Урок 2 - Постановка целей. Как быть успешным одновременно в разных сферах жизни. Как расставить приоритеты так, чтобы изменение одной сферы подтягивало успехи в других.

Зачем нам вообще ставить цели? По сути это способ наполнить свою жизнь смыслом, реализовать себя, выйти на определенный уровень осознанности и гармонии.

Вопрос постановки целей поднимается практически в каждом тренинге или продукте. Потому что даже чтобы пройти тот или иной курс, важно четко понимать - зачем, что изменится в моей жизни от того, что я его пройду.

И тут же кроется основная опасность в постановке целей. Наверняка вы не раз сталкивались с тем, что одно дело цель поставить, и совсем другое начать к ней двигаться, и вообще третье - удержать мотивацию в долгосрочной перспективе.

Предлагаю рассмотреть основные ошибки в постановке целей, и как их избежать:

1. Не ваша цель

Мы с вами разобрали на прошлом уроке как определить, наша цель или нет, а также как отличить истинные желания от ложных. Важно руководствоваться этими основами каждый раз при формулировке своих желаний и целей.

2. Слишком много разума и слишком мало эмоций

Может быть так, что человек ставить цель, пользуется различными техниками, методиками и упражнениями, раз за разом делает все четко, так как учили на тренингах, в книгах по личному росту и завещали коучи, но цель не достигается. Если цель не навязана, может быть такое, что цель поставлена слишком рационально. Например это часто касается целей по выходу на определенный уровень дохода. Человек говорит: “хочу достичь заработка в 300 000 в месяц”. Но потом может оказаться, что деньги для этого человека не ценность, а что он будет с ними делать, он представляет смутно, как это изменит его жизнь, его уровень удовлетворенности.

3. Нежелание покидать зону комфорта

Зону комфорта мы покидаем в двух случаях - при изменении внешних обстоятельств (например, сокращение на работе, разрыв отношений) и при внутренних мотивах. Внутренние мотивы могут быть мотивами “от” - это когда как было уже невозможно и вы начинаете действовать, чтобы изменить ситуацию, либо мотивами “к” - это когда ваша цель настолько вас зажигает, что вы не можете к ней не идти.

За пределами зоны комфорта может возникнуть множество препятствий - страхи, мешающие установки, неуверенность в себе, в своих силах, в том что цель достижима. И всем хочется иметь гарантии, что этот путь стоит того, чтобы сталкиваться со своими внутренними демонами и внешней действительностью. Но, к сожалению, гарантий не будет. Важно честно признаться себе - устраивает ли вас то, что у вас есть настолько, чтобы остаться в зоне комфорта, или же вы готовы совершить “прыжок веры”. Прыжок веры - это когда вы совершаете шаг за пределы вашей зоны комфорта, без каких-либо гарантий, но с верой, что все будет хорошо и что этот шаг - единственно правильный. В книге 100 способов изменить жизнь приводится прекрасное сравнение прыжка веры с автоматическими дверьми в супермаркете - изначально они закрыты, но стоит шагнуть в них, как они открываются.

Пока вы мучаетесь сомнениями выходить из зоны комфорта или нет, на это уходит тонна вашей энергии. Но как только вы решаете выйти из зоны комфорта, как только делаете даже самый маленький шаг в направлении своей цели, напряжение спадает само собой, а за ним приходят возможности. Как это работает: как только мы переключаем фокус внимания с принятия решения на достижение цели, мы начинаем видеть возможности достижения цели, которые до этого не замечали, мы начинаем рассказывать о своей цели, тем самым притягивая еще больше людей и возможностей для ее достижения.

Приведу пример из моей жизни: когда я твердо решила уволиться и завести блог (это был февраль 2019 года), я рассказала об этом всем, вложила все свои деньги в обучение и продвижение и поставила себе дедлайн для увольнения - июль. В мае месяце на встрече с друзьями я поделилась, что уволилась бы уже сейчас, но у нас есть кредит, и я боюсь что без стабильного заработка мы можем оказаться в безвыходной ситуации и мне придется возвращаться в офис, либо искать юридический фриланс. На что друзья предложили закрыть наш кредит и написать им расписку о займе на год, а если понадобится мы сможем продлить срок. Этой истории не случилось бы, если бы не тот самый “прыжок веры”, в котором я была готова уволиться и выкручиваться любым образом.

Резюмируем:

Постановка цели будет работать если:

💫 Цель не навязанная и не ложная

💫 Цель вам откликается, соответствует вашим ценностям, есть внутреннее “жжение” при мыслях о ее достижении

💫 Цель влияет на вашу жизнь - так или иначе ее достижение изменит жизнь в лучшую сторону, вы конкретно и четко понимаете, как цель повлияет на другие сферы жизни. Вы буквально должны себе представлять на уровне чувств и эмоций - что для вас значит достижение этой цели, что вы будете чувствовать и проживать, когда ее достигнете.

💫 Вы четко понимаете как достигнуть вашей цели, вы можете построить план и назвать ресурсы, которые нужны для ее достижения (или понимаете где взять эти ресурсы)

💫 Вы приняли решение покинуть зону комфорта, совершить “прыжок веры” за своей целью

Как быть успешным одновременно в разных сферах жизни. Как расставить приоритеты так, чтобы изменение одной сферы подтягивало успехи в других.

Очень часто в нашей жизни получается так, что мы стараемся закрыть все срочные дела, а все остальное как будто уходит из фокуса внимания. Цели на будущее и задачи, которые ведут к этим целям - сегодня кажутся не срочными, по крайней мере не такими срочными, как убраться в квартире или написать отчет.

В этой истории очень важно навести порядок в следующем:

Шаг 1 - Четко определить цели в каждой сфере жизни.

Если мы этого не сделаем, мы ни к чему так и не придем. Вроде все понятно - хочу красиво выглядеть, иметь большой доход, любимого человека рядом, и тд и тп. Но по сути это обо всем и ни о чем. Что такое красиво выглядеть? Ухоженная кожа? Стильная одежда? Спортивная фигура? Здоровый цвет лица? Тут может быть миллион деталей, которые у всех будут разными. И важно понимать, чего хочется нам, а не кому-то со стороны. Если ставить цель вроде “красиво выглядеть”, как вы поймете, что вы ее достигли? Почувствуете? Возможно. А может случиться так, что планка будет каждый раз повышаться, а без четких критериев у вас будет ощущение что вы никогда этой цели не достигнете - это справедливо для любой цели.

Итак, в нашей жизни есть много разных сфер - это и красота, здоровье, карьера, самореализация, финансы, отдых и эмоции, окружение, семья, саморазвитие, творчество, духовность, дети. От человека к человеку набор сфер может отличаться - у кого-то может не быть сферы духовности, у кого-то есть сфера дети, а у кого-то нет - любые вариации сфер абсолютно нормальны.

В качестве домашнего задания у вас будет колесо баланса. Надеюсь, вам не успели привить нелюбовь к этому инструменту, как это часто бывает. Предлагаю попробовать сделать колесо в том виде, в котором я работаю с ним каждый месяц для постановки своих целей и выявления дисбаланса, возможно вы измените свое мнение об этой технике.

Колесо баланса, которое я вам предлагаю, состоит из 8 сфер, но если вам требуется больше, вы можете поделить некоторые сферы на 2 части и добавить то, что вам нужно.

После того, как вы определитесь со сферами, вам необходимо будет представить как бы вы хотели, чтобы в идеале выглядела каждая из этих сфер.

Важно, чтобы на этом этапе работы с целями вы шли не через разум, а через желания, чтобы вы буквально чувствовали и представляли, как вы хотите чтобы выглядела каждая сфера вашей жизни. Зачастую в колесе баланса прописывают просто цели, и это не всегда работает. Почувствуйте разницу между целью “Похудеть” и целью “Кайфовать от того, какое крепкое, здоровое и сексуальное у меня тело”. Не стесняйте ставить цели в любых даже самых нецензурных выражениях - это будет только подогревать ваше желание достичь эту цель.

Дальше вам необходимо будет проанализировать, какие действия помогут вам достичь вашей идеальной картинки в каждой сфере. Чем больше вы вспомните действий, которые могут вас привести к результату - тем лучше.

После этого вам нужно будет оценить, насколько вы довольны вашими сферами на сегодняшний день. На этом этапе вы сможете увидеть, какие сферы у вас проседают, где - дисбаланс. Чем хорошо колесо - на нем вы соединяете точки и сразу становится видно, где сферы проседают, хороший способ взглянуть на картину вашей жизни как будто сверху.

Важно помнить, что колесо баланса хоть и называется колесом, мы не стремимся сделать его идеально круглым или достичь по всем сферам максимальных показателей. Оценивая каждую сферу, спрашивайте себя: как я могу оценить эту сферу на сегодняшний день? Меня устраивает такая оценка? Хочу ли я менять что-то здесь в перспективе 1-2 месяцев? Если да, на сколько пунктов бы мне хотелось улучшить эту сферу в перспективе 1-2 месяцев?

Таким образом, у нас нет цели подтянуть каждую сферу, у нас задача - представить идеал, оценить текущую ситуацию и решить, с какими сферами мы готовы работать в перспективе 1-2 месяцев.

Как итог этого упражнения я предлагаю вам выбрать 1 сферу, на которой вы будете акцентировать внимание в ближайший месяц. Это не значит, что в остальных сферах вам нельзя ничего делать, это значит что в остальных сферах вы будете делать рутинные задачи, а той сфере, которую вы выбрали, вы уделите максимум внимания. Выбирать предлагаю оценив текущую ситуацию и честно ответив себе на вопрос - какую сферу нужно изменить, чтобы максимально улучшить мою жизнь во всех сферах или чувство моей удовлетворенности. То есть правильный вопрос себе такой: улучшение какой сферы может качественно повлиять на остальные сферы и на чувство моей удовлетворенности?

Шаг 2 - Не забывать соблюдать баланс не только в достижении целей, но и в ежедневной жизни.

Бывает так, что когда находится цель, которая действительно зажигает, хочется работать над ее достижением днем и ночью. Такие моменты очень опасны - начиная от того, что они провоцируют дисбаланс в жизни - влияют на здоровье, общение, энергию, заканчивая тем, что может случиться эмоциональное выгорание. Именно поэтому важно, чтобы в вашей жизни, в каждом дне всегда находилось время для:

оБучения - не забывайте, что на все ваши вопросы давно существуют ответы. Не знаете как открыть бизнес? Есть куча книг и курсов по этой теме. Не понимаете, как вести аккаунт в инстаграм, чтобы приходили клиенты? Есть множество курсов, а также людей, у которых можно взять консультации или менторства. Не понимаете как научиться комфортно питаться? Ну.. Я думаю вы уловили что делать)
отдыхА - если вы действительно хотите достичь ваших целей, крайне важно уделять время себе, заботиться о своем состоянии - это в первую очередь достаточное количество сна, водный баланс и питательная еда. Также это про приятные занятия для себя, желательно без интернета - почитать книгу, порисовать, погулять, пообщаться - те занятия, которые вас наполняют и перезагружают.
деЛания - мы еще поговорим об этом позднее, но очень важно, чтобы каждый день был наполнен хотя бы одним конкретным действием, которое продвигает вас на пути к вашим целям.
плАнирования - даже идеально составленная стратегия не сработает, если вы не понимаете что делать в тактике, то есть в выстраивании ежедневных, еженедельных и ежемесячных процессов. Планирование - это как вызвать такси вместо того, чтобы идти пешком - быстро, комфортно и ведет вас к цели без отвлечений.
движеНия - очень важно особенно с учетом современных реалий, где почти все ведут сидячий образ жизни. Хотя бы что-то одно - разминка с утра, прогулка, любой вид активности или спорта, можно разные, главное каждый день уделять этому внимание. Делать это важно не только для здоровья, но и для поднятия общего тонуса и энергии организма, которая нам так нужна для достижения наших целей.
рефлекСии - важно давать себе хотя бы 10 минут в течение дня для того чтобы остановиться, спросить как я, как мое тело, как мой разум, чего не хватает, чем себе помочь, доволен ли я собой, если нет, как я могу это исправить? Мы так редко ведем действительно важные внутренние беседы, но именно они служат мощными катализаторами для улучшения нашей жизни.

Если вы встроите в свою жизнь все 6 элементов, вы действительно почувствуете баланс даже в течение одного дня, если же вы освоите метод колеса баланса, в совокупности вы будете чувствовать максимальную удовлетворенность от своих ежедневных действий и мотивацию на достижение большего.