33 правила для повышения собственной продуктивности.


Эвристика — метод решения задач, который противопоставляется формальным методам, опирающимся на математические модели. 


Оптимальное решение очень сложной проблемы часто бывает неясным. Применение эвристики позволяет начать действовать даже не если, нельзя представить себе каким путем удастся проблему решить. 

Предположим, что вы собираетесь взобраться на вершину горы, а проложенного маршрута нет. Вот какую эвристику можно использовать в этом случае: Направляйтесь прямо к вершине до тех пор, пока не встретите препятствие, которое не сможете преодолеть. Когда вы встретите такое препятствие, обходите его по правой стороне до тех пор, пока не сможете снова двигаться к вершине. Это не самая умная эвристика, но во многих случаях пользуясь ей можно достичь цели. 


Эвристика не гарантирует, ни того, что вы найдете оптимальное решение ни того, что вы найдете его вообще. Но в определенных ситуациях она работает. Её сила в том, что она помогают преодолеть нерешительность и начать действовать. А действуя, вы исследуете область решений, которая улучшает ваше понимание проблемы. Получая все больше и больше информации о проблеме, вы сможете вносить улучшения в текущие действия, тем самым улучшая шансы найти решение. Имея дело с проблемой, решение которой не известно, можно найти его уже в процессе работы, причем такое, о котором вы даже не догадывались перед тем, как начать действовать. Это особенно справедливо для творческой работы, такой как разработка программного обеспечения. 


Эвристику применяют в разных областях, но моя любимая — личная продуктивность. Эвристика продуктивности — это набор правил, как общих, так и зависящих от ситуации, которые помогают людям выполнять работу более эффективно. Вот некоторые из моих любимых: 


1. Уничтожите её. Самый эффективный способ справится с задачей — вычеркнуть её. Если её не обязательно делать, то снимите её с повестки дня. 


2. Ежедневные цели. Без фокусировки легко отвлечься. Ставьте цели на каждый день заранее. Решите, что вы должны делать. А потом сделайте это. 


3. Сначала — худшее. Чтобы победить промедление и откладывание на потом нужно научиться делать самые неприятные задания утром вместо того, чтобы откладывать их на другое время дня. Эта маленькая победа позволит провести очень продуктивный день. 


4. Пик активности. Определите время, в которое вы работаете наиболее эффективно и запланируйте на него важные задачи. Над второстепенными задачами работайте не на пике активности. 


5. Зона без взаимодействия. Разместите блоки времени для работы, требующей концентрации, друг за другом. Запланируйте простые задачи и задачи, выполняя которые можно отвлекаться в зоне взаимодействия, а важные задачи — в зоне без взаимодействия. 


6. Мини километровые столбы. Когда вы приступаете к заданию, определите цель, которую должны достичь, прежде чем прекратить работать. Например, если вы работаете над книгой, вы можете решить не вставать до тех пор, пока не напишите хотя бы 1000 слов. Достигайте этой цели несмотря ни на что. 


7. Ограничение времени. Отведите себе определенное время, например 30 минут, чтобы сдвинуть задачу с места. Не волнуйтесь о том, насколько далеко вы сможете зайти. Просто работайте в течение этого времени. 


8. Группирование. Сгруппируйте аналогичные задания, такие как телефонные звонки или поручения в один блок и расправьтесь с ним за один заход. 


9. Ранняя пташка. Вставайте рано утром, часов в 5 утра и сразу начинайте работать над самой важной задачей. Скорее всего, до 8 утра вы сделаете больше, чем большинство людей делает за день. 


10. Уголок тишины. Возьмите ноутбук без доступа к интернету и WiFi и сходите туда, где можно работать до упада без риска того, что вас отвлекут, например, в библиотеку, в парк, в кофейню или на свой задний двор. 


11. Темп. Обдуманно выберите нужный ритм и постарайтесь действовать чуть быстрее, чем обычно. Говорите быстрее. Ходите быстрее. Печатайте быстрее. Читайте быстрее. Приходите домой раньше. 


12. Расслабление. Уменьшите свой стресс, создав расслабляющее и опрятное рабочее место. 


13. Повестка дня. Выдавайте письменную повестку дня всем участникам совещаний. Это значительно увеличивает их внимание и эффективность. А еще её можно использовать для телефонных звонков. 


14. Принцип Парето. Принцип Парето, или принцип 80-20, утверждает, что 20% усилий приносят 80% результата. Сфокусируйте энергию на этих важных 20% и не переусердствуйте на менее важных 80%. 


15. Готовься-Целься-Пли. Победите промедление, начиная действовать сразу после того, как поставили себе цель, даже если действия не очень хорошо спланированы. План всегда можно подправить по ходу дела. 


