УПРОСТИТЬ СВОЮ ЖИЗНЬ
Вот и пришло время для второго письма нашей рассылки с терапевтическим эффектом.
Вижу, что на этой неделе присоединилось много новеньких. И это очень приятно🥰!
Одна неделя. Одна мысль. Одно действие.
И этого достаточно для движения вперед.
Нет спешке, нет перфекционизму, нет тревоге.
Иногда в письмах будет встречаться ненормативная лексика. Такое бывает - когда иначе яркость мысли не выразить.
Сегодня я хочу поделиться своими мыслями на тему
Последнюю неделю я много наблюдала за людьми вокруг.
О, сколько драмы на лицах и сколько мучений в каждом шаге и жесте.
В то время как другие живут иначе!
Некоторые люди настолько драматизируют, что действительно - им живется крайне непросто. Но тому виной - они сами.
Замените слово ПРОБЛЕМЫ на слово ЗАДАЧИ, и жизнь станет куда интереснее и приятнее
По себе хочу сказать, что это и впрямь работает😎.
Если смотреть на жизнь, то можно понять, что время, когда ВСЕ будет просто ЗА@БИСЬ - не настанет никогда!
Всегда будет что-то, что будет не так. Всегда будут какие-то трудности. Всегда будут мировые катаклизмы. Всегда будут умирать люди. Всегда будут стычки и войны. И много чего еще всегда…
Мы все - просто герои в игре, в которой всегда нужно что-то делать, решать, куда-то бежать… и это нормально. Это игра - и есть сама ЖИЗНЬ! Она состоит из непрерывной цепочки задач от первого до последнего вздоха.
Люди, которые не умеют посмеяться над самими собой - очень замкнуты, такие «на серьезных щщщах» - на самом деле упускают много удовольствий от жизни. Наверняка, ты сейчас вспомнишь кого-то из своих знакомых, которые невероятно драматизируют и любую мало-мальскую трудность воспринимают как катастрофу.
Самокритика и умение вовремя и в тему посмеяться над самими собой - признак интеллекта и умения разрядить обстановку, выразить свои чувства. Вместо того, чтобы замкнуть стыд внутри себя за какую-то нелепость, его можно обсмеять и он улетучится, еще и настроение будет супер.
Любимый инструмент для снятия важности в неловких ситуациях!
Далее приведу два самых важных способа
Смирись с тем, что не совершают ошибок только мертвые!
Ты совершала, совершаешь и будешь совершать ошибки. Точка.
Здесь может помочь такой перенос как «любимый человек».
Если ты снова совершила ошибку и уже мысленно достаешь плетку для порки - вспоминай своего самого любимого человека на свете (ребенка, маму, сестру, мужа и проч.) и представь, что бы ты сделали с ним, если бы он совершил такую же ошибку. И переворачивай на себя — оп, и этот любимый человек — ТЫ сама.
Как правило, мы более понимающие и сострадательные для других, чем для себя.
Поэтому используем такой перенос, чтобы наконец ЖИТЬ С ОШИБКАМИ СТАЛО ПРОЩЕ.
Теперь стыд. О, это самый колючий кончик плети, который долетает из фантазий до твоей попы и бьет по ней, рисуя картины, как ты ужасно опозоришься, взявшись за какое-то дело. Поэтому давай-ка лучше вообще не будем за это браться!
Люди так боятся стыда, что готовы просидеть всю жизнь на одном месте, чтобы этого не испытывать. Это некий стоп-кран.
Как пойти в стыд осознанно и снизить его влияние в вашей жизни?
Подвергнуть себя ему, ПРИЛЮДНО, конечно.
Стыд ВСЕГДА связан со страхом оценки других людей.
- Проходить целый день со стрелкой на колготках.
- Прийти на работу в несвойственной тебе одежде.
- Надеть что-то наизнанку и проехать в метро, или где много людей.
Не шапку, а сразу юбку! А то я видела, как это задание выполняют мои клиенты: придумывают, как бы максимально соскочить, чтобы не испытать стыд и как же выполнить задание на пол-шишечки, чтобы галочку все-таки поставить, ведь «требуют тут всякие».
Так не сработает! Если ты НЕ готова получить дозу адреналина, то лучше вообще не браться. Это бессмысленно. Тебя должны увидеть несколько сотен человек. Ура, «опозориться» - это и есть твоя цель!!!
