August 29, 2021

Шпаргалка внимательной жизни 10 подсказок

На прошедшей неделе много рассказывал о внимании. Пользовался шпаргалкой внимательной жизни. Как допишу 100 подсказок, выложу их для скачивания.

• Внимание - самый доступный и недооценённый ресурс развития.
Перечитывая проваленные планы на год, мы жалуемся на недостаток времени, денег, знаний, знакомств, но упускаем возможности внимания.

• Внимание — это умение выделять приоритетную информацию и использовать её для решения поставленных задач.
Управлять вниманием — воздействовать на оценку воспринимаемой информации и направление усилий, чтобы достигать желаемого и избегать отвлечений.

• Три способа управлять вниманием: ограничение, фиксация, проявление.
Ограничьте восприятие информации, свои размышления, вопросами, свои действия задачей.
Фиксируйте ответы и результаты своих усилий.
Проявляйте их, делитесь знаниями, опытом.

• Внимательность — способность замечать новое.
Умение замечать и радоваться малейшим изменениям, как цепкость опытного скалолаза. Хвататься за невидимую трещину, опираться на малейший выступ.

• Цели и сроки — инструменты для ограничения. Фрирайтинг, дневник, списки — фиксации. Дневник Стодневки — проявления.

• Как определить свои ценности
Письменно отвечайте на вопрос "что для меня важно?".
Для проверки их на подлинность, вечером, подводя итоги, сверяйте, что вы сделали для проявления ценностей.
Не может быть ценностью то, что не выражается в ваших поступках, во что вы не вкладываете внимание.

• Понедельник, начало месяца, круглые даты и счастливые дни — уловка. Лучший день для начала перемен — сегодня.

• Вопрос что ты хочешь изменить сильнее, чем, что ты хочешь достичь. Первый прижимает к настоящему, заставляет оценить, что уже есть. Второй уводит в будущее, повышает риск надуманных или навязанных целей.

• Быстро - это медленно без перерывов.
Ежедневные маленькие шаги полезнее подвигов в выходные. Одна главная задача дня, регулярно выполняемая эффективнее длинных списков, наполовину завершённых дел.

• Вопрос зачем предшествует как.
Много лет копил инструменты, не умея формулировать задачи, которые хотел ими решать. Принимал решения, но не мог пользоваться результатами приложенных усилий. Достигал цели, но упускал радость.
Зачем быть внимательным? Чтобы жить в настоящем, только в нём радость. Консервы воспоминаний, прожекты фантазии без привязки к текущему моменту не добавляют энергии.

Мой Instagram

Мой телеграм-канал «День за днём»

Рассылка «Радуйтесь переменам!»

Проект Жить интересно!

Проект "Стодневка"