16. Решение за минуту. Как только вам покажется, что вы собрали всю информацию, необходимую для принятия решения, установите таймер и дайте себе ровно 60 секунд на то, чтобы его принять. В течение этой минуты можете колебаться и сомневаться в себе сколько угодно, но как только она закончится, нужно сделать выбор. Как только выбор сделан, нужно предпринять какие то действия в этом направлении. 


17. Дэдлайн (крайний срок). Поставьте крайний срок завершения задания и используйте его как ориентир, чтобы не сбиться с пути. 


18. Обещание. Расскажите людям о своих решениях, они помогут вам не отказаться от них в дальнейшем. 


19. Пунктуальность. Во что бы то ни стало, приходите вовремя. А лучше пораньше. 


20. Читайте во время пауз. Читайте во время пауз, например, когда вы ждете начала встречи, стоите в очереди или ждете, пока заварится кофе. Если вы мужчина, вы можете читать, когда бреетесь (желательно кончено чтобы это была электробритва). Вы сможете прочитать 365 статей за год. 


21. Резонанс. Представьте, что вы уже достигли своей цели. Осуществите её в голове и вскоре вы осуществите её в жизни. 


22. Блестящие призы. Дарите себе частые подарки за достижения. Посмотрите фильм, прочитайте книгу, сходите на профессиональный массаж или проведите день в парке развлечений. 


23. Второй квадрант. Отличайте действительно важные задачи от просто сложных. Найдите время для работы над критическими задачами из квадранта 2, которые часто бывают важными и редко срочными, например физические упражнения, написание книги или поиск спутника жизни. 


24. Непрерывность. В конце рабочего дня определите задачу, над которой вы начнете работать на следующий день, подготовьте материалы заранее. На следующий день начните работать над задачей немедленно. 


25. Разделяй и властвуй. Разбейте сложные проекты на мелкие и конкретные задания. Сфокусируйтесь на одном из этих заданий. 


26. Однозадачность. Как только вы начали выполнять задание, работайте над ним, пока не завершите его на 100%. Не переключайтесь между заданиями на середине. Когда что-то отвлечет вас, просто запишите это, для того, чтобы разобраться позже — когда закончите. 


27. Внесите случайность. Выберите случайную задачу большого проекта и завершите её. Оплатите случайный счет. Сделайте один телефонный звонок. Напишите 42 страницу своей книги. 


28. Безумно плохо. Преодолейте промедление, выполнив задачу намеренно отвратительно, зная, что ни с кем не нужно делиться результатами работы. Напишите запись в блоге о вкусе соли, создайте ужасно нефункциональной сайт или бизнес план, гарантирующий банкротство в первый год. Если набросок вашего проекта настолько ужасен, то у вас нет иного пути кроме как наверх. 


29. 30 дней. Определите, какую новую привычку вы хотите сформировать и придерживайтесь ее в течение 30 дней. Временное обязательство сдержать значительно проще, чем постоянное. Прочтите статью Успех за 30 дней 


30. Делегируйте. Убедите кого-нибудь сделать работу за вас. 


31. Перекрестное опыление. Займитесь боевыми искусствами, начните блог или запишитесь в драмкружок. Часто идеи из одной области могут повысить вашу продуктивность в другой. 


32. Интуиция. Доверяйте своей интуиции. Она вероятно права. 


33. Оптимизация. Определите процесс, который вы выполняете чаще всего и запишите его шаг за шагом. Внесите в них улучшения на бумаге. Потом протестируйте эти улучшения в работе. Иногда трудно заметить то, что находится прямо у нас под носом без микроскопа.

June 6, 2018by @tomastomson
4
0

Бизнес-идея: продажа и укладка газона



Ландшафтный дизайн сегодня получает всё большее распространение, многие частные лица и даже компании заинтересованы в облагораживании своей территории. Одним из направлений является озеленение участка, и наиболее часто прибегают к использованию искусственного или естественного газона. Современные технологии позволяют продавать газон в рулонах, благодаря чему можно уже готовое насаждение транспортировать и легко высаживать. Такое направление может быть очень эффективным началом собственного бизнеса, развивая которое можно выйти на достаточно большие прибыли. Причём продажа и укладка газона может стать развитием уже существующего бизнеса по ландшафтному дизайну или самостоятельным предпринимательством, которое интересно новичкам. 


Ввиду относительной простоты данного бизнеса во многих городах уже работает не одна фирма по укладке газона. В связи с этим можно ожидать относительно высокий уровень конкуренции, и поэтому предприниматель должен тщательно изучить рынок и предложения конкурентов. Даже в данном направлении имеются свои особенности и различия в работе, многие компании предлагают только розничную продажу рулонного газона, но не предлагают работы по укладке и тем более по дизайну. Также различия есть и в качестве газона, поэтому можно занимать разные ценовые категории, ища потребителя именно для своего товара. Газон может поставляться также не только в рулонах, актуально может быть услуга по засеванию территории естественной травой, при этом предлагая потребителям разные травы и возможности. И, наконец, не все компании занимаются постпродажным обслуживанием, хотя это в большинстве случаев оказывается очень хорошим дополнительным источником дохода, ведь, если за газоном не ухаживать, все потраченные силы и время пропадут. Предоставление как можно большего числа услуг может быть затруднительно на первых этапах ведения бизнеса, но позволит получить важное конкурентное преимущество. Поэтому очень важно перед стартом провести полный анализ спроса и предложения, оценить открывающиеся возможности и выявить угрозы и сложности. 


