Как преодолеть недостаток воды

by В мире дедукции
Как преодолеть недостаток воды

Сколько воды человек должен выпивать в сутки? На этот вопрос нельзя дать однозначный ответ. Все зависит от времени года и природной зоны. Установлено, что без воды можно прожить от 3 до 10 суток. Конкретный срок зависит от окружающей температуры воздуха, физической нагрузки, а также психологического состояния человека. Отсутствие воды резко повышает чувство жажды.

 

В безлюдной местности вода имеет первостепенное значение. Пища не столь важна для сохранения жизни, здоровый человек без пищи может прожить до 30 суток. 

 

Как показали исследования, даже пол-литра воды в день дают возможность организму находиться в относительно нормальном состоянии. Опыт потерпевших катастрофу показывает, что и очень ограниченное её количество (50–80 миллилитров в день) позволяет сохранить жизнь в течение более 10 дней.

 

Наше тело на две трети состоит из воды, причём каждая капля её необходима организму для нормального функционирования. При потоотделении организм теряет эту воду (и в придачу — минеральные соли), что с течением времени приводит к его обезвоживанию. Поэтому потери воды и солей должны обязательно восполняться. 

 

В среднем для поддержания водного баланса в сутки человеку необходимо не менее 2 литров воды. Расход воды в организме туриста, «вынужденного» путешественника обычно весьма велик и при больших физических нагрузках, высокой температуре и сухости окружающего воздуха достигает 3–5 литров в сутки. Правильно покрывать этот расход помогает строгое соблюдение водно-солевого режима. 

 

Тело человека начинает нагреваться при температуре воздуха свыше 30–35 °С и особенно интенсивно — при выполнении какой-либо физической нагрузки, например ходьбы. Независимо от источника тепла организм должен избавляться от его излишков, поддерживая свою нормальную температуру (в среднем 36,6 °С). Достигается это потоотделением. 

 

Помните: 

 

1. Ваш организм должен иметь постоянное поступление воды и солей для компенсации потоотделения.

 

2. При обезвоживании организма больше всего воды теряет кровь, она становится вязкой, уменьшается её объём. В результате увеличивается нагрузка на сердце и нарушается кровообращение. При приёме воды в нужных количествах работоспособность и нормальное состояние восстанавливаются.


3. Снег лишь усиливает жажду и способствует выведению из организма солей, а камешек-голыш во рту хоть и помогает уменьшить жажду, но не может заменить воду.

 

4. Единственный способ сэкономить воду — это уменьшить потоотделение. Чтобы меньше потеть, избавиться от сильной жажды, рекомендуется съесть перед походом кусок хлеба, густо посыпанный солью, а затем напиться чаю или воды. Чай медленно всасывается в кишечник, поэтому снижает отделение пота. Основное жаждоутоляющее действие чая происходит за счёт содержащегося в нём танина, который быстро увеличивает выделение слюны. В зелёном чае танина втрое больше, чем в чёрном. Если нет чая — пейте кипяток.

 

5. Уменьшить потоотделение можно, снизив двигательную активность.

 

6. Во время движения пить не следует (можно прополоскать рот или пососать кислую конфету). На малых привалах делают лишь несколько глотков. На большом привале не рекомендуется сразу пить много воды, но можно как следует напиться после отдыха, перед продолжением движения. Неразумно в походе утолять жажду холодной водой.

 

7. Излишнее потребление воды, особенно одноразовое, вызывает перегрузку сердца и почек, способствует обильному потоотделению и потере минеральных солей организмом. Поэтому перед выходом на маршрут в жаркую погоду следует выпить не больше одного стакана воды медленно, небольшими глотками, предпочтительно кипячёной.

 

8. Когда запас воды ограничен, необходимо строго дозировать воду, учитывая минимальные потребности организма. Постарайтесь не пить первые 24 часа (за исключением случаев ранения и болезни), чтобы дать возможность почкам привыкнуть к режиму ограничений в воде. На второй и третий день можно выпивать по 0,4–0,5 литра, затем сократить норму до минимума. Пить при этом нужно очень медленно, увлажняя губы, язык и горло слюной перед тем, как сделать глоток. 

 

Жажда — единственный сигнал, который говорит о потребности организма в воде, однако на начальных стадиях обезвоживания чувство жажды возникает не всегда, что особенно характерно для районов с холодным климатом. Жажда плюс психическое напряжение вызывают сухость во рту, растрескивание и набухание губ, боли в желудке и в мочевом пузыре.

 

Умереть от жажды могут только люди, не знающие, как найти воду, или использующие воду, которая совершенно не пригодна для питья.

April 25, 2018
Share to Facebook