7 советов, чтобы кушать в ресторанах и становиться стройнее и энергичнее.
Важное отступление - мало читать, нужно применять)
Погнали.
1. Садись подальше от кухни, особенно если она открытая
Все знают что блюда в меню бывают очень жирными [и скорее всего останутся с тобой на боках]. Но смотреть на названия и видеть их вживую, чувствовать манящие ароматы, когда ты выбираешь или ждешь заказ тяжело даже когда ты сыт.
А ты голодный, и с огромной вероятностью захочешь скушать больше чем тебе нужно. Так зачем искушать себя?
2. Если вы пришли с компанией, сделай заказ первым
Тут все просто. Когда мы делаем заказ после кого то, шанс что мы закажем те же блюда намного выше. И вряд ли они будут способствовать твоему похудению.
Сделай заказ первым. Так ты закажешь запланированное изначально и возможно подашь пример друзьям/коллегам.
[потом начнут с тобой худеть, еще и спасибо скажут]
3. Выбирай насыщающие продукты
Важный пункт, и не только для ресторана. Кушая блюда из этих продуктов ты будешь сыт надолго, иначе даже часа не пройдет, как ты снова захочешь есть - а это повысит шанс набрать пару лишних см на боках.
Оно нам надо ? Оно нам не надо)
Вот список с продуктами из которых лучше выбирать [и да, картошка - не враг народа]
4. Что там с супом?
Много супов на сливках, сыре и даже муке - предательски нажористые и заставляют хотеть кушать больше, они нам не друзья.
Могут запросто добавить пару лишних кг спустя время, и потом будешь удивляться - я же только супчик ел.
Поэтому лучшие варианты это супы с прозрачным бульоном, например курице, рыбе или нежирной говядине.
5. А салатик?
Ух, гроза всех девушек - поэтому вам сейчас особое внимание сюда.
Почти всегда заправка у салата очень жирная, что выгоднее будет съесть второе с мясом и даже запас останется)
Поэтому на майонезные, чесночные и сырные соусы смотрим с подозрением, чтобы не повысить риск ожирения.
Как вариант, попроси принести соус отдельно. Так ты сможешь использовать либо частично, либо вообще не класть.
6. Замени сладкие напитки на воду
Многие считают что соки и компоты "полезные", хотя калорий в них не меньше чем в лимонадах и газировках.
Возьми стакан воды и выпей половину до еды, остальное во время. И скушаешь меньше, и насытишься едой намного быстрее.
А это точно поможет убрать ненавистные бока и живот.
7. Кушай медленно
Кушая в спешке очень легко пропустить момент насыщения, и скорее всего ты переешь и почувствуешь сонливость от большого количества еды.
Постарайся насладиться едой, оцени ее вкус и хорошенько пожуй. И окажется что нужно не так много еды для сытости, что ускорит сброс лишних кг.
Самое главное...
...даже если ты переешь, за один раз трагедии не случится и похудение не пойдет коту под хвост. Если в остальном ты придерживаешься системы питания и двигаешься не только по маршруту работа-дом-диван-кровать.
Поход в ресторан это про получение эмоций. Повод покушать или же собраться с компанией и обменяться новостями, отметить приятное событие.
Сосредоточься больше на беседе, чаще откладывай ложку в сторону. А если ты пришел один - насладись каждым кусочком.