Для начала работы нужно зарегистрироваться как субъект предпринимательской деятельности, чтобы была возможность пользоваться упрощённой системой налогообложения, лучше оформиться как индивидуальный предприниматель, если же есть необходимость в регистрации юридического лица, то проще зарегистрировать общество с ограниченной ответственностью. В том и в другом случае будет возможность перечислять в пользу государства не более 6% от доходов или 15% от операционной деятельности. Каких-то специальных разрешений непосредственно на планировку ландшафта не требуется, только если не предполагаются строительные работы. В этом случае придётся вступить в саморегулируемую организацию, через которую можно получить разрешение на проведение своих работ. Сама деятельность подпадает под определение (ОКПД 2) 81.30 Услуги по планировке ландшафта, хотя могут использоваться и другие классификаторы в зависимости от предлагаемых услуг. 


Далее нужно найти место для собственного офиса. Оптимально располагаться в центральных районах города, это будет удобно для большинства клиентов. Может потребоваться относительно небольшой офис только для работы с клиентами, но если предполагается предоставление большого комплекса разнообразных услуг, то нужны помещения для хранения инвентаря. Также нужно выделить место для хранения продукции, которой станет газон в рулонах или посадочный материал. Поэтому следует рассчитывать на несколько десятков квадратных метров, а в некоторых случаях потребуется не меньше 100 м2. Аренда помещений в центре города может обходиться очень дорого, поэтому следует задуматься о возможности открытия небольшого офиса и аренде склада на окраине города. Таким образом можно сэкономить значительные средства. Величина аренды сильно зависит от самого города и местоположения в нём, поэтому точные цифры назвать тут достаточно сложно. В конце концов некоторые компании занимаются также выращиванием уже готового газона для того, чтобы в рулонах поставлять его клиенту. Это потребует аренду большой площади земли и обустройство полноценных теплиц, что влечёт за собой дополнительные финансовые вложения. В итоге ежемесячные траты могут быть на аренду и очень небольшими (если открывается только представительство, а большинство работ выполняется аутсорсерами), и весьма значительными при аренде складов, теплиц и офиса. Если есть возможность, помещения и территорию можно выкупить в собственность или же арендовать только лишь офис, в этом случае стартовые инвестиции вырастают в несколько раз, но зато впоследствии не придётся тратиться на аренду, а в случае неудачи собственное недвижимое имущество можно продать или начать самому сдавать в аренду. 


Для помещения потребуется почти наверняка специальный ремонт, а также закупка мебели. Если нужны теплицы, то на их оборудование может потребоваться несколько сотен тысяч рублей в зависимости от размеров и комплектации. То есть здесь тоже достаточно широкий диапазон средств на расходы, ведь если обходиться только небольшим офисом, то за 100 тысяч рублей можно сделать косметический ремонт, закупить компьютеры и периферийную технику, а также мебель. На теплицы понадобится в несколько раз больше, если не в несколько десятков раз больше. Технические помещения и склады сдаются же обычно в уже готовом состоянии, поэтому дополнительных вложений не потребуется. 


В зависимости от формата работы потребуется определённый штат сотрудников. Если придётся работать только с аутсорсинговыми компаниями, достаточно нанять работников, которые будут заниматься исключительно административной и организационной работой, взаимодействовать с клиентами и поставщиками, работать с документами и вести переговоры. Однако в большинстве случаев потребуются поиск специалистов в разных областях. 


В первую очередь это исполнители, которые осуществляют укладку газона, его обслуживание и подготовку. Сюда нужно не только простых работников, но и руководителей, а также людей, которые умеют обращаться с растениями и правильно за ними ухаживать. Далее нужно найти фитодизайнера, который будет заниматься проектированием и подготовкой проекта, по данному направлению наверняка потребуется несколько человек, и нужно отметить, что в этом направлении иногда бывает достаточно трудно найти высококвалифицированные кадры. Далее следуют работники теплиц, если предполагается выращивать газон самостоятельно, работниками тип лица нравится не только растениеводы, но и техники и прочий обслуживающий персонал. 


При возможности привлекаются люди, которые умеют заниматься селекцией и выведением новых сортов растений и для того, чтобы повысить эффективность своего собственного производства. Обычно для работы в бизнесе по данному направлению требуется достаточно большой штат сотрудников. Поэтому на предприятии может трудиться сразу несколько десятков человек. 


