Упражнение «Банк радости»

- Как чувствовать радость каждый день?
- А зачем?
Правда, зачем? Расскажите себе, зачем вам радость? Что она вам даст? А что даёт вам сейчас отсутствие радости? А действительно ли она нужна каждый день? Нужна? Точно нужна? Вы уверены? Тогда предлагаю не откладывать в долгий ящик и отправиться за радостью! Вот прямо сейчас!

В нашем маленьком путешествии вам понадобятся листок бумаги, карандаш и корзинка. Листок бумаги и карандаш — для упражнений.
А корзинка зачем? Да затем, чтобы складывать радость!
Можно взять вместо корзинки банку. Представляете, у вас будет целая банка радости. Нужна радость — открыли баночку, и вот она - радость. Или, если хотите, сделайте надпись на баночке "Банк радости".

Складываете вы свои радости в баночку, а они там - приумножаются, как в банке.

Готовы? Тогда в путь-дорогу!

ЗЗадание 1.

Вспомните самое радостное событие в вашей жизни. Опишите, когда и где оно с вами было, что вас больше всего радовало, что вас окружало? Что вы сегодня можете для себя взять из той ситуации?

Записали? Что чувствуете?

Скатайте вашу запись в трубочку и бросьте в банк.

ЗЗадание 2.

Записывайте каждый день, какие радостные моменты вы испытывали в течение дня, за что вы испытываете благодарность, кому.
Тоже сложите в баночку.

ЗЗадание 3.

Это задание для тех, кто совсем забыл, что же приносит радость. Каждый день придумывайте себе пробовать все на "радость". Если вы не знаете, что радует вас, начните с простого. Какой цвет вам нравится? Пройдитесь по квартире медленным шагом, посмотрите вокруг себя - какой цвет доставляет вам ощущение радости?

Какие книги вы любите читать?
Какие вкусы чая?
Какие фильмы?

Однажды я решила перепробовать все вкусы зеленого чая в нашем новом чайном магазине. Это оказалось интересным приключением, которое принесло мне не только новые ощущения, но и новые знакомства.

Каждый день пробуйте что-то новое и учитесь прислушиваться: понравилось вам или нет? Доставляет вам это удовольствие или нет?

Все, что нравится и приносит ощущение радости - записывайте и складывайте в баночку!

ЗЗадание 4

Каждый раз, когда вам очень хочется радости, а ничего не радует, доставайте наугад листочек из банка радости и повторите. Сделайте это ещё раз. Даже через «не хочу».

Вы увидите, что иногда самые простые действия, такие как попробовать новый вкус чая, могут подарить много радости!

Выполняйте задания, которые описаны выше, делитесь результатами и статьей на своей странице! Давайте откроем наш Банк радости прямо сейчас!

Если радость не приходит, то приходите вы – ко мне, психологу и коучу Вере Вараевой на консультацию.

Записаться можно в сообщениях группы: vk.me/urokiradosti

Много полезных материалов и упражнений в группе «Вера Вараева Ваш личный психолог»