“Мне трудно благодарить других. Что делать?”

Вежливости нас учат с детства. Мы учимся на примере родителей: благодарим, уступаем места старшим, здороваемся, прощаемся. Во взрослом возрасте мы, усвоим все правила хорошего тона, благодарим даже за те подарки, которым не очень то и рады. И улыбаемся тем людям, которых, возможно, видеть сейчас и не хотели бы. Но многим из нас нелегко говорить “спасибо”.

Выражать благодарность бывают трудно по разным причинам, но особенно распространены следующие: 

Недоверие к другим

Есть люди, которые воспринимают подарки и комплименты, как желание со стороны других получить что-то взамен. Такое убеждение переходит по наследству от родителей, которые считают, что мир полон лицемеров.

Что делать? Попробуйте взглянуть на мир с другой стороны. Конечно, есть корыстные люди, но, помимо них, также полно искренних людей. Нужно осознать это и не бояться благодарить. 

Неуверенность в себе

Порой мы не можем выразить благодарность за комплимент или подарок, потому что думаем, что не заслуживаем их. В таким ситуациях мы теряемся, становится зажатыми. 

Что делать? Не нужно что-то придумывать, играть какую-то роль. 
Попробуйте не молчать, а выражать свои эмоции. Говорите о том, что вы растеряны или не знаете даже, что сказать. 

Страх оказаться в долгу

Как правило, все наши страхи родом из детства. И этот не исключение. Он идет из установки, что нужно обязательно что-то давать взамен. Следовательно подарок будет восприниматься, как нарушение границ, ограничение свободы. Видите ли теперь придется что-то дарить взамен, хотя в планы это не входило. В результате из-за страха вы даже не благодарите человека, который сделал для вас доброе дело или подарил что-то. 

Что делать? Осознать то, что принимая подарки и комплименты вы даете другому человеку возможность делать добро. С вашей стороны правильнее всего сказать “спасибо” за возможность принимать это добро. 

Страх показаться высокомерным

Мы склонны обесценивать комплименты и подарки своим поведением, потому что боимся показаться самодовольными. Например, ведем себя чересчур скромно. Вместо того, чтобы сказать “Спасибо, мне приятно”, начинаем говорить что-то вроде “Правда? Я так переживал(а). Надеюсь, этого не было заметно”. Или, что еще хуже, просто киваем и опускаем глаза.

Что делать? Осознать, что так вы унижаете человека, который хотел сделать вам приятно. С помощью благодарности вы можете убедить его в том, что он все сделал правильно. К тому же, важно уметь принимать комплименты и подарки, так как они поднимают вашу самооценку и настроение. 

Хорошая новость в том, что чувство благодарности можно (и нужно) воспитать.

• Я советую сосредоточиться на всех случаях повседневной жизни, когда ты зависишь от кого-то другого, и он делает то, что ты никогда не смог бы сделать сам. Благодаря этому простому способу у нас происходит сдвиг фокуса от нашего внутреннего Я на мир внешний (другие), что поможет стать благодарным и пожинать плоды от этого чувства.
• Также можно вести дневник благодарности, где ежедневно записывать три поступка, за которые вы можете быть благодарны, или конспектировать три приятных факта, которые вы заметите в течение дня.

В общем, друзья, прежде чем обижаться на людей за то, что они не благодарят вас за ваши старания, попробуйте разобраться в причинах подобного поведения. Возможно, этому есть объяснение: начиная от страхов, которые родом из детства и заканчивая неуверенностью в себе. Что касается себя, следует научиться отдавать себе отчет в своих чувствах – это первый шаг в освоении науки благодарности.

А вы часто говорите “спасибо” своим друзьям и близким?