Однако нужно отметить, что все бизнес-процессы, не относящиеся к получению прибыли организацией, следует передать на аутсорсинг. Сюда относится ведение бухгалтерии, консультирование по налоговым и юридическим вопросам, комплексная уборка помещений и территории, а также обеспечение охраны и безопасности. Для этого лучше обратиться в частную охранную организацию, которая проведёт сигнализацию, установит пожарную систему, а на территории предприятия при необходимости могут дежурить несколько охранников. Работа с аутсорсинговыми компаниями возможна и в том случае, если само предприятие не намеревается заниматься укладкой газона или проведением ландшафтных работ, в том числе и созданием дизайнерских проектов. Аутсорсинг, особенно в первое время работы, позволяет существенно сократить расходы на обслуживание и при этом предлагать клиентам наиболее полный перечень возможных услуг. 


Следующий этап - это поиск поставщиков уже готовой продукции. Это касается в первую очередь поставщиков рулонного газона, потому что его изготовления в большинстве случаев целесообразно только при больших объёмах производства, компания, которая занимается продажей и укладкой газонов непосредственно конечным потребителям, обычно сотрудничает с оптовыми поставщиками и работает только в розницу. Многие компании продают также сопутствующие товары, например, плодородную почву или удобрения. Для укладки газона используют в основном траву мятлик и овсяница. Сорта могут быть разными в зависимости от предназначения газона, потому что различают газон теневой, солнцелюбивый и универсальный, хотя каждая компания сама формирует ассортимент своей продукции, используя различные варианты исполнения газона и комбинируя их. Также нужно задуматься о своей ценовой политике, и многие компании предлагает газон для клиентов с разными финансовыми возможностями, привозя его даже из других стран для обеспеченных клиентов. 


Нужно также рассмотреть возможность открытия своего собственного магазина по продаже готовой продукции, всё тот же рулонный газон люди часто приобретают для дальнейшей укладки своими руками, поэтому создание торговой точки может быть актуально. Там можно продавать все сопутствующие товары и напрямую контактировать с потребителями. Впрочем, иногда гораздо проще осуществлять отпуск продукции непосредственно из офиса или вообще доставлять на дом потребителям. Если предприниматель хочет заниматься также мелкооптовыми или оптовыми продажами, то ему необходимо найти партнёров для ведения бизнеса. Реализация рулонного газона возможна в магазинах садовых принадлежностей, и большие партии товара можно отгружать во все подобные точки в городе либо же принимать от партнёров заявки на доставку. 


Также клиентам интересна не только продажа газона или его высаживание, но и полноценная разработка дизайнерского проекта. Причём такое направление может приносить даже гораздо больше прибыли, чем непосредственно только продажа газона. Ландшафтный дизайн подразумевает под собой не только определение места размещения газона и объёмов его использования, но и проектировку всей территории, для чего и требуется закупка дополнительных товаров. В данном направлении может быть актуально предоставление строительных услуг, и это в первую очередь оборудование дренажной системы. Неподготовленная площадка в итоге не сможет быть местом для размещения газона, который пропадёт при первых же колебаниях температуры. 


Если клиент заказывает засевание территории травами, то на место выезжают специалисты, которые определяют параметры почвы, подбирают наиболее подходящие растения и занимаются долгим процессом выращивания газона. Рулонный газон уложить гораздо проще, но и в этом случае требуется особая технология. Иногда необходима подкормка почвы или даже внесение более плодородного слоя земли. Специалисты по ландшафтному дизайну разрабатывают полный проект, поэтому действуют они с самого начала работы над заказом. Нужно отметить, что такой бизнес носит в некоторой степени сезонный характер, хотя иногда рулонный газон поставляется на территорию только на небольшой срок, например, для проведения одноразовых мероприятий. Тут используется зачастую менее качественный газон, который не должен прижиться на земле, поэтому клиент избавлен от необходимости покупать дорогостоящий материал. Наиболее часто клиентами таких фирм становятся компании, которые желают облагородить свою территорию, запросы могут поступать и от парков, которым нужно быстрое восстановление повреждённой травы. Если в городе работы есть гольф-клуб или иной спортивный клуб, площадки которого должны быть покрыты газоном, то можно рассчитывать на заказы дорогого газона, который обладает определёнными характеристиками. 


Зарабатывает предприниматель и на последующем обслуживании площадки, хотя в большинстве случаев качественный рулонный газон может обходиться без сложного обслуживания на протяжении нескольких месяцев или даже года. Однако рано или поздно потребуется обновление почвы или растений, в процессе эксплуатации могут изменяться характеристики газонного покрытия (что наиболее важно для спортивных объектов), и не каждая компания или частное лицо обладает достаточными знаниями или желанием заниматься обслуживанием территории. Поэтому организация, занимающаяся продажей газона, имеет все возможности для того, чтобы получать дополнительную прибыль за счёт постпродажного обслуживания. 


