August 14, 2022

Как тренировать настойчивость

Если б я не бросил заниматься музыкой, сейчас играл внукам на виолончели. Если б хватило настойчивости совершенствовать английский после учёбы в языковой школе в Лондоне, свободно общался и не потерял контакты в Англии. Таких "если б" могу приводить с десяток.

Сегодня таким как я проще назваться сканером и успокоиться. Это не рассеянность и невнимательность, просто я сканер и это всё объясняет.

Правда с новым определением не стало легче. Распланирую действия, нахожу ресурсы, приступаю к реализации, но через неделю меня увлекают новые идеи. Отвлекаюсь, забрасываю начатое, захожу на очередной круг петли. Энергичный старт, разгон и угасание интереса.

Вырабатывать настойчивость помогают челленджи. Главное в вызовах выполнить намеченное количество одинаковых действий. Кому-то это кажется простым и бессмысленным занятием. Для меня выдержать месяц установленные правила - победа. Это начальная подготовка сосредоточенности на поставленной цели.

Создаю челленджи по простым правилам

• Сформулировать какой навык и результат хочу получить.

• Выбрать действие, которое буду выполнять.

• Определить цель по срокам и количеству повторений.

• Фиксировать "побочные эффекты". После каждого шага записывать идеи, ощущения, решения, которые приходят в голову.

• Подпирать себя публичностью.

• Важно не завышать планку. Не ставьте задачу каждый день совершать подвиги. Одно простое, понятное действие заранее установленное количество раз.

• Не ждать чудес, но прислушиваться к себе. Интерес к неожиданным результатам усилий облегчает испытание и придаёт дополнительный смысл.

• Не ждать круглых дат и подходящих условий. Сегодня - всегда лучший день для старта.

Сделай сегодня

Выберите цель, которую хотите достичь до конца года.

Определите простой шаг, который способны выполнять ежедневно.

Выполните его сегодня.

Попробуйте продержаться принятого решения без пропусков, хотя бы неделю.

Какими могут быть челленджи

Как устроить челлендж и изменить жизнь к лучшему

Как вписаться в челлендж, до крови расчесать эго, облажаться и стать другим

Каким будет этот май? На что я могу повлиять и как челленджи помогают бороться с неопределенностью

Идея челленджа на октябрь: тридцатидневная игра минималистов

Месячник благодарностей "30 дней - 30 писем".