Шалашов Никита

Разминка, суставная гимнастика

Тяга одной рукой в рычажном тренажере

4*12-8 идем с увеличением веса отягощения

Подтягивания в гравитроне нейтральным хватом

4*10-8

горизонтальная тяга треугольной рукояти

4*6-8

отведения рук назад сидя на заднюю дельту

4*12-15

подьем штанги на бицепс стоя 21 повторение

подьем на бицепс с супинацией

3*10-12

пресс подьемы ног в висе