Таким образом, компания зарабатывает на предоставлении достаточно большого перечня услуг. Продажа непосредственно самого газона не всегда является основным источником дохода, потому что цена одного квадратного метра материала обычно ниже, чем стоимость работ за ту же площадь. Компания может предлагать множество разнообразных ландшафтных работ – от простой уборки мусора до высаживания деревьев, удобрения почвы и очищения от паразитов. 


Стоимость самого газона для потребителя начинается примерно от 100 рублей за квадратный метр, но это самая дешёвая и некачественная трава. Специальные сорта стоят несколько дороже, но они обладают особыми свойствами – устойчивы к погодным явлениям и меньше подвержены влиянию паразитов. Специальный элитный газон и вовсе быстро восстанавливается после того, как был примят транспортом или людьми, обладает ровным цветом, его обслуживать клиенту значительно проще. Самый дорогой газон может стоить до 1000 рублей за один квадратный метр. Работы обходятся в разную сумму для клиента. Простая уборка мусора – до 100 рублей за квадратный метр, а вот аэрация или внесение удобрений потребуют от клиента оплаты нескольких тысяч рублей за всю ту же площадь, и это без учёта стоимости материалов. 


Однако ещё дороже для клиента может обходиться ландшафтное проектирование; обычно компании делают значительную скидку в пересчёте за один квадратный метр, если проект рассчитан на достаточно большую площадь. Однако здесь также суммы исчисляются тысячами рублей, и поэтому участок на 100 квадратных метров может принести компании несколько десятков тысяч рублей в зависимости от сложности и тщательности проработки. Таким образом, организация работает с совершенно разными заказами, потому что клиент может приехать только за простым рулоном газона, а может заказать комплексные работы по проектированию, проектировке и укладке, что принесёт компании хорошую сумму. При этом не стоит забывать и о дальнейшем обслуживании территории. 


Подобное направление бизнеса может быть интересно тем, кто сам разбирается в растениеводстве или желает ухаживать за растениями. Дизайнерские компании также могут использовать эту идею в качестве расширения своего бизнеса, потому что многие из частных домовладельцев желают сделать свою территорию красивой и аккуратной, а среди юридических лиц спрос на такие услуги постоянен. 


Для старта может потребоваться и небольшой капитал (несколько сотен тысяч рублей), если предполагается открытие только точки продаж рулонного газона, или же очень большие инвестиции в несколько миллионов (открытие и оборудование теплиц, складов, закупка соответствующей техники). В дополнение нужны средства на рекламную кампанию, и здесь не лишним будет создание собственного сайта, на котором можно размещать всю информацию о себе. Чтобы число посетителей увеличилось, можно обратиться в специальные компании, которые занимаются продвижением сайтов.

June 4, 2018by @tomastomson
2
0

Укрощение рутины: распорядок дня великих людей


Как знаменитые писатели и учёные создавали свою повседневность, балансировали между работой и отдыхом и находили источники творческого вдохновения.

В 1912 г. некий Франц Кафка, служащий одной пражской страховой компании, писал своей невесте Фелиции Бауэр: «Времени у меня в обрез, сил мало, работа моя — ужас, а дома донимает шум, вот и приходится выкручиваться путем всевозможных уловок, раз уж хорошей и прямой жизни всё равно не получилось». Служба в конторе, прогулки по городу в одиночестве или с Максом Бродом, ужин с семьёй, непрестанные попытки выкроить время для сосредоточенной работы, ночью — не всегда успешные попытки заснуть.

Всё это и составляет распорядок дня — повседневность, в которой каждый из нас вынужден жить и работать. Основу повседневной жизни составляют привычки и обряды, которые мы можем позаимствовать у других или изобрести самостоятельно. «Великие люди» справлялись с теми же трудностями, что и мы с вами, как бы нам иногда ни хотелось вознести их над рутиной и бытом.

Как найти в себе силы ежедневно работать и не терять присутствия духа? Как сохранять баланс между работой и отдыхом, между планированием и импровизацией?

Книга Мейсона Карри «Режим гения: Распорядок дня великих людей»может подсказать некоторые ответы на эти и другие вопросы. В ней собраны факты о 161 известных писателях, художниках, учёных и философах — от Иммануила Канта до Умберто Эко и Вуди Аллена.

На основе этой книги и инфографики от Info we trust мы расскажем о некоторых способах организации своего повседневного быта и таких его аспектах, как сон, еда, отдых, развлечения и самое главное — работа.

