March 21, 2020

КАК ПИТЬ БАДЫ

ЖИРОРАСТВОРИМЫЕ ВИТАМИНЫ Витамины Д, Е, А, F, K, Q10 растворяются в жирах. Лучше всего усваиваются после приема пищи, содержащего умеренное количество жиров.

ВОДОРАСТВОРИМЫЕ ВИТАМИНЫ Витамины группы В, С, PP растворяются водой. Могут употребляться как с едой, так и натощак.

КОНЦЕНТРАТЫ ТРАВ, КЛУБНЕЙ РАСТЕНИЙ Мака, спирулина, трифала и прочие растворяются водой. Лучше усваиваются при приеме на голодный желудок.

МИНЕРАЛЫ Цинк, железо, медь, магний, марганец, селен, кремний и другие растворяются водой. Могут приниматься как с едой, так и натощак.

АМИНОКИСЛОТЫ Специфические кирпичики, из которых состоят белки: 5htp, лизин, тирозин, глицин, таурин, аргинин, ацетилцистеин и прочие. В этот же список подойдёт коллаген. Растворяются водой. Лучше усваиваются, когда приняты на голодный желудок с утра.

! важный момент
ЧТО МЕШАЕТ УСВОЕНИЮ БАД И ВИТАМИНОВ:
* Кофеин (кофе, чёрный и зелёный чай, кола) способен разрушить 70% биодобавки
* Молоко и молочные продукты
* Антинутриенты – соединения, уменьшающие всасываемость питательных веществ в пищеварительной системе. Содержатся в зеленых овощах, крупах, бобовых, семечках, орехах

* Паразиты и грибок кишеника поедают витамины и минералы в кишечнике
* Стресс и антибиотики убивают микрофлору кишечника, от которой на 100% зависит уровень усвоения
* Алкоголь

Как правильно определять дозировку?

Читаем этикетку на обратной стороне баночки:

Строка Serving Size означает размер порции. На каждой баночке указывается количество таблеток, которое считается одной порцией.

ПРИМЕР:

на первой банке размер порции считается одна таблетка

на второй банке размером порции считается 2 таблетки

Дозировка вещества указывается на размер порции, а не на одну таблетку. Иногда размер порции одна таблетка, иногда две, а иногда четыре.


Чтобы принять заявленные 5000 ЕД Витамина Д3, вы должны будете принять 1 таблетку. А чтобы принять 400 мг магния - 2 таблетки

______________________________

Рядом с названием любого препарата на сайте указано количество таблеток, а на банке указана дозировка. Для расчета выгодности приёма любого препарата нужно всегда смотреть и на количество таблеток, и на Размер порции (Serving Size).

Время приема БАД

Не существует чётких рекомендаций по времени приема различных БАД. Но можно следовать нескольким условным правилам приёма:

Рекомендуется

Травы и концентраты растений натощак с утра либо перед сном (если имеют успокаивающее действие)

Витамины в первой половине дня (завтрак/обед)

Минералы во второй половине дня (обед/ужин)

Пробиотики вместе с ужином

Жироподобные: омега, лецитин в любое время дня

Коллаген и аминокислоты с утра натощак

При покупке на сайте IHERB код на скидку KPB070