные “встречи” вызывают сильные эмоции. Просто спустя какое-то время без этих эмоций жизнь кажется пустой.
Один за другим мы с Юлией прошли все шаги, описанные выше. Конечно, это была только малая часть тренинга, который она у меня проходила. Это действительно рабочий метод и то, как быстро Юля избавилась от своей вредной привычки - очередное тому подтверждение.
Сейчас мы продолжаем работать над другими последствиями расставания, которые мешают этой красивой и умной девушке двигаться дальше. Это и обида, и ощущение себя непривлекательной, и потеря доверия к мужчинам и еще ворох проблем, которые остаются с любой женщиной, пережившей разрыв.
Если ты оказалась в такой же ситуации, без конца следишь за бывшим в соцсетях, не можешь его забыть, вступай в мой закрытый клуб Догма. В нем я помогаю девушкам отпускать прошлые отношения, уходить от абьюзеров и находить лучших на свете мужчин и счастье.
Чтобы узнать о том, как подписаться на мой закрытый клуб переходи по ссылке.
Вернуться в канал и обсудить тему в комментариях