1. СОН

За свою жизнь любой человек изобретает свой способ «приручения» повседневности. Способы эти могут быть бесконечно разнообразны: что подходит одному, у другого вызовет в лучшем случае недоумение. Гюстав Флобер, к примеру, мог писать только ночью: днём его отвлекал от работы малейший шум. Гюнтер Грасс бы на это ответил: «Ночью писать нельзя, пишется вдохновенно, а когда утром перечитаешь, никуда не годится. Я приступаю к работе только при дневном свете».

Современный американский писатель Николсон Бейкер придумал способ вместить целых два утра в один день: «Обычный мой день начинается с того, что я просыпаюсь в четыре или в полпятого. Я что-то пишу, иногда пью кофе, иногда обхожусь без него. Пишу примерно полтора часа, и тут меня смаривает сон. Тогда я возвращаюсь в постель и просыпаюсь около половины девятого».

Психолог-бихевиорист Френсис Скиннер завёл себе привычку просыпаться среди ночи на час-полтора и работать:

У меня под рукой доска для письма, блокнот и карандаш, на доске закреплен небольшой фонарик — можно делать ночью заметки. На бессонницу я не жалуюсь, этот час среди ночи идёт на пользу, и я получаю от него удовольствие. Сплю я один.

Многие творческие люди испытывали проблемы со сном. К примеру, Уильям Джеймс долгое время вынужден был усыплять себя хлороформом, Ференц Лист по ночам беспокойно расхаживал по комнате и пытался сочинять музыку, Чарльз Дарвин мог ещё долгое время размышлять над какой-то научной проблемой, забравшись в кровать.

Некоторые находили традиционный режим сна для себя неудобным или недостаточно эффективным. Американский архитектор и изобретатель Бакминстер Фуллер придумал для себя особую схему «высокочастотного» сна: он засыпал на короткое время в течение дня, почувствовав усталость, а затем снова возвращался к работе. Как отмечает его биограф Дж. Болдуин, Фуллер «пугал наблюдателей, погружаясь в сон за считанные мгновения, как будто нажимал на кнопку выключателя у себя в голове. Это происходило так быстро, что больше походило на какой-то припадок».

А вот Рене Декарт спал каждый день по десять-одиннадцать часов и позволял себе «поблуждать по лесам, садам и заколдованным замкам», где вкушал «все мыслимые радости». Некоторая расслабленность и праздность, по его мнению, для хорошей работы ума просто необходима.

2. ЕДА И СТИМУЛЯТОРЫ

Многие художники и мыслители предпочитали скудную и лёгкую пищу: Пикассо, к примеру, ел только овощи, рыбу, рис и виноград. А вот Фрэнсис Бэкон устраивал по две-три пышные трапезы в день и выпивал до полудюжины бутылок вина. Его работе это отнюдь не мешало: «Мне нравится работать с бодуна, потому что мозг так и прыщет энергией и все мысли как никогда отчётливы».

Оноре де Бальзак за день употреблял до 50 чашек крепчайшего кофе, чтобы поддерживать нужный запас энергии. Уистен Хью Оден вдобавок к этому ежедневно принимал амфетамины и называл свой постоянный рацион — алкоголь, кофе, табак и амфетамины — «сберегающими труд принадлежностями».

Табак вообще можно назвать одним из самых распространённых стимуляторов. Зигмунд Фрейд, куривший почти всю свою жизнь, даже сетовал на своего семнадцатилетнего племянника, который отказался от сигареты:

Мой мальчик, курение — одно из величайших и притом дешёвых удовольствий в этой жизни, и если ты решил отказаться от курения, мне тебя жаль.

Богемный образ жизни, которого часто придерживаются творческие люди, делает их более склонными к выпивке и наркотикам. Но и здесь есть свои исключения. К примеру, Ингмар Бергман всегда работал трезвым, и даже запойный алкоголик Фрэнсис Скотт Фицджеральд в поздние годы признавал: «Мне становилось всё яснее, что точное выстраивание длинной повести, а также тонкое восприятие и суждение во время редактирования не совместимы с выпивкой».

Здесь можно вспомнить знаменитое высказывание Эрнеста Хемингуэя: «Пиши пьяным, редактируй трезвым». Для некоторых видов творчества неплохо подходит лёгкое опьянение, но для других требуется ясный и спокойный ум. В этом случае лучше выпить просто зелёного чая.

3. ОТДЫХ

Своевременный отдых для творчества не менее важен, чем сосредоточенность. Очень легко увлечься какой-то очередной проблемой или вопросом, потерять счёт времени и «выгореть», выйдя из строя на следующие пару дней. Но и отдыхать тоже можно по-разному.

Игорь Стравинский, когда работа не шла, делал стойку на голове, Бетховен после обеда выходил на долгую прогулку, которая занимала почти весь остаток дня, ещё один любитель прогулок Сёрен Кьеркегор в перерывах между работой обошёл весь Копенгаген, Бенджамин Франклин утром около часа принимал воздушные ванны, а затем ещё какое-то время дремал.

