Moja dieta od 23.06.23

Poranek

Ładowanie 30 min. od 5:00 do 5:30

Śniadanie:

6:00

filiżanka kawy z 1 łyżeczką. Sahara

8:30

omlet z: 1 pomidora, 2 jajek, 10 gr. masło, bazylia, sól, pieprz

Bez chleba

Kolacja:

12:30

150 gramów pieczony kurczak, 1/2 pomidora, 3 szt. małe krakersy

Przekąska

14:00

herbata bez cukru, z kilkoma marmoladami

16:00

300 gr. truskawki bez cukru

19:30

250 gramów arbuz

Poranek

5:30

Obudził się z bólem głowy

Śniadanie:

6:30

filiżanka cappuccino z 1 łyżeczką. Sahara

8:30

filiżanka cappuccino z 1 łyżeczką. cukier, kanapka z brązowego chleba z masłem i serem

Kolacja:

12:30

150 gramów pieczony kurczak, ketchup, 1 kromka chleba pełnoziarnistego

Przekąska

14:00

100 gr. truskawki, 20 gr. gorzka czekolada 100% (bez cukru)

16:00

100 gr. śledzie marynowane z cebulą, 40 gr. chleba

19:30

300 gr. arbuz

Dzień chrztu

Poranek

5:30

Przebudzony

Śniadanie:

6:30

filiżanka cappuccino z 1 łyżeczką. cukier, 2 gorące kanapki z jednej okrągłej bułki

Przekąska:

12:30

mały kawałek ciasta (maksymalnie 60g.)

Kolacja:

13:30

talerz bulionu z domowym makaronem, puree ziemniaczane z surówką coleslaw

2 kawałki twarogu 50 gr., 1 kawałek tortu urodzinowego 80 gr.

filiżanka cappuccino

2 piwa na cały posiłek

...............

O godzinie 15:00 źle się czuje

W domu o godzinie 17 zmierzyłem ciśnienie - dolne niskie 121/63

Złe samopoczucie przez cały dzień

nie zapisał

Śniadanie:

6:00

filiżanka kawy z 1 łyżeczką. Sahara

Kolacja:

2 kanapki (suchy chleb 20g x 2 = 40g każda) z masłem i dżemem

filiżanka herbaty bez cukru

Kolacja:

250 gramów domowy makaron, 1 kiełbasa (zapiekana w piekarniku), 1/2 pomidora

Przed snem 2 miętówki

Śniadanie:

Obudziłem się o 3:30

5:30

2 naleśniki (20 gr.X2 = 40 gr.) bez niczego, filiżanka kawy z 1 łyżeczką. Sahara

Ładowanie 30 min. od 7:30-8:00

Obiad

9:00

2 naleśniki (20 gr. X2 \u003d 40 gr.), 15 gr. kwaśna śmietana, 15 gr. powidła śliwkowe

filiżanka cappuccino z 1 łyżeczką. Sahara

Kolacja:

13:00

zupa z domowym makaronem i klopsikami, bez pieczywa

5 sztuk. śliwki

Kolacja:

Kiełbasa suszona 50 gr., bułka razowa

2 naleśniki (20 gr. X2 = 40 gr.)

Obudziłem się o 5:30

Rano - poliklinika

Śniadanie:

8:30

2 kromki suszonego chleba ze śliwkami. masło i dżem

filiżanka cappuccino

Kolacja:

omlet z: 1 pomidora, 2 jajek, 10 gr. masło, bazylia, sól, pieprz

Wizyta u kardiologa

Przekąska:

80 gr. twaróg posypany jogurtem, z 1/2 kawałka świeżych moreli

Kolacja:

Sałatka z 1/2 pomidora, 1/2 mozzarelli, rukoli, zieleniny, 1/2 awokado, z sosem tonkatsu (toncancy)

2 kiełbaski, bez chleba

1 szklanka soku z marchwi

Obudziłem się o 5:30

Poranek:

6:30

Filiżanka cappuccino bez cukru, z fetą 30 gr.

Ładowanie 20 min. od 7:00-7:20

Śniadanie:

9:30

150 gramów pasztet z indyka ze śliwkami bez pieczywa

Cappuccino z 1 łyżeczką Sahara

12:30

Szklanka soku z marchwi

Kolacja:

14:30

1 rolada marynowanej ryby z cebulą 60 gr.

2 kiełbaski (140 gr.) z 15 gr. Keczup

3 szt. rzodkiewka

30 gr. czarny chleb z ziarnami

Przekąska:

1,5 persymony

Kolacja:

200 gr. lody

Dzień przygotowania do USG

poranny trening

Śniadanie:

50 gr. twaróg z 2 szt. suszone śliwki 50 gr. Jogurt

Filiżanka kawy z 1/2 łyżeczki. Substytut cukru

Kolacja:

Miska chudej zupy jarzynowej, bez chleba

Przekąska:

50g twarogu z 50g. Jogurt

Kolacja:

Miska chudej zupy jarzynowej, bez chleba

Dzień przygotowania do USG

poranny trening

Śniadanie:

50 gr. twaróg z 2 szt. suszone śliwki 50 gr. Jogurt

filiżanka cappuccino bez dodatku cukru

Przekąska:

Kisiel

Kolacja:

Miska chudej zupy z łyżką kwaśnej śmietany, bez chleba

Przekąska:

Pieczony filet z ryby bez chleba

Kolacja:

Kotleciki z marchwi (małe) 5 szt.

Dzień USG

Śniadanie:

07:30

Filiżanka kawy z 1/2 łyżeczki. zamiennik cukru, zagrywka z fetą (ser solony) 50 gr.

Przekąska:

11:00

Kisiel 1 szklanka

16:30 USG

17:30

2 szt. kiełbaski bez chleba, 15 gr. ketchup, szklanka soku z marchwi