Как найти в себе силы что-то делать, когда энергия на нуле
Жизненная сила
Жизненная сила - это некая энергия, которая направляет и двигает нашу жизнь. Что ее питает? 🔋
В первую очередь, здоровый образ жизни, позитивные мысли, хорошее настроение. А также, регулярное соприкосновение с тем, что нравится, с чем-то ценным.
Жизнь в состоянии вынужденности, чувстве долга, или переживание постоянного давления отнимает силы и отодвигает от себя и своих истинных желаний.
Желания- это жизненные двигатели, которые способствуют течению жизни, а не застою. Они заставляют что-то шевелится внутри нас и мотивируют к активным действиям, чудесным образом обнаружив жизненную силу. 📌 Итак, для жизни главным становится "захотеть".
Отсутствие энергии, желаний, ощущение того, что «ничего не хочется», очень распространенный запрос в психотерапии.
💁🏼♀️Как говорил Жванецкий: «Меняю приятные воспоминания на свежие впечатления».
✅ «Мне ничего не хочется» = время переоценки ценностей, т.е то, чего раньше хотелось уже не надо, а новое еще не возникло. Очень важно находить и удерживать в себе даже самое малое желание, чтобы вернуть себе способность желать чего-то еще, чего то большего.
✅ «Мне ничего не хочется»= у меня нет энергии. Во-первых, нужно посмотреть, куда энергия утекает, на что она тратится, и почему не восполняется. Стоит внимательно взглянуть на свою жизнь, где я сейчас нахожусь, в какой ситуации? На что я трачу свои силы? Может быть это не любимая работа, не интересная учеба, какие-то мучительные отношения, а может это последствия тяжелой утраты или какие-то травматичные ситуации и т.д …
Почему еще уходит жизненная энергия? Как давно это происходит? Ведь у каждого в опыте было время, когда и хотелось и моглось. Дети, например, у них масса желаний, даже если не все исполнимы, они переполнены фантазиями. Я не видела пока ни одного ребенка, у которого не было бы энергии, она у них бурлит через край. Еще одно наблюдение про потерю энергии. Бывает, что есть ощущения прилива сил и эмоций, но этого все время недостаточно, как будто в жизненном сосуде есть дыра, куда все, чем он наполняется, постоянно вытекает. Если так, то это уже вопрос психотерапии, возможно, это какие-то раны или травмы, которые пробили целостность личности.
Когда энергия на нуле - пора что-то менять!☝🏻
5 главных способов возвращения себя:
🔕 Ввести «минуту тишины»
Снизить тревогу, напряжение и накопившийся в течение дня стресс поможет простое правило «минуты тишины». Его название говорит за себя, вам потребуется лишь 5 мин. уединения, чтобы привести в порядок мысли, успокоиться, проанализировать события дня и свои внутренние переживания. Находясь в тишине, вы сможете прислушаться к себе и своим желаниям.
💆🏼♀️ Делать что-то для души
Счастлив тот, кто занимается делом по душе. Ну а если вы не входите в это число, стоит задуматься, что же делает вас по-настоящему счастливым? Хватит отказывать себе в удовольствиях, вы заслуживаете радости! Введите в вашу жизнь то, что наполняет мгновения счастьем: чтение книг, любимая музыка, покупка новых туфелек, кулинария или рисование. Давно пора заниматься этим чаще.
💃🏼 Наполнить жизнь движением
Движение – мощный антидепрессант, который быстро снимает стресс, напряжение и раздражительность. Занятия йогой, легкий бег, катание на лыжах, велосипеде, банальная прогулка – все это положительно сказывается на нашем самочувствии и самоощущении. Спорт повышает общую энергетику организма, укрепляет мышечный каркас, повышает мозговую активность и удовлетворенность жизнью. Давно доказано, что люди, которые ведут активный образ жизни, гораздосчастливее тех, кто не занимается физической активностью.
📝 Завести личный дневник
Когда вы изливаете на бумагу свои внутренние ощущения, сомнения и беспокойства, то получаете облегчение сродни тому, будто выговорились лучшему другу. Дневник помогает понять самого себя, ситуацию, в которую вы попали, вычислить главных раздражителей. А еще такой самоанализ прекрасно отслеживает внутренний рост.
👨🏼💻 Заняться анализом своего окружения
Наше самоощущение во много зависит от людей, которые нас окружают. Проанализируйте связи со своими друзьями, коллегами и родственниками, что каждый из них несет в вашу жизнь? Быть может, есть отношения, которые давно отравляют вам душу? Постарайтесь проводить больше времени с теми, с кем вы чувствуете себя уютно и тепло.