Медитация: Избавься от прокрастинации: настройся на успех и уверенность!
Включите спокойную медитативную музыку
Найдите удобное место, расслабьтесь и позвольте себе погрузиться в этот момент.
[Небольшая пауза для создания атмосферы]
Закройте глаза и сделайте глубокий вдох через нос… и медленно выдохните через рот.
Еще один глубокий вдох… и выдох. Позвольте всем заботам и напряжению уйти с выдохом.
С каждым вдохом вы наполняетесь позитивной энергией, а с каждым выдохом отпускаете все сомнения и тревоги.
Шаг 2: Углубление расслабления
Обратите внимание на ваши ноги. Расслабьте их, почувствуйте, как они становятся тяжелыми и расслабленными. Продвигайтесь вверх по телу: расслабьте бедра, живот, грудь, плечи и руки. Теперь, расслабьте челюсть, шею и лоб.
Позвольте вашему всему телу утонуть в состоянии спокойствия и комфорта.
Представьте, как вы стоите на вершине горы, и перед вами открывается панорама ваших целей и мечт. Это место — символ вашего успеха и уверенности.
Теперь обратите внимание на то, что вас сдерживало. Это может быть страх, сомнение или неуверенность. Опознайте эти чувства и позвольте им свободно быть.
Теперь представьте, как вы берете эти чувства и помещаете их в небольшой шарик. Вы видите, как шарик постепенно становится меньше, пока не исчезает вдалеке.
[Пауза, чтобы визуализировать]
Теперь, когда вы освободились от прокрастинации и сдерживающих эмоций, установите намерение быть уверенными и сосредоточенными.
Повторяйте про себя: "Я способен(на) достигать своих целей. Я выбираю действие и уверенность каждый день".
[Спокойная музыка продолжает играть]
Представьте, как вы начинаете действовать. Видите свои маленькие шаги, которые вы делаете, чтобы достичь своих целей. Почувствуйте, как уверенность растет с каждым действием, как вы становитесь все более настойчивым и целеустремленным.
С каждым днем вы чувствуете себя все более продуктивными и полными энергии.
[Пауза для формирования образов]
Сделайте еще один глубокий вдох… и выдох. Постепенно возвращайтесь к настоящему моменту, сохраняя уверенность и мотивацию внутри себя.
Когда будете готовы, откройте глаза и улыбнитесь. Вы готовы к действиям, протрезвлены и настроены на успех.
Спасибо, что потратили это время на себя. Помните, что каждый шаг, который вы делаете, приближает вас к вашему успеху. Каждый день — это новая возможность действовать. Удачи вам!