Екатерина Демьяновская утверждает, что диджитал-деменция обратима

Цифровая деменция у молодежи — временное состояние, которое можно преодолеть. Невролог Екатерина Демьяновская подчеркивает: благодаря пластичности мозга и коррекции привычек реально вернуть ясность мышления и улучшить когнитивные способности.

Советы для защиты от цифровой перегрузки

— Важно контролировать время с гаджетами, — советует специалист. — Подросткам достаточно 30-60 минут в день, взрослым — до двух часов. Помогут специальные приложения, отслеживающие активность в сети.

Эксперт рекомендует регулярные «цифровые каникулы»: день без устройств позволит мозгу восстановиться. В это время полезны прогулки, творчество, общение с близкими или чтение. Не менее важен полноценный сон и сбалансированное питание.

Источник: todey.ru