Отдых как искусство
Суббота, неспешное утро, ароматный кофе и письмо, смысл которого ты не знаешь до его открытия.
Я советую приступать к прочтению писем, когда ты располагаешь достаточным количеством времени, без спешки и в ситуации, когда тебя никто не будет отвлекать. Важно все делать с удовольствием и не торопясь.
Наша философия - медленное движение вперед.
Один шаг на пути к улучшениям.
Письма никак не связаны с предыдущими, а поэтому помогают двигаться вперед в своем темпе.
Отдых как искусство
Переутомление, выгорание, апатия, отсутствие желаний — это только начало списка, к которому приводит неумение отдыхать. Эта задача становится все более сложной с растущим темпом жизни и развития мира. Все больше информации наваливается каждый день, вынуждая бежать все быстрее.
Это то, от чего мы все больше отдаляемся. Это то, что как раз-таки нужно больше всего!
Это то, что позволит сохранить здоровье и обучаться быстрее, находить более качественную информацию, двигаться вперед без откатов и выгорания.
Отдохнувший человек делает все более вдумчиво, быстро и качественно. Ту работу, что вы делаете за день, когда вы вымотаны, легко можно сделать за 3 часа, будучи отдохнувшим.
Большинство людей привыкло планировать все, что угодно, кроме самого важного — восстановления
Необходимо поднять этот пункт в своих приоритетах и результаты не заставят себя ждать, ведь весьма нетрудно делать меньше, но в разы эффективнее.
Разделяйте время работы и восстановления, вносите в список дел наравне со всем остальным, тогда сможете ощутить, что вы делаете действительно полезное для себя.
Научиться отдыхать — это также как и научиться чему-либо другому. Потребуются время, дисциплина, осознанность и понимание для чего вы это делаете. И спустя пару недель с осознанным отдыхом вы точно получите первые результаты.
Будьте реалистичны, делайте всего 5-минутные перерывы, если склонны к трудоголизму и впадаете в чувство вины когда «ничем не занимаетесь».
Если навык развит лучше, слушайте себя и вы заметите сколько и как часто вам нужно времени чтобы отдыхом зарядить свои батарейки.
1. Расписать ответы на вопросы ниже
2. Внедрить осознанный отдых в свое расписание
3. В конце дня писать несколько строк для себя — что чувствовали во время осознанного отдыха и после него
4. Найти новые виды восстановления
А это те самые вопросы, на которые стоит ответить:
ЧТО дает вам такой вид восстановления?
КАКИЕ способы отдыха вы еще можете для себя найти?
СКОЛЬКО времени в день вы выделите на осознанное восстановление на этой неделе?
ЧТО для вас пассивный и активный отдых?
КАК ИМЕННО улучшится ваше качество жизни, когда вы будете более отдохнувшим?
Помните, что самая важная часть — практика, внедрение тех вещей, которые улучшают качество вашей жизни.
Уютных выходных, милые!
Ваш НеУдобный Коуч Екатерина Фадеева
А я напомню, что на личную сессию ко мне вы можете записаться на сайте, либо через личные сообщения.