Как избавиться от стресса: советы предпринимателям

by Telegram X
Как избавиться от стресса: советы предпринимателям

Дневник успеха

Когда я стал предпринимателем, мне пришлось найти способы справляться с тревогой, чтобы оставаться продуктивным и не мешать работе компании. Неважно, есть ли у вас склонность к стрессу или нет, лучше научиться с ним справляться. Вот несколько моих любимых способов.

Физические упражнения

В среднем я работаю по 10-12 часов, поэтому стараюсь начинать свой день с разминки. После нее я весь день чувствую себя спокойнее и счастливее. Я выбираю разные физические нагрузки — кикбоксинг, бег, каякинг, серфинг и падл-бординг. В обычном офисе у вас вряд ли будет возможность позаниматься такими видами спорта, однако вы все равно можете найти способы выйти из-за компьютера и сделать разминку, хотя бы десятиминутную. Например, можно прогуляться на обеде.

Так вы отдалитесь от источника стресса и получите заряд эндорфинов, который дают разминки.

Четко разделяйте время на работу и сон

Я обычно работаю допоздна, как и многие предприниматели. И я заметил, что если занимаюсь работой незадолго до сна, то тем сильнее мне потом мешают уснуть рабочие вопросы, которые я прокручиваю в голове.

Чтобы разграничить рабочее время и время для сна, я обратился к специалисту, который помог мне приучить себя готовиться ко сну. Теперь за час до сна я обязательно отключаю все устройства (или настраиваю их так, чтобы они не излучали синий свет). Я также занимаюсь с приложением для тренировки дыхания и проверяю, готов ли я к следующему дню.

Разгрузите список дел

Раньше я вносил в список дел абсолютно все, но потом стал перекладывать часть заданий на других. Вот что я сделал:

  • Нанял помощника, чтобы он занимался всеми делами, связанными с оплатой счетов.
  • Нанял человека, отвечающего за контент-маркетинг, чтобы избавиться от некоторых задач.
  • Начал беседовать не более чем с 4-5 людьми за один временной промежуток.

Можно легко оказаться в такой ситуации, когда вы делаете слишком много дел просто потому, что их нужно выполнить. Но не стоит забывать о том, что нужно беречь свое время — и в дальнейшем это положительно скажется на вашей продуктивности.

Выделите день для «закрытия хвостов»

Лучше всего мне помогло справиться со стрессом решение перенести все незавершенные дела на воскресенье. Все накопленные за неделю мелкие задачи я выполняю именно в этот день.

По воскресеньям я рано встаю и уделяю три-четыре часа на все низкоприоритетные задачи. После того как я выполню их все, я могу начать неделю хорошо отдохнувшим. Кроме того, такой метод позволяет мне расслабиться в субботу, потому что я знаю, что избавлюсь от всех мелких дел на следующий день.

Создавайте системы, с учетом ваших особенностей

Определите причину стресса. Меня, например, начинает раздражать, когда число таких писем переваливает за сотню.

Поэтому я пользуюсь программами для сортировки писем — Boomerangи Things. Boomerang позволяет отложить письма на нужный срок (для меня это воскресенье), а с помощью Things я могу сделать из писем списки задач. Таким образом обрабатывается каждое письмо, и они больше не висят в ящике, вызывая у меня стресс.

March 22, 2019