Вылечу вас от депрессии бесплатно, без СМС и регистрации.
Название сильное, но в действительности постараюсь максимально помочь. Я хоть и не врач, но опыт за своей спиной имею.
Почему важен отдых?
Начнем с самого простого, от чего идут большинство болезней и проблем.
Отдых - важная часть жизни человека, без которой жить нельзя. Во время отдыха ментальное и физическое здоровье восстанавливается. Заострю ваше внимание особенно на первом.
Ментальное здоровье - это состояние, при котором человек чувствует полное физическое, душевное и социальное благополучие.
При хорошей "менталке" любые препятствия и жизненные трудности даются человеку проще, потому что у него есть силы противостоять и адаптироваться к ситуации. Также проще развиваться и работать. Продуктивность так и прет.
При плохой, думаю уже поняли, наоборот - упадок сил, чувство беспомощности и далее загоны о собственной бесполезности, потеря смысла жить.
В таком состоянии также поднимается уровень стресса, а все болезни как раз от него. Решение кажется простым: минимизировать стресс в жизни и бороться с ним.
Кстати, более подробно про стресс и кортизол я уже рассказывал в одной из своих статей.
Но не в любом положении возможно начать адекватную борьбу со стрессом и заполнить свою жизнь одним позитивом и двигаться "на чиле, на расслабоне".
Если долго стараться быть сильным и закрывать глаза на личные проблемы, не стараться их решить как можно быстрее, то через какое-то время все скопившиеся проблемы хлынут на вас мощной волной, отчего ваше состояние будет невероятно ужасным.
Все это может привести к различным психологическим заболеваниям, к той же депрессии, что стала довольно распространенной болезнью последних лет.
Депрессия
Депрессия – это не просто плохое настроение, а серьёзное психическое расстройство, которое может сильно влиять на жизнь человека.
Депрессию часто описывают как чувство беспомощности, отчаяния и потери интереса к жизни. Она может проявляться по-разному: кто-то чувствует постоянную усталость и сонливость, кто-то теряет аппетит или, наоборот, начинает переедать, у кого-то появляются проблемы с концентрацией внимания и принятием решений.
- Легкая депрессия - когда апатичное состояние, чувство грусти и потеря интереса к привычной деятельности присутствуют в вашей жизни, но сильно не влияют на ее повседневное течение.
- Умеренная депрессия - симптомы легкой депрессии усиливаются и уже могут начать влиять на повседневную жизнь. Также появляются проблемы с концентрацией внимания, принятием решений и выполнением повседневных задач. Могут появиться и физические проблемы: со сном, с аппетитом, усталость
- Тяжелая депрессия / Депрессивное расстройство - количество и сила действия вышеописанных симптомов усиливаются, могут наблюдаться: полная потеря интереса ко всем видам деятельности, хобби и общение с людьми, даже с близкими. В некоторых случаях приводит к суицидальным мыслям и попыткам.
⚠️ Депрессия — это серьёзное психическое расстройство, которое требует профессиональной помощи. Если вы или кто-то из ваших близких испытывает симптомы депрессии, рекомендуется обратиться к психиатру или психотерапевту для получения квалифицированной помощи.
Депрессия в трейдинге
Трейдинг - штука очень интересная, которая требует полного спокойствия и концентрации. Любое эмоциональное действие может привести к проигрышной сделке, как и невнимательность.
Очевидно, что при серии неудачных сделок нужно сделать паузу, отдохнуть и разобрать причины: "почему они вышли неудачными?". Попытка открыть новые сделки, чтоб отбить убытки приведет только к еще бОльшим убыткам.
В подкрепление своих слов, покажу вам советы от управляющего одной компании, оказывающей услуги доверительного управления бюджетом:
- Сделать паузу в торговле. Нет ничего хуже, чем пытаться исправить ситуацию увеличением нагрузки, попытками торговать больше и чаще. Нужно понимать, что выгорание маскируется под лень, но преодолеть его волевым усилием не получится. Нужны перерыв и полноценный отдых.
- Действительно полноценно отдохнуть - отказаться от постоянного мониторинга рынков, сменить обстановку (например, отправиться к морю или в продолжительную поездку на природу), наладить контакты с семьей, друзьями и близкими.
- Не пренебрегать медицинской помощью. Депрессия, чувство страха, расстройство сна гораздо легче преодолеваются под наблюдением профессиональных медиков и с приемом соответствующих лекарственных препаратов. Однако самолечение строго запрещено!
- Восстановить контроль над ситуацией. Нередко выгорание является именно следствием его потери. Чтобы справиться с проблемой, нужно четко сформулировать долгосрочные и краткосрочные цели трейдинга и инвестирования, установить приемлемые уровни рисков (которые не вызывают значительного психологического дискомфорта), правильно распределить время между работой и отдыхом.
Основные проблемы хоть и разобрал, но вернемся к началу.
По сути, одной из главных причин является перегруженность и отсутствие отдыха. Получение выгорания, которое может перелиться в депрессию, не самая приятная вещь, ведь так?
Давайте я дам вам несколько советов, что когда-то помогли и мне.
Решение проблемы
Начну с самого главного и важного, с того же, с чего начинал и я сам:
ПОСЕЩЕНИЕ СПЕЦИАЛИСТА!
Когда я столкнулся с депрессией, тема психиатров, психотерапевтов и психологов имела не очень позитивное представление среди общества, особенно от более старшего поколения. Рвение решить проблему, что у меня не получалось решить самостоятельно, помогло посетить в начале психолога, а после и психиатра.
Какого было мое удивление от разрушения всех слухов и стереотипов. Настолько приятного процесса лечения я не ожидал! Именно это решение дало сильный толчок в процессе улучшения моего состояния.
Далее, наверное, выделю рефлексию (размышление о своих чувствах, анализ собственных действий и их причин через разговор с самим собой). После начала лечения и разговоров с психологом, ответы на многие вопросы приходили в голову довольно быстро и просто, что и помогло справиться с проблемой, послужившей источником моего плохого состояния.
И наконец: то, что с чего начали статью - отдых.
Хоть и заключительное, но это не означает его неважность. Прогулки на свежем воздухе и размышление о жизни очень помогают найти смысл всего, что ты делаешь, а также поставить цели.
Встречи с близкими и друзьями подкрепляют все это. При этом неважно чем вы заняты в этот момент: прогуливаетесь или сидите в каком-то заведении.
Заключение
Я надеюсь, что мне удалось донести до вас важность отдыха. При любых сложностях с собственным состоянием важно как можно раньше начать действовать. Поделиться с близким или специалистом, что помогут вам стартануть, тоже очень важно.