Самые распространенные страхи

Осознавая страх и мысль, которая за ним стоит, вы можете поставить её под сомнение: "А что, если это не так? Что, если это только моя фантазия?" - так вы сможете проверить её на реальность. Ниже вы найдете самые частые страхи, возникающие на пути достижения целей, и простые, но эффективные рекомендации, которые помогут их преодолеть.

Страх нового

Все новое наш мозг воспринимает небезопасным. На самом деле он бережет ресурсы и старается совершать как можно больше знакомых автоматических действий, чтобы сохранять энергию. А в любом новом действии столько неизвестных вводных, что, конечно же, вызывает у мозга "беспокойство".

Чем сильнее ваша уверенность в том, что вы способны справиться с любым исходом ваших решений, тем проще вам будет действовать и пробовать новое. Потому что вы знаете: даже если что-то пойдёт не так, вы сможете с этим справиться!

Для этого крайне важно учиться замечать свои достижения. Лучшей самостоятельной практикой для этого является "дневник успеха".
Многие о ней знают, но совсем немногие пробовали. А она, несмотря на свою простоту, очень эффективна! В течение месяца перед сном выписывайте 3-5 пунктов "Что у меня сегодня получилось?". Когда вы привыкнете регулярно замечать свои большие и маленькие успехи, можно перейти на подведение итогов более крупных отрезков времени: месяца, квартала, полугодия и года.

И, конечно, "ешьте слона по кусочкам". Когда перед вами стоит большая цель, обязательно дробите её на небольшие подцели и спрашивайте себя: "С чего самого маленького и безопасного я могу начать?". И начинайте именно с этих пунктов.

Страх неудачи и страх ошибки

Чаще всего начать что-то новое или рискнуть страшно именно из-за мысли "А вдруг не получится?" или боязни допустить ошибку.

Важно помнить, что ошибка не характеризует вас как личность. Ошибка и даже самый страшный провал не могут сделать вас
"плохими". Более того, взрослые люди учатся исключительно на своём опыте, поэтому мы можем расти только ошибаясь.

Упражнение: составьте список из 50 ваших ошибок и проанализируйте, какой опыт вы получили благодаря ним.

Помните: даже если у вас не получится с первого раза, количество попыток неограниченно! Только вы сами определяете, когда остановиться. Большинство тех, у кого
"получилось", пробовали и ошибались огромное количество раз, но просто продолжали делать.
Прочитайте истории Уолта Диснея, Генри Форда, Мэрилин Монро и убедитесь сами.

Ещё один лайфхак: сформулируйте задачу так, чтобы при любом исходе вы получили позитивный результат. Например, стать на шаг ближе к успеху / узнать, что будет, если... / проверить гипотезу / получить опыт. Так вы создадите условия, в которых провал просто невозможен, а заодно снизите важность и сместите фокус с выполнения задачи на тестирование гипотезы.

Страх успеха

Неочевидный, но при этом очень распространённый страх - это страх успеха.
Да-да, мы часто саботируем достижение цели, потому что боимся последствий того, что у нас, наоборот, всё получится. Потому что, например, непопулярной я уже была и знаю, каково это, а вот известной и знаменитой - нет. Вдруг я потеряю своё окружение или стану меркантильной?

Честно ответьте себе на вопрос: "А что, если получится? Чего я боюсь на самом деле?" И обязательно найдите опровержение своему страху в реальном мире. Например, богатую медийную личность, чьи ценности вам откликаются, и у которой, несмотря на деньги и популярность, есть классное окружение.

Конечно, у многого есть "обратная сторона" или своя "цена", но, возвращаясь к страху нового, - вы точно в состоянии с ними справиться! Мы часто склонны приписывать успехам несуществующие "отягощения" в силу отсутствия релевантного опыта — не стоит наделять деньги или любые другие последствия успеха излишними функциями. Ведь, вообще-то, деньги, признание, классное самочувствие или яркая жизнь — это очень приятно, разве вы не поэтому их хотите?

Страх проявления и отвержения

Обычно за страхом проявляться, заявлять о себе стоит страх возможного осуждения и, как следствие, отвержения. В советском и постсоветском пространстве действительно была важна общность, выделяться было опасно
- именно это мы в большинстве и "унаследовали" от родителей. Но времена давно изменились: сейчас очень многое зависит именно от вашей проявленности и готовности заявить о себе, своих желаниях и потребностях.

Учитесь отделять конструктивную критику и возможные зоны роста от токсичных комментариев, которые говорят только об их авторе, а не о вас. И помните, что главный человек в вашей жизни - вы сами. Выбирая
"сидеть тихо и не привлекать внимание", вы фактически жертвуете вашими результатами в угоду чужому мнению, которое, еще и не факт, что будет в реальности.

Место для вашего инсайта: возьмите ответственность за свои результаты и жизнь на себя, а не отдавайте её другим людям.

Боясь страха отвержения, мы также не привлекаем к себе единомышленников и не получаем дополнительную поддержку. Это работает с любым страхом: боясь возможных последствий наших действий в будущем, мы упускаем, что уже в данную секунду имеем дело с последствиями нашего бездействия.
Например, когда мы боимся, что не сможем регулярно тренироваться и прийти к своему "телу мечты", поэтому не идем в зал, но уже сейчас не имеем то самое тело.