Карл Юнг писал: «Я понял, что человек, который нуждается в отдыхе и продолжает работать вопреки усталости, попросту глуп».

Как и все мы, «великие» тоже страдали от недостатка собранности и тоже прокрастинировали. Проблема прокрастинации очень беспокоила, к примеру, Уильяма Джеймса. Он был университетским профессором и часто откладывал подготовку лекций на последний момент, о чём писал с немалой долей иронии:

Мне хорошо знаком человек, который будет подолгу ворошить огонь, расставлять стулья, подбирать пушинки с пола, что-то перекладывать у себя на столе, шуршать газетой, доставать с полки и раскрывать первую попавшуюся книгу, полировать ногти и всеми способами разбазаривать утро — и всё это безо всякой цели, только бы не приниматься за то единственное дело, которое назначено на это утро и которое внушает ему отвращение, — за подготовку дневной лекции по формальной логике.

Для многих интеллектуалов, ведущих светский образ жизни, отдых сводится к ночным кутежам, приёмам гостей, прогулкам по ресторанам и барам. Но существуют и менее утомительные способы отдохнуть. К примеру, Френсис Бэкон, чтобы расслабиться, читал перед сном кулинарные книги, Вуди Аллен иногда по нескольку раз в день принимает душ, чтобы отвлечься от работы, а Дэвид Линч практикует трансцендентальную медитацию.

4. РАБОТА

Для того, кто полностью отдаётся своему делу, работа — то, что придаёт жизни смысл. Только ради неё и необходимо всё остальное. Поэтому даже самый творческий труд связан с дисциплиной и жёстким самоограничением сродни аскетическому. Флобер в период работы над «Госпожой Бовари» писал об этом так:

«Я люблю свою работу неистовой и странной любовью, как аскет власяницу, которая терзает его живот… Временами, когда я чувствую себя опустошённым, когда выражение не складывается, когда, исписав столько страниц, обнаруживаю, что нет ни одной готовой фразы, я падаю на диван и лежу там, отупев от безнадёжной тоски. Я ненавижу себя и корю за безумную гордыню, из-за которой задыхаюсь в погоне за химерой. Четверть часа спустя все меняется, сердце бьется от счастья».

«В конце концов, работа — наилучший способ ускользнуть от жизни» — писал он позднее.

Реальная жизнь писателя или художника редко напоминает романтические представления о боговдохновенном поэте-творце, ждущего вдохновения. Прежде всего важен каждодневный труд, а вдохновение где-нибудь найдётся. Генри Миллер, писатель, которого трудно заподозрить в излишнем аскетизме, писал: «Чтобы сохранить эти моменты истинного озарения, требуется строгая дисциплина». Сходным образом выражается Бернард Маламуд: «Дисциплина — вещь необходимая. Если ради искусства нужно держать себя в строгости, так держите себя в строгости».

Эрнест Хемингуэй всегда начинал писать около шести утра, и, проработав до полудня, останавливался:

Когда заканчиваешь, чувствуешь себя опустошенным, но не пустым, а вновь заполняющимся, словно занимался любовью с любимым человеком. Ничто тебя не заденет, ничто не случится, ничему не придаёшь особого значения — ждёшь следующего дня, когда сможешь вернуться к этому. Труднее всего справиться с ожиданием следующего дня. Это труднее всего.

Многие писатели устанавливали для себя минимальный допустимый предел написанного за день. Даже если половину потом придётся вычеркнуть или переписать, сам процесс работы с текстом совершенно необходим. Художник Чак Клоуз хорошо суммирует эту более приземлённую и трезвую точку зрения на творчество: «Вдохновение для дилетантов, а мы, профессионалы, просто начинаем работать».

Жизнь писателей, художников, интеллектуалов и учёных, как и жизнь большинства из нас, балансирует между порядком и хаосом. Детальная регламентация также опасна, как полная свобода, продуманные планы постоянно нарушаются, уверенность в себе иногда покидает в самый неподходящий момент, а творческий процесс часто сковывает рутина.

«Приручить» рутину, сделать свой распорядок дня оптимальным для своего дела и выбранного образа жизни — задача, с которой каждый справляется по-своему. Здесь нет готовых рецептов. Но хотя бы есть репертуар действий и образцов, которые можно использовать для создания собственного режима повседневности.

May 28, 2018by @tomastomson
5
0

Новый 3D-принтер напечатает сахарные каркасы для выращивания живых органов



Совместная работа профессора биоинженерии Рохита Бхаргава и доктора Мэтью Гелбера может произвести революцию в медицине. Им удалось сконструировать 3D-принтер, в котором рабочим веществом является изомальт, заменитесь сахара, получаемый из свеклы. Трехмерные структуры из сахара станут основой для репликации различных тканей и органов, включая самые сложные по строению.


