3 врага твоей стройности, о которых ты, возможно, не знаешь.
Читай эту статью до конца и узнаешь не только врагов твоей стройности, но и получишь персональный подарок.
Сколько раз ты начинала худеть за зиму? Получилось? Что-то мне подсказывает, что опять нет и ты уже просто устала от этой истории. Как же я тебя понимаю, я неоднократно была в такой же ситуации.
Весна уже здесь, а значит нужно снимать с себя уютные куртки и свитера. Мне раньше, когда у меня было лишних 15 кг и думать не хотелось об этом, но эта реальность рано или поздно наставала.
Я с 2020 года в теме питания и стройности и в этой статье я хочу рассказать, что НЕ на диете и спорте держится стройность. На самом деле у лишнего веса всегда есть «букет» из причин, объясняющие нам почему так происходит. Для начала расскажу вам про 3 частые причины.
Ты наверняка знаешь, что существует много разных типов перееданий и наличие некоторых указывают на РПП ( расстройство пищевого поведения, примерно у 10% людей). А есть 3 основных типа перееданий, которые покажут наличие нарушений пищевого поведения, у 90% людей есть именно какое-то из них, а может сразу несколько и наличие этих типов перееданий не дает тебе прийти в желаемую форму.
Итак, предлагаю «примерить» их на себя и определить их наличие, ведь когда ты знаешь врага в лицо, то и план действий разработать гораздо проще.
- Если тебя любая диета или даже мысль о предстоящей диете приводит к срыву
- Если ты запрещаешь себе какие либо продукты, хотя хочется
- Если ты отказываешься от приема пищи, потому что беспокоишься о своем весе
- Если ты периодически считаешь калории
В рамках статьи невозможно все подробно расписать, поэтому подкаст на 10 минут с разбором этого типа переедания ждет тебя в моем ТГ -канале. Ссылка будет в конце статьи. Обязательно послушайте.
- Если ты ешь, когда скучно/грустно/упадок сил/устала
- Если ты ешь, когда весело/радостно/праздник
- Если ты ешь когда злишься/тревожишься/ нервничаешь/переживаешь
- Если ешь, когда что-то идет не по плану
- Если ешь, когда не голодна и не понимаешь почему ты ешь и не можешь остановиться
- Если знаешь базу по питанию, но душа требует пирожное, шоколад, конфеты, чипсы (подставь своё)
- Ешь, потому что выглядит вкусно
- Ешь, потому что кто-то рядом тоже ест
- Ешь, потому что лежит под рукой
- Ешь, потому что смотришь фильм или сериал, а к фильму обязательно нужно что то погрызть/пожевать
Это не самый полный список «если», но это самые встречающиеся обстоятельства.
Узнала себя в чем то ?
С этими типами переедания можно работать. Это корректируется, особенно хорошо в паре со специалистом, я очень рекомендую такую работу, потому что со стороны виднее, что с вами происходит, Например, я на индивидуальных встречах в сопровождении даю не только план работы с этими перееданиями, но и провожу техники работы с подсознанием, которые проделать самостоятельно не удастся, а они очень сильно продвигают в решении вопросов лишнего веса. Так что можно поработать со мной, а можно и с другим специалистом.
Главное - найдите грамотного специалиста, который будет вам по душе, доверяйте ему, и закройте уже этот вопрос раз и навсегда.
Когда-то я тоже проверяла себя на наличие перееданий, и от результата чуть не грохнулась со стула. У меня были все описанные мной выше «если», и вот тогда я поняла, что стройность зависит не только от того что в тарелке и времени, проведенном в спортзале, но еще и от того, как ты мыслишь в отношении еды и в итоге от действий, которые делаешь. Поняла, что со мной то все ок, я просто действовала неправильно. Я делала так, чтобы мои переедания усиливались и уже после применения знаний ситуация улучшилась и я начала худеть без надрыва. За 3 месяца я сбросила 5 кг, а проработав все причины лишнего веса я достигла желанных 60 кг.
