May 25, 2018

Почему мы перестаем жить "новой жизнью"

Прокрастинация - излюбленное слово большинства представителей современной молодежи. Начать новую жизнь с нового года/месяца/понедельника хотя бы раз в жизни пробовал каждый. Ну или просто задумывался о таком. Вы покупаете себе классный ежедневник, создаете bullet journal или хотя бы заводите папку заметок в телефоне. Какое-то время вы честно придерживаетесь намеченного плана, но со временем мотивация идет на спад, вы забиваете на новое дело, а потом испытываете чувство вины, что все завалили. И так постоянно.

Это относится не только к спорту, а к любому начинанию в принципе - взяться за учебу, записаться на курсы, перестать есть сахар, писать стабильно посты в Телеграм канал. И проблема здесь заключается не в том, что вы ленивая задница, а в том, что это особенность мотивации.

У мотивации есть циклы, она не может быть сильной всегда. В начале периода, когда вы поставили перед собой цель, вы активно к ней идете, видите результат, и мотивация остается на одном уровне. Но затем может произойти одна из нескольких вещей: вы перестанете видеть результат/ вам надоест то, чем вы занимаетесь/ вам станет слишком сложно. В этот момент начнется регресс, который усугубится чувством вины за то, что вы лодырничаете. Через какое-то время вы достигнете пика отчаяния, встряхнетесь, надаете себе пощечин и снова возьметесь за дело. Итак, вы вернулись к начальной точке.

Спад мотивации и возвращение к начальной точке - это часть работы с собой в любой сфере. Потерю мотивации часто путают с банальной ленью, когда нужно включить самодисциплину и некоторое время жестко контролировать свои действия. Но если вы понимаете, что вас уже натурально тошнит от того, что вы делаете, пора остановиться. Это не значит, что вы должны бросить все, что вы делали, и лежать на диване - важно именно переключить фокус внимания на другие сферы жизни. Переключение помогает взглянуть на свои результаты со стороны, проанализировать поведение, набраться сил для следующего начала.

Поддерживать мотивацию максимально долго помогает разнообразие. Если вы занимаетесь спортом - выстраивайте тренировки на разные группы мышц, если вы учите язык - смотрите кино/читайте книги/общайтесь с носителем, а не только заглядывайте в уроки, хотите научиться вязать - используйте разные схемы. А каждый раз, когда у вас будут опускаться руки, просто вспоминайте, что именно так вас привлекает в вашем занятие и не бойтесь брать паузу, когда вам необходимо.

Бывает и такое, что при новом начинании в понедельник, мы уже в среду забрасываем это дело. Почему это происходит и где взять мотивацию, если ее нет, я расскажу в следующем посте.