Борьба с ленью/прокрастинацией

  1. Осознанность - начать замечать моменты когда ленюсь
  2. Проверить - это лень от усталости, нужен отдых?
    признаки:
    - бесцельно кликаю по монитору
    - переключение между вкладками и окнами просто посмотреть
    - щелкаю пульт ТВ между каналами
    - не могу сосредоточиться на на деле
  3. Если да, то:
    - просто полежать с закрытыми глазами
    - пойти прогуляться
    - послушать музыку
    - поисдеть в тишине от действий и покое от разума
  4. Не торопиться действовать
    - в процессе неделания появляется желание начать что-то делать по работе или заняться физ.активностью
    - продолжать сидеть до момента когда уже совсем не смогу сидеть, когда начнет срывать с места
  5. В этот момент появится понимание что важно сейчас, а что нет