В современной методологии лечения онкозаболеваний важно уметь заранее целенаправленно вырастить опухоль на образцах тканей пациента, чтобы подобрать индивидуальное лечение. Но в плоской чашке Петри не воссоздать объемный фрагмент печени или структуру кишечника, а от формы зависит и функция органа. Нужны полноценные трехмерные копии живой плоти, с идентичными системами сосудов, нервных пучков, разных слоев тканей и т.д.


Сахар легко растворяется, а при нагревании карамелизуется, становится прочным и потому пригоден для замены пластика в 3D-принтере. При этом изомальт (основа леденцов для горла), легко и бесследно растворяется и поглощается живыми клетками. Но не мгновенно – разработанный Бхаргавой и Гельбертом принтер создает надежный и прочный каркас, на котором можно успеть вырастить живые ткани и даже копии целых органов.


Заслуга этой команды заключается в разработке методов детального контроля печати сахаром на всех этапах, поэтому их 3D-принтер может напечатать даже каркас для сети тончайших капилляров без риска повредить их структуру. На следующем этапе ученые хотят добавить механизмы контроля растворения сахара, чтобы вывести управление своими моделями на новый уровень. Тогда уже можно будет говорить о попытке напечатать орган, который удастся «запустить» и заставить работать отдельно от тела.

May 27, 2018by @tomastomson
2
0

10 вещей, отрицательно влияющих на мозг

1. Недосыпание 

Это знакомое явление становится глобальной проблемой. По данным ВОЗ (Всемирная организация здравоохранения), за последние 100 лет человек стал спать в среднем на 20% меньше. Сильное недосыпание приводит к тому, что в фактическом состоянии бодрствования различные участки мозга переходят в фазу медленного сна. В это время человек «зависает» в одной точке, становится рассредоточенным, ухудшается мелкая моторика. Регулярное недосыпание влечет за собой отмирание клеток мозга. 


2. Отсутствие завтрака 

Пропуск утреннего приема пищи негативно влияет на работоспособность и тонус человека в течение дня. Это кажется вполне очевидным, но дело здесь не в столько в потреблении необходимой энергии, сколько в том, что отсутствие завтрака понижает уровень сахара в крови, что в свою очередь, снижает и затрудняет поступление в мозг питательных веществ. 


3. Избыток сахара 

Для продуктивной работы мозга рекомендуют есть сладкое. Однако чрезмерное употребление сахара вызывает проблемы с усвоением белка и питательных веществ. Результат тот же как и при низком уровне сахара в крови: питательные вещества в мозг попросту не поступают. 


4. Стресс 

Сильное психоэмоциональное напряжение ведет к разрыву межнейронных связей и затрудняет понимание причинно-следственных связей и последовательности событий. С этим связана сильная нервная возбужденность и ощущение, что все валится из рук. Накопленный стресс ухудшает память и снижает интеллектуальный потенциал. 


5. Антидепрессанты и снотворное 

Проблема сильного увлечения сильнодействующими препаратами более всего актуальна в США, где подобные лекарства выписываются очень легко. Употребление снотворных и антидепрессантов вроде ксанакса может ухудшить память вплоть до амнезии, вызвать слабоумие и навязчивые суицидальные мысли. 


6. Курение 

Говоря о курении, мало говорится о том, как сигареты воздействуют на головной мозг: никотин сужает его сосуды. Впрочем, коньяк обратно расширяет. Помимо проблем, связанных с недостатком питательных веществ в мозге, это еще многократно увеличивает риск болезни Альцгеймера. 


7. Солнце 

Отсутствие достаточного количества солнечного света напрямую влияет на познавательные способности человека. Во-первых, ультрафиолет, получаемый с солнечным светом, регулирует кровообращение, то есть приток кислорода и питательных веществ. Во-вторых, солнечный свет способствует выработке серотонина - гормона, влияющего на настроение человека. 


8. Вода 

Недостаток воды вызывает уменьшение объема мозга, что значительно снижает его работоспособность и приводит к почти нулевой способности запоминать информацию. Рекомендуется употреблять в среднем 2 литра воды в сутки. 


9. Избыток информации 

Год за годом количество информации многократно увеличивается. Казалось бы, это тренировка мозга и поддержание его тонуса. На самом деле, это избыток, на который мозг отвечает сопротивлением. Выражается оно тем, что в какой-то момент информация перестает усваиваться вплоть до провалов в памяти. 


10. Многозадачность 

Другая аномалия информационного мира: человек одновременно воспринимает несколько потоков информации. Как следствие, ни один из них не усваивается должным образом, а сознание привыкает к подобному режиму работы. Информация воспринимается поверхностно, а сосредоточиться и заниматься чем-то одним без частой смены деятельности становится все труднее.

May 26, 2018by @tomastomson
10
0
Show more