April 13, 2019

Ментальное здоровье

Наше здоровье состоит из физического и ментального, они взаимозависимы, но не взаимозаменяемы.

Ситуация:

Представь себе обычный день: ты просыпаешься, спокойно завтракаешь, вдруг из ниоткуда появляется ощущение, что произойдет что-то плохое, если уже не произошло. Ты буквально чувствуешь это — учащается сердцебиение, выступает холодный пот, наступает тошнота.

«Ну, может быть, давление упало, не выспалась, характер у меня такой дурацкий, нервничаю на пустом месте» — мы по-разному объясняем себе повышенную тревожность.

Может быть, ты совсем по-другому чувствуешь тревожность или не чувствуешь ее вообще — это история про то, как в обычный будничный день вмешиваются сложные и странные эмоции, чувства, а иногда и физические симптомы, которые невозможно объяснить и сложно контролировать.

Ментальное здоровье — это состояние, при котором мы можем работать, интересоваться жизнью и вылезать из кровати каждый день.

Иногда нам ментально не здоровится, и это так же нормально, как подхватить простуду.

Однако ментальные расстройства в обществе стигматизированы: дети и взрослые обзывают друг друга сумасшедшими, один раз повздорив с коллегами, легко прослыть истеричкой, можно взять больничный, если у тебя простуда, но если у тебя депрессия — «хватит ныть, иди работай!»

Если ты несколько раз в день чувствуешь себя неопределенно и беспомощно, не знаешь, что с собой делать и куда себя деть — нет ничего стыдного в том, чтобы обратиться к друзьям и/или к психотерапевтке.

Проявлять чуткость к близким, если есть ресурсы — тоже супер. Им может требоваться поддержка, даже если они этого не показывают. Но не настаивай на помощи и не обижайся, если ее не принимают, спроси человека, как ему помочь.