Увидеть то, что скрыто

Концентрат полезности в тексте, который поможет вам:

🔹убедиться в том, что поднимать Самооценку - бесполезно;
🔹понять причину резких перепадов своей Самооценки. Найти решение;
🔹осознать истинную причину прокрастинации, страхов, синдрома самозванца и тревог;
🔹увидеть, что в ваших руках в разы больше контроля и силы, чем вы думали. Повысить принятие и осознанность.

Принято считать, что Самооценка бывает низкая, здоровая и высокая. Но это разделение всегда носит субъективный характер.

На протяжении жизни, в разных ситуациях и компаниях вы проявлялись по-разному. В одних чувствовали себя лидером, действовали уверенно, а в других были робкими, застенчивыми, хотели под землю провалиться.
Какая у вас Самооценка?

Тоже самое с оценкой вас другими людьми. Один скажет, что с Самооценкой у вас все в порядке, ему бы такую. Другие убеждены, что она необоснованно завышена.
Кто прав? Их оценка - это больше про них или про вас?

Итак, подытожим, что в таком разделении Самооценки нет никакой практической пользы.
А для нас она принципиально важна, ведь мы здесь для того, чтобы найти конкретные решения, которые подходят именно вам. Которые помогут действовать свободно и уверенно, управлять своей жизнью.

Поэтому, дальше мы будем рассматривать Самооценку двух видов:
стабильную и нестабильную.

Немного о каждой.

Стабильная Самооценка -
это когда человек живет в позиции, что «Со мной все ОК», и это не требует доказательств:
«Я могу кому-то нравиться, кому-то не нравиться, но это не имеет отношения к тому, какой я. Кто-то может критиковать или хвалить меня и мою работу, но это не значит, что со мной что-то не так. Если я столкнулся с неудачей, то это просто неудача, естественное получение опыта».

Практика показывает, что таких людей очень мало.
Порадуемся за ее обладателей, и дальше будем изучать вторую😉

Нестабильная Самооценка - это когда в основе базовое чувство - «Со мной что-то не_так»:
«Изначально со мной что-то не_так, но я смогу доказать, что я достойный и благополучный человек. Чтобы это доказать, мне нужно выполнить ряд требований, при которых я сам, и окружающие будут считать меня классным и успешным человеком».

Человек с нестабильной Самооценкой живет по принципу «Со мной все ОК, ТОЛЬКО ПРИ СОБЛЮДЕНИИ УСЛОВИЙ».

Условия могут быть разными, наиболее распространенные:

Я чувствую, что со мной все ОК, если у меня есть деньги, машина, отпуска, в определенных местах, социальный статус, признание. Причем, этого должно быть больше, чем у окружения.
Я чувствую, что со мной все ОК, когда меня принимают, тепло относятся, признают, любят и хвалят.
Я чувствую, что со мной все ОК, когда всегда выхожу победителем из схваток. Поэтому регулярно создаю конфликты, чтобы в них выигрывать.

То есть, у каждого человека с нестабильной Самооценкой есть свой список требований к себе.
Выполняя его, человек ощущает, что «Со мной все ОК» - это список со знаком «+». К выполнению этого списка он будет стремиться, ведь события из этого списка поднимают Самооценку.

Но есть и второй список условий, «Со мной не_ОК, если» - это список с «-» значением.
Конечно, человек будет всячески их избегать, потому что это они приводят к падению Самооценки.
А переживать это состояние дико дискомфортно.

Эти списки влияют на выборы, которые делает человек, его решения, цели, приоритеты.

Дальше поговорим о резких колебаниях, характерных для нестабильной Самооценки.

Незначительное, иногда даже надуманное событие может привести к резкому скачку Самооценки, как в положительную, так и в отрицательную сторону.

При этом, важно, что реальное положение дел может практически не меняться, либо изменения не сопоставимы с реакцией на них.
Небольшой успех приводит к эйфории, а небольшая неудача воспринимается как жизненный апокалипсис.

Знакомо?

Поэтому, главная задача, которая стоит перед нами - научиться стабилизировать Самооценку. А не повышать или понижать, вспоминая про низкую и высокую в начале.

Давайте перейдем к ключевому моменту понимания, как нестабильная Самооценка влияет на действия, реакции и решения человека.

При падении Самооценки, включается весь спектр отрицательных эмоций.
Стыд, вина, тревога, обида, страх, неуверенность накатывают волной, и через призму этих негативных эмоций человек смотрит на себя и окружающий мир.

Активируется симпатическая нервная система, тело входит в сильную стресс-фазу “бей или беги”. Для самой древней части нашего мозга, это сродни встрече с хищником, а значит тело реагирует, как на угрозу жизни.
Все это происходит очень быстро, реактивно.

Неудивительно, что человек прилагает максимум усилий, чтобы избежать ситуаций, в которых самооценка может упасть. А это, в свою очередь, приводит к пассивности и желанию остаться в привычном коридоре комфорта.

Можно сколько угодно ходить на тренинги, читать мотивационные книги, понимать, что нужно сделать, и даже начать предпринимать попытки.

Но когда человек окажется в ситуации, где его Самооценка будет под угрозой, возникнет эмоциональная реакция, и человек предпочтет бездействовать, например. И потом будет себя за это винить и уничтожать изнутри.

Что приведет к застреванию в отрицательной зоне Самооценки.
Некоторые люди склонны постоянно вспоминать неприятные события и накручивать себя, что может привести к депрессии.

Мы рассмотрели сейчас очень важный момент работы нестабильной Самооценки. Остановитесь пожалуйста, чтобы его осознать.

Так много букв, чтобы донести одну важную мысль:
необходимо убрать личный характер с ваших страхов, тревог, синдрома самозванца, пассивности и тд.

Вы так чувствуете и действуете, потому что когда-то в детстве психика именно так адаптировалась поддерживать Самооценку в плюсе.

Это не_про вас, как личность, не про ваши качества, способности и ценность.
А про сформированный механизм эмоционального выживания, который сейчас важно осознать, увидеть похожие примеры в прошлом (про это будет крутое задание в конце).

Раньше например, вы могли говорить себе «Я слабый и трусливый человек! Ну почему я не могу по-другому, я же очень хочу!», следом поднималась волна сильных эмоций, вина, напряжение в теле, долгие переживания об этом.
А сейчас, понимая, к а к работает механизм нестабильной Самооценки, можно смотреть на это по-другому.

Ощутите, что появился зазор, пустое пространство, между вами и вашими эмоциональными реакциями, автоматическим поведением. Вы будто разлепились друг от друга, стали отдельными. Эмоции и решения воспринимаются с бОльшим пониманием.
Чувствуете, что появилось больше легкости и маневренности?

Да, пока еще не можете реагировать и действовать по-другому. Но теперь вы понимаете истинную природу своих страхов, волнений, неуверенности и прокрастинации. И что это всё не_про вас лично.

А значит вы сможете научиться управлять своими мотивами, и проживать свою жить совершенно в другом качестве.

Я убеждена в этом, потому что сама через это прошла, будучи уже взрослым человеком. Знаю, что самые не простые - первые шаги. А потом становится очень интересно и даже захватывающе.
А еще это подтверждают успехи людей, с которыми я работаю.

Задание

Для глубокого понимания, как работает именно ваша Самооценка, предлагаю выполнить упражнение на анализ ситуаций из прошлого. Я получила много инсайтов, когда выполняла его, поэтому искренне рекомендую.
Задание будет в аудио-формате.
Вернитесь в телеграм, и нажмите на кнопку "получить задание"