PANIKURI SHETEVEBI
პანიკის შეტევები 21-ე საუკუნის დაავადებაა. პანიკის შეტევები, აჩქარებული გულისცემა, სუნთქვის გაძნელება, რომლებიც წარმოიქმნება ფაქტიურად მოულოდნელად და ისევე მოულოდნელად გადის, იწვევს რეციდივის სამართლიან შიშს და შედეგად, შიშის ჯაჭვურ რეაქციას.
⠀
დღეს ზოგადად მიღებულია, რომ ადრენალინისა და ნორეპინეფრინის უეცარი გამოყოფა იწვევს პანიკის შეტევას, თუმცა ამ ფენომენის მიზეზები ბოლომდე არ არის გასაგები. თუმცა, ჩვენ ვიცით, როდესაც ორგანიზმი ჩვეულებრივ ახორციელებს ამ ნეიროტრანსმიტერებს მოქმედებაში.
⠀
"ბრძოლა ან გაფრენა." დათვი უცებ გაჩნდა თქვენს თვალწინ! გაიქეცი. ვიღაც თავს ესხმის შენს შვილს! დაარტყი! ეს არის ძალიან ეფექტური ევოლუციური სტრატეგიები მოულოდნელად გაჩენილი საფრთხისთვის. სხეულის მყისიერი მობილიზაცია და გაზრდილი აქტივობა, რაც სამართლიანად ზრდის გულისცემას და სუნთქვას.
⠀
როცა შენს წინ დათვი დგას, ყველაფერი ნათელია, ადრენალინი გამართლებულია, მაგრამ რატომ გაჩნდა მოულოდნელად უცებ? ჩვენი სხეული საკმაოდ გაწონასწორებული სისტემაა, მაგრამ ზოგჯერ ის ვერ ხერხდება. სხეულმა იცის დათვი, მაგრამ არ იცის რა არის სამუშაო გასაუბრება ან გამოცდა.
⠀
მე და შენ ეს ყველაფერი დეტალურად წარმოგვიდგენია, მაგრამ ორგანიზმი ამ სიტუაციაში საშიშს ვერაფერს ხედავს, დათვი არ არის! თუმცა, თუ ჩვენ მაინც დაჟინებით მოვითხოვთ საკუთარ თავს და ვაგრძელებთ შიშს, მაშინ ადრე თუ გვიან ტვინი რეაგირებს. სინამდვილეში, PA არის რეაქცია ჩახშობილ ან ფონურ შიშზე.
⠀
დაძაბულობის მუდმივი სიგნალების მიღებისას ტვინი რაღაც მომენტში გადაწყვეტს ამ დაძაბულობის განმუხტვას და აი, გამარჯობა ადრენალინი. რა თქმა უნდა, პანიკის შეტევებისთვის მითითებულია თერაპია და ფსიქოლოგთან მუშაობა. ეფექტის მოსაშორებლად, ჯერ უნდა გაუმკლავდეთ მიზეზს, რადგან ხშირად ჩვენ არც კი ვეჭვობთ, რა დათრგუნული შიშით ვცხოვრობთ.
⠀
რა უნდა გავაკეთოთ, როდესაც პანიკის შეტევა უკვე მოქმედებს? უცნაურად საკმარისია, მაგრამ ყველაზე მარტივი და ეფექტური გზა არის იმის გაკეთება, რაც სხეულს სურს და მას უნდა სირბილი. ნამდვილად არ არის საჭირო ვინმეს დარტყმა. ჩაჯდომა, კიბეებზე ასვლა, ადგილზე ხტომა და მსგავსი მარტივი ფიზიკური აქტივობები ტვინის მიერ გააქტიურებულ პროგრამას ასრულებს.
⠀
როგორც კი ადრენალინის პირველი ნაწილი მოიხმარება ამ აქტივობით, PA გაივლის. ფაქტობრივად, მაინც გაივლის, მაგრამ როცა იცი, როგორ აკონტროლო უმართავი, რატომღაც უფრო ადვილია ამის ატანა და სისულელეების კეთება, არ დამეთანხმები?