Как вести себя в подмосковную жару - при +30 ...+40.
Ехала сейчас по делам и видела около 14 часов дня на шоссе между деревнями (расстояние около 7 км) двух пожилых людей на велосипеде, потом гуляющую маму с букетом цветов и с годовалым ребенком в коляске. На шоссе в этом месте было +35 градусов. Моя машина этот раз была занята полностью и я торопилась. Жалею, что не взяла с собой хотя бы маму с ребенком. Но я видела подобное не раз и много раз за это лето подвозила измученных людей не рассчитавших свои силы. Потому пишу сейчас: люди, гулять в такую жару по шоссе опасно!!!!!! Пожилым людям, да еще и на велосипеде - особенно опасно!!!! Смертельно опасно. В обычную жару (около +25) медики не рекомендуют выходить из дома с 12 до 16 часов, а сейчас жара аномальная! Поберегите себя! Если Вы считаете, что обычно переносите жару легко, это не значит, что ваш ребенок прекрасно себя чувствует рядом или, что вы запросто избежите сердечного приступа в 25 лет. Лучше вовремя предотвратить беду. Есть простые правила, соблюдая которые вы будете здоровы и счастливы долгие, долгие годы. Пренебрежение своим здоровьем сейчас, даже, если вам кажется, что все в порядке, - может горько аукнуться вам в будущем. Если вам не дорого свое здоровье, подумайте о здоровье, силах и времени медиков, которые будут вас спасать, а так же о деньгах налогоплатильщиков нашей страны, на средства которых существую медицинские службы. И работники медицины, и мы с вами - одна большая семья, в которой нужно быть внимательными друг к другу, отвечая за каждый свой шаг и поступок. Бога ради, берегите себя! Не относитесь беспечно к самому драгоценному, что у вас есть - к своей жизни. Вот нашла ссылки на тему, как вести себя в жару, может кому то они пригодятся:
http://shkolazhizni.ru/archive/0/n-29633/
http://www.newizv.ru/lenta/70033/
http://www.nebolei.ru/s.php/491.htm
http://www.woman.ru/health/medley7/article/57022/
http://sec4u.ru/text/6-2007-article/648/index.shtml
И короткие правила, которые я считаю самыми важными. При аномальных для нашего подмосковного климата +30.....+40 градусах жизненно необходимо:
1. Не выходить на улицу, особенно на яркое солнце, с 12 до 16 часов. Если это неизбежно, нужно тщательно спланировать свой выход на жару и оставить дома детей и стариков.
2. Не пить спиртного, в т.ч. пиво. Не есть "тяжелую" пищу.
3. Не заниматься тяжелой физической работой и спортом на улице с 12 до 16 часов, если это неизбежно - работать в тени, много и часто отдыхая - лучше в более прохладном месте.
4. Много пить воды, соков, морсов - больше, чем вы пьете обычно и даже, если не хочется. В жару норма - до 2.5 литров в день.
5. Быть осторожными с кондиционерами: не охлаждать помещения ниже +21 градуса. Нне выходить сразу после +21 на улицу с ее +40 - это опасно для сосудов, лучше постоять где то в помещении с переходной температурой или выключить кондиционер в машине перед приездом на место (отрегулировать климат - контроль)
6. Быть очень внимательными к детям до годика - их теплорегуляция еще не совершенна и они очень страдают от жары.
7.Выходя на улицу, - одеваться легко, на голову обязательно одевать головной убор.
8. Купаться и принимать душ почаще - столько, сколько возможно и хочется, но вода должна быть не слишком холодной. Если разница между температурой воды и температурой воздуха превышает 10 градусов, купание может оказаться опасным для сосудов.
9. Принимать все возможные меры для охлаждения дома без кондиционера - проветривание, фонтанчики с водой , озонирование помещений, притенение окон от солнца. В загородных домах с толстыми стенами и без кондиционеров - хорошо открывать окна на ночь, и закрывать их днем - так до вечера сохраняется прохлада.
10. Следовать рекомендациям медиков для вашего конкретного состояния здоровья, типа телосложения, даже, если вы сейчас практически здоровы, но испытывали любые проблемы со здоровьем в прошлом.
11. Прислушиваться к своему организму: при малейшем недомогании, при усталости - уйти в тень, прохладу, отдохнуть. Если состояние не улучшается - принять все возможные экстренные меры, если нужно - вызвать врача.
11. Избегать повышенных эмоциональных нагрузок.
