Рутина карантина

Настало время описать, как изменилась моя жизнь на карантине. Довольно парадоксально, но времени на свежем воздухе я стал проводить больше, так как живу не в пасмурном Санкт-Петербурге, а на солнечном юге, который пока щадит, и отметку в 40 градусов ни разу не переваливал. Температуру до 40 лично я хорошо переношу, днем преимущественно около 30 градусов, вечером около 20. Идеально. Вода в море теплая, значит можно плавать, а это буквально то, что доктор прописал моей пояснице, плюс многие знают, как я люблю плавать, поэтому такую возможность я не упускаю. Далее опишу привычки, которые у меня появились за это время. Большинство довольно базовые, но я умудрялся их игнорировать больше четверти века. Стоит отметить, что большинство было с подачи девушки. Надеюсь что-то окажется полезным и для вас.

Режим. Неудивительно, что лет с 13 я редко ложился до 12, и в целом выработал привычку учиться и работать по ночам, что вряд ли может положительно сказываться на работе организма, тем более, когда живешь не один, то лучше синхронизировать режимы. Теперь ложусь до 12 и сплю свои 8-9 часов. Я думаю, что во время карантина у вас не так много ночного экшена, поэтому плюсы режима очевидны.
Вода. Я думаю, вы неоднократно слышали о том, что полезно пить много воды (~3л/день), но лично я не особо уделял этому внимание. Тем более тяжело выработать привычку и "че теперь каждый глоток считать?". Но так как мы преимущественно находимся дома, это сделать намного легче. Как правило, выгодно заказывать воду в 19 литровых бутылках, а далее от вас требуется лишь найти свободную полторашку (арсенального), и наполнять ее 2 раза в день. Я купил стеклянную литрушку, ее удобнее брать с собой в рюкзак.
Домашний спорт. Находясь дома взаперти вполне вероятно, что в среднем наша двигательная активность снизилась (ха-ха, типа мы раньше были активные). Поэтому, чтобы спина не пересдала от сидячих и лежачих положений, надо хоть немножко двигаться. Хорошим решением оказалось бесплатное приложение Nike training, где вы можете вбить все свои параметры, цели и получить хорошую программу на n-e количество недель, все что нужно иметь это коврик и гантели.
Йога. Это, наверно, довольно чувствительная тема для мужчин, и мы от нее часто отказываемся, потому что бытует мнение, что это занятие либо для девочек, либо для просветленных балийцев, а отождествлять себя с какой-либо из этих групп гетеросексуальному мужчине не хочется. Мой путь принятия прошел все стадии отрицания, я даже не знаю, что больше меня раздражало, моя плохая растяжка или "духовность" процесса. Но в итоге больную поясницу надо было как-то разминать, а найковские тренировки были слишком тяжелы. Поэтому, когда девушка ушла в зал, я попробовал эту дрянь. У нас было одно приложение DOYOU, 30 дней Men's Yoga Challenge, 10 минут на каждое занятие, опытный наставник мистер Раганат и целое море ~~разноцветных амфетаминов, барбитуратов и транквилизаторов~~ свободного времени. Структура мне нравится, занятия можно делать не один раз, например, утро и вечер, или комбинировать с вашими обычными тренировками, видно шкалу прогресса, эффект нейтрально-положительный. Всем, кто чувствует, что превратился в мешок картошки или слишком увлекся силовыми тренировками, очень советую. Экстремальной альтернативой может быть растяжка, например, записи тренировок topstretching, но это лучше посоветуйте своим девушкам, а сами наслаждайтесь, со стороны выглядит очень аппетитно.
Английский. "Открыл" несколько популярных и опять-таки бесплатных приложений Duolingo и Tinycards (карточки, чтобы запоминать слова). Занимают максимум 10 минут в день, но помогут держать себя в форме, так же можно начать изучать любой другой язык.
Питание. Если у вас есть цель набрать/сбросить вес, то есть полезное приложение FatSecret. Там вводите свой текущий вес, который хотите, и получаете сколько калорий вам надо в день потреблять и какая должна быть пропорция жиров, белков, углеводов. Но очень сложно и геморройно вводить блюда, которых нет в дефолтных (хотя там много есть), прикидывать сколько чего ты съел и тд, в итоге я сдался на второй день. Девушка пользуется, там нервная система покрепче (человек все-таки со мной живет).

Помимо этого стал больше заниматься и читать, больше всего порадовала биография легендарного физика "Вы, конечно, шутите, мистер Фейнман". Думаю, что всем понравится. Видимо, я один из немногих, кто хочет, чтобы карантин не заканчивался, мне все нравится, у меня все хорошо :)

P.S. Забавно, что это на меня не очень похоже, ведь последнее десятилетие, моя жизнь, по идее, катилась по наклонной, но несмотря на это взяла множество вершин. В завершение поста запихну метафору про то, что я застрял в локальных максимумах, и пусть новый этап в жизни подтолкнет к достижению глобального.

P.P.S. Единственный минус карантина, что по всем очень скучаю, но думаю, что в августе уже со многими из вас увидимся. 😘