Что такое страх и главный принцип работы с ним

Важно понимать, что сам по себе страх - это не "хорошо" и не "плохо". Это базовая эмоция, которая помогает нам реагировать на опасность. Именно благодаря страху человечество как вид вообще выжило и до сих пор существует.

В современной жизни нам не нужно каждый день бороться за выживание, и страхи все чаще относятся не к реальной угрозе, а связаны с нашими переживаниями: "Что обо мне подумают?", "Вдруг у меня не получится?", "А если я облажаюсь?". В этом случае страх уже не помогает, а, наоборот, мешает и лишает возможностей.

Первой поддерживающей мыслью для вас может стать тот факт, что если страх не связан с угрозой вашей жизни или здоровью, то это, действительно, лишь фантазия, которая чаще всего не имеет ничего общего с реальностью!

Мы не можем не чувствовать страх, попытки избавиться от него обычно только усиливают тревогу и волнение, но мы можем снять напряжение, осознав его, и, наоборот, дав себе возможность соприкоснуться с ним.

Что сейчас со мной происходит? Что я чувствую в теле? Чего именно я боюсь? Какая мысль стоит за моим чувством страха? Что со мной якобы произойдет, если я попробую сделать то, чего боюсь? Отвечая на эти вопросы, вы входите в позицию наблюдателя, который видит картину шире. Подключите любопытство - и вот вы уже не скованный испугом человек, а исследователь, изучающий происходящее с интересом. Из этой позиции страх больше не может вами "управлять", вы переходите от автоматической реакции организма к осмысленному поведению, где вы решаете, что делать, чувствуя то, что вы чувствуете.