Можно с закадычной подругой достать в вагоне метро вареные яйца, огурцы, бутер с колбасой и продолжая ботать на насущные темы, пообедать на глазах у всего остального вагона метро.
Или одной есть из лотка приготовленную дома гречку с котлетами.
Все, на что хватит твоей фантазии. И смелости.
Тут любые нестандартные действия, где ты взаимодействует с незнакомыми людьми.
Для примера расскажу, какие упражнения делала я в свое время.
- Зайти в электричку (разумеется, без билета, зайцем) - не в час пик, должно быть довольно свободно, но народу при этом должно быть довольно много все равно. Встать в середину вагона с протянутой вперед рукой так, чтобы взгляды скучающих пассажиров устремились на тебя и ГРОМКО заявить: «Люди добрые! Сама я не местная, извините, что обращаюсь к вам и прошу — помогите и возьмите кто сколько может и идя между рядами потягиваете им свою раскрытую ладошку с мелочью» (вариации: «Хочу добраться до пункта Х, а денег совсем нет - обокрали, обобрали. Помогите чем можете» и так далее, на что хватит твоей фантазии).
- Надеть максимально странный наряд и передвигаться в нем по городу весь день, взаимодействуя с другими людьми - спрашивая дорогу, прося телефон позвонить маме, прося пропустить в метро по их карте, собирая деньги на проезд и так далее.
Уже отчетливо представляю, как у тебя вспотели ладошки и побежали мурашки по спине😰, просто читая и представляя себя в такой ситуации.
Это упражнение я делала в компании нескольких человек (нас было четверо). Всем было сначала капец как не по себе, страшно и стыдно, но потом весело и с инсайтами.
Это упражнение поможет увидеть, сколько людей вообще безразличны к другим и тому, что они делают, другие смеются и берут мелочь, третьи в полном недоверии и недоумении. И все они ЧТО-ТО ПРО ТЕБЯ ДУМАЮТ, о ужас!
Придумывай что-то посильное для себя. Но это должно вызвать у тебя адреналин во время выполнения.
Задание должно быть этично по отношению к другим людям и окружающей среде, а также быть в рамках закона.
Тебе нужно быть в ситуации достаточное время, чтобы стыд стал испаряться самостоятельно и естественно. Не выбегать с красными щеками из ситуации, срывая свой костюм и прячась в угол, а продолжать свой мини-спектакль до тех пор, пока не почувствуешь расслабление, азарт, прилив уверенности, гордость за себя. Не ожидай от себя стальных яиц, позволь себе быть смущенной, немного испуганной, стыдящейся в начале и доведи дело до конца.
Уверяю, ты получишь ТАКОЙ ЗАРЯД батареи, что еще как минимум неделю будешь сворачивать горы!
Зачем все это сделать намеренно хотя бы пару раз в жизни?
- Осознано выдержать свой стыд от момента его зарождения до трансформации. Это разрушит в тебе много страхов. Мир не остановится. Тебя также будут любить близкие. Ничего страшного не произойдет!
- Чувство стыда и смущения не делают тебя другим человеком! Ты все та же, что и была до действия. Просто сейчас испытывающая чувство смущения. Это НИКАК не меняет тебя как личность.
- Это такие же чувства, как и все остальные. Но просто самые забитые и при этом имеющие самое большое влияние на наши без/действия. Да, их тоже можно иногда испытывать и это случится еще не раз, важно научиться их проживать, не вычеркивая день или неделю на плохое настроение и растягивая стыд и смущение на дни, жуя их как жвачку, когда можно их прожить за минуты и спокойно жить дальше
Девчонки, давайте будем честны.
Прокладки и тампоны у нас иногда протекают🩸
Стрелки на колготках тоже появляются внезапно
У мужчин член может не встать при первом сексе🍆
Веточка укропа совсем некстати застревает между зубов на важном обеде🥦
Передний зуб может отколоться прямо во время свидания
Можно идти и упасть на ровном месте в офисе
Подмышки потеют на важной встрече и предательские круги расплываются по блузке.
Ведь ты - просто человек, в арсенале которого огромный спектр чувств. И стыд - одно из них. Оно вообще не меняет тебя как личность.
Кто готов к практике - пишите мне, что в итоге сделаете и как пройдет.
Можно в Инстаграм, можно в Телеграмм, а можно прямо тут в боте - я все увижу!
Кто пока не готов - надеюсь, что теория тоже была интересной и какие-то пункты смогут помочь вам упростить свою жизнь.