С тех пор прошло уже 4 года и мой вес стабилен 👌
Если с перееданиями ничего не делать, то вес, почти со 100% вероятностью будет и дальше прибавляться. Но если отработать хотя бы с несколькими причинами , то ситуация улучшится. В результате можно, как минимум, остановить прибавку в весе, как максимум, похудеть и спокойно удерживать вес.
Стройность - это всегда многокомпонентная история…..
10 лет назад я была в своем максимальном весе 75 кг, а хотела 60, но я не понимала почему я не могу похудеть, точнее почему я худею, но потом опять срываюсь. Оказалось, что у меня было не менее 15 причин на это, поэтому я всегда говорю, что работать со стройностью эффективнее всего комплексно, а не только с едой, к примеру.Вель одна причина может быть банально в незнании базы, а вторая, в том, что ты заедаешь свои эмоции, даже не осознавая этого.
Стоит признаться, что в самом начале моего похудения я отрицала любых специалистов, я была убеждена, что не хуже любого эксперта все знаю, потому что много чего прочитала в интернете. Я делала много действий, чтобы похудеть, а результат был незначительный, либо меня настигал господин срыв и я опять поправлялась.
А вот когда я пошла учиться, то с каждым курсом я понимала, как я ошибалась и что, обратившись к такому комплексному специалисту ( не путать с марафонами, питанием по меню и т.д.) я могла бы получить результат гораздо раньше, правда тогда бы у меня не случился такой богатый опыт неудачных попыток похудеть и мне нечем было бы с вами поделиться.
А теперь я сама эксперт в теме стройности и с уверенностью могу сказать, что пройдя путь к стройности со мной вам больше не понадобится тратить деньги и время на другие знания в этой сфере.
Зовут меня Щевьева Светлана. Я специалист по питанию, коуч и уже в этом году заканчиваю обучение на психолога. Помогаю женщинам, которые устали от диет и бесконечных ограничений. Учу как похудеть и главное, больше никогда не поправляться.
В теме стройности уже 4 года, столько же живу в своем желанном весе 60 кг и не поправляюсь . Мои клиенты перестают заедать эмоции, начинают легко относиться к еде и за программу худеют в среднем на 5 кг.
Когда я встречалась со своей аудиторией, многие жаловались, что заедают эмоции. Но как это происходит, когда и какой механизм работы с этой историей - не совсем понятно…точнее вообще не понятно и почти каждый срывается в попытках похудеть.
Чтобы осуществить свои желания быстрее я рекомендую найти своего специалиста, но лучше, чтобы это был не просто нутрициолог, а человек, который работает со стройностью комплексно. Я работаю именно в этом подходе (одновременно с тарелкой, мышлением и состоянием, через коучинг, нутрициологию и психологию) и на опыте понимаю, что он самый действенный.
Например, Наташа, работая со мной тоже это поняла.
«Физически было норм, а психологически подавлено, было 10 лишних килограмм за год + заедания эмоций и, я осознавала проблему, но не могла себя остановить, это было прям страшно, как будто я сама себя не контролирую и меня это очень тревожило»
за время работы похудела на 5 кг
«Я поняла как питаться, чтобы был сбалансированный рацион, эмоциональные переедания стабилизировались, могу что-то съесть на эмоциях, но сейчас это одноразовая акция, а раньше я не могла это остановить. Я изменилась и внешне и внутренне, появилась уверенность в том, что теперь я не поправлюсь.
Я очень довольна, что пришла, я бы точно одна не получила таких внутренних и внешних изменений»
🎁А вот и бонус
Хотите узнать что делать с вашими перееданиями, которые вы обнаружили?
Если да, то я разберу конкретно ваш случай, просто напиши мне в директ или WhatsApp “РАЗБОР” и мы сможем определить дату встречи, где я его проведу и расскажу о возможных вариантах работы со мной.
ТГ-канал «Стройная навсегда» https://t.me/Svetlana_psy_food_coach
где разобрала подробно ограничительный тип переедания
Ссылка на WhatsApp https://wa.me/qr/4NZYG254ACMTP1