Фрирайтинг + ФотоТерапия
Дочитал книгу «Техника Фототерапии» Джуди Вайзер. Пробую совмещать Фрирайтинг и задания из книги. Очень много общего.
Сегодня фотография выполняла привычную роль случайного стимула, помогающего взглянуть на выбранную проблему с неожиданной стороны.
Вопросы из книги, по сути, те же самые незаконченные предложения из письменных практик.
🔴 Выберите фотографию.
Я взял фото, сделанное в доме-музее Сергея Параджанова в Ереване.
🔴 Быстро, не задумываясь, записывайте ответы на следующие вопросы.
Про быстро и не задумываясь у Вайзер ничего не написано, это моя инициатива, чтобы не зависнуть в многочасовых размышлениях и не стараться «писать умно».
🔴 Вот вопросы, которые я выбрал. На каждый отводил 5 минут. Некоторые вопросы близки по смыслы. Я их пропускал или тратил на них меньше времени, когда чувствовал, что больше нечего сказать.
❓ «Если бы этот снимок мог говорить, вероятно, он сказал бы_»
❓ «Если бы я давал заголовок этому снимку, я бы назвал его_»
❓ «Если бы эта фотография могла преподать мне урок, это был бы_»
❓ «Когда я смотрю на эту фотографию, я понимаю, что чувствую_, что хочу сказать_, что вспоминаю_, что возникают реакции, что_, что хочу спросить _».
❓ «Когда я изучаю эту фотографию, мне кажется, что ее послание мне — это_, она заставляет меня думать о _, моя реакция на нее_, я думаю, вероятно, это потому, что_».
🔴 Можно представить, что хотела бы сообщить часть снимка, люди или предметы, изображённые на фотографии.
«Услышал» много полезного от Сергея Параджанова с портрета за спиной.
Фрирайтинг важный инструмент Стодневки для тренировки внимания. Вайзер так пишет о главной цели своей терапии, «помощь клиенту в поиске ответа на вопрос: «На что я обращаю внимание? Что важно для меня в окружающем мире?».
Живите внимательно!
Зачем в XXI веке писать ручкой на бумаге
Моя рукописная жизнь. Четыре способа ощутить